Výživa během těhotenství

Během těhotenství, každá žena by měla věnovat zvláštní pozornost výživě, protože závisí na správné výživy zdraví a plnému rozvoji nenarozeného dítěte. Power těhotná žena by měla být racionální – dostačující pro matku a plod. Všechno, je nutné, aby vaše dítě v této době, bude dostávat od vás.

Adekvátní výživa těhotné nejen zajišťuje řádné zrání plodu a, ale komplexní fyziologické nastavení, spojené s vývojem laktace mechanismů.

Růstu plodu, významné zvýšení hmotnosti dělohy, změny v mléčných žlázách – to vše stresující proces. Proto, výživa těhotných žen by měla být zaměřena především na zajištění zvýšené potřeby organismu ve všech hlavních složek. Nedodržení této zásady, používání různých omezení, zejména proteinů a tuků, jak bylo dříve cvičil v porodnické praxi snížit četnost a závažnost preeklampsie, Vždy s sebou nese negativní důsledky pro vyvíjející se plod, a kojení funkce matky.

Potřeba tělo živin v průběhu těhotenství

Požadavky Protein během těhotenství je 1,2-1,5 g / kg tělesné hmotnosti denně, je dieta 60-80-100 g, a potřeba bílkovin by měly být splněny hlavně vysoce kvalitní živočišné bílkoviny. Denní strava by měla zahrnovat libové maso na 120-200 g nebo ryby – 150-250 g denně.

Mléko a mléčné výrobky jsou zahrnuty v potravě jako zdroj bílkovin, a jako hlavní dodavatel vápníku a fosforu. Denní množství konzumního mléka může dosáhnout 1 l.

Počet tuku – 80-100 g denně. Je vhodné nahradit část másla krému. Ujistěte se, že konzumovat 15-20 g olej.

Úplně by měly být zahrnuty ve stravě těhotných syrové zeleniny a čerstvého ovoce ve vztahu k 2:1. Ve stejnou dobu, je žádoucí, aby se zabránilo nadměrnému příjmu sacharidů, Jejich denní částka je omezena 350-450 g.

Zvláštní problém ve stravě těhotných žen je poskytující železo. Denní potřeba železa je o 15-20 mg. Pro udržení tohoto množství železa ve stravě by měly být pravidelně zahrnovat pokrmy z jater, žloutek, plná kaše – pohanka a ovesné vločky, Čerstvá jablka. V případě, že těhotné ženy znamení anemizatsii doporučil jmenovat železa suplementace.

Standardy poskytují těhotnou ženu vitaminu poměrně vysoká. Tak, kyseliny askorbové, musí být minimálně 500 mg, vitamin – 6600 ME, prichem dvě třetiny – v důsledku karotenu, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg za den.

Při nemožnosti adekvátního příjmu přírodního čerstvého ovoce a syrové zeleniny je třeba pro vitamíny mohou být kompenzovány jmenování vitaminových preparátů, Nicméně rozsah kompenzace je vždy plná.

Dietní omezení a škodlivé pro těhotnou ženu produkty

Dietní omezení u těhotných žen může týkat především sůl – Vyhněte se slané potraviny, Nicméně, normální nasolení jídlo je docela přijatelné.

Nejškodlivější ve stravě těhotné ženy jsou velmi horké a pikantní jídla, smažené a mastné potraviny, párky, klobása, šunkou a slaninou, čokoláda, káva, alkoholické nápoje, máta, pone, Čerstvý chléb, tučné maso a ryby, zelenina, obsahující hrubé rostlinných vláken, vejce natvrdo, kyselé stupně z bobulí a ovoce, zmrzlina, černá káva, sycené nápoje, ostré nakládané jídla a koření.

V případě otoku, těhotná třeba omezit příjem tekutin. Pokud by se zdržet těchto potravin a pokrmů, po které používají dřívější vyvolat alergickou reakci nebo kožní vyrážky.

Power gestóza

V případě preeklampsie účelné tvarohem a mléčné dnů. Strava se může skládat z den 400 g tvarohu a 100 g zakysané smetany s cukrem, nebo 1 litrů mléka se sýrem, Distribuované na 5-6 Porce. Mléčné výrobky v sadě náhradního masa a ryb. Zelenina a ovoce by měly být uloženy v mléčné výživě. Tělo každé ženy je jedinečný, Proto v průběhu těhotenství a tvorby plodů mají své vlastní charakteristiky. Nepoužívejte slepě následovat radu něčí. Poslouchejte pozorně na vaše vlastní tělo, zdravý rozum a doporučení lékaře, že se budete dívat.

Pamatovat! Kouření a pití alkoholu poškození vás a vaše nenarozené dítě.

Pálení žáhy a poruchy trávení během těhotenství

Kromě předem dohodnuté problémů, Je zde ještě jeden nepříjemný jev v průběhu těhotenství je velmi časté – poruchy trávení a pálení žáhy.

Mohlo by to mít vliv na dítě? Dokud, jak dlouho budete jíst pravdu, dítě necítí žádnou nepohodlí, a máte pocit, nepříjemné a nepříjemné pocity, spojený s prací gastrointestinálního traktu. Tak, Odpověď je jednoznačná – žádná, pálení žáhy a poruchy trávení po dítěti nemůže ovlivnit.

Proč se trávení a pálení žáhy?

Pálení žáhy dochází, když, kdy svalová kroužek (ventil), odděluje jícen ze žaludku, relaxuje, který umožňuje jídlo a žaludečních šťáv ze žaludku zpět do jícnu. Žaludeční kyselina dráždí velmi citlivou sliznici jícnu, způsobuje pálení. Během posledních dvou trimestru těhotenství pálení žáhy může zvýšit, jak děloha zvětšuje a vytváří tlak na žaludek více.

Jak se vypořádat s poruchami žaludku v průběhu těhotenství?

• Nekuřte během těhotenství.
• Vyhněte se přejídání, protože je velmi přetížený žaludek.
• Nenoste těsné věci, utažení pasu a břicha.
• Jezte pomalu, žvýkat.
• Odstraňte ze svého jídelníčku potraviny, což může způsobit gastrointestinální potíže.
• Jídla by měly být častější – 5-7 jednou denně v malých dávkách, poslední jídlo – pro 3 hodiny před spaním.
• Po jídle by neměly lehnout 30-40 zápis, Vzhledem k tomu, horizontální pozice těla vyvolává odlévání kyseliny chlorovodíkové ze žaludku do jícnu. Procházka alespoň pár minut, nebo počkat.
• Neohýbejte v pase, Místo toho, pokrčte kolena.
• Pijte zásadité minerální neperlivá voda.
• Je třeba dbát, Každý den se chystá stolic.
• Snažte se pít v noci sklenici teplého mléka.
• Jezte malé strouhanou mrkev. Budete překvapeni,, jako účinný prostředek.
• Vyhněte se látky, obsahující soda.
• Pokud je to možné, vyhněte se užívání léků, které zvyšují pálení žáhy.

Mělo by se vzít v úvahu, že některé antacida způsobit zácpu nebo průjem. Promluvte si se svým lékařem o těchto jevech, požádat doporučit lék kyselost.