Kognitivní terapie povedencheskaya

Popis Poznávací terapie povedencheskoy

Kognitivní terapie povedencheskaya (KPT) Je to forma talk terapie. To znamená, že jste diskutovat o své myšlenky, pocity a chování s psychologem. CBT se zaměřuje na to, jak, co myslíš, To má vliv na způsob, jak se cítit a jednat.

Váš lékař vám pomůže určit negativní myšlenky a vyhodnocuje, jak reálné tyto myšlenky. Pak vás naučí, zřeknutí se negativních stereotypů myšlení a pomáhají rozvíjet nové, užitečné dovednosti.

CBT je roztok osobních psychologických problémů. Ve stejné době, není možné ovládat jiné lidi nebo situace, ale budou moci kontrolovat, Jak Vy osobně vnímat a reagovat na konkrétní situaci. CBT učí schopnosti změnit své myšlení. To může také pomoci vám spravovat vaše reakce na stresové situace.

Příčiny kognitivně-behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie se používá k léčbě mnoha zdravotních problémů. Některé z nich patří:

• Deprese a výkyvy nálad;
• Úzkost;
• Fobie;
• Pocit extrémní plachost;
• Stres;
• Panická porucha;
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD);
• Obsedantně kompulzivní porucha (OCD);
• Poruchy Příjmu Potravy, počítaje v to anorexie, Bulimie, obezita;
• Nespavost a jiné problémy se spánkem;
• Zneužívání návykových látek;
• Chronická bolest;
• Obtíže ve vztazích;
• Nízké sebevědomí;
• Špatná socializace dovednosti;
• Nekontrolované hněv.

Jak je kognitivně-behaviorální terapie

Před zákrokem

Neexistuje žádná specifická metoda přípravy pro CBT. Můžete být požádáni o vyplnění dotazníku o svých problémech a pocitech.

Postup CBT

CBT se může provádět ve formě osobních setkání s lékařem nebo ve formátu skupině. CBT může být rozdělen do dvou částí: Funkční analýza a dovedností.

Analýza Function

Vy a váš lékař určí stresující situaci. Můžete také určit, myšlenky, které způsobují nebo zhoršit situaci. Tyto myšlenky pak budou analyzovány z hlediska jejich proveditelnosti a nezbytnosti. Například, Váš lékař může poukázat na negativní myšlenkové vzory, takový, jako “Nemohu zvládnout "nebo" lidé jsou směje na mě.”

Nácvik dovedností

Další, Lékař vám může pomoci překonat nezdravé způsob myšlení a naučit se myslet pozitivně. Místo přemýšlení "nemohu zvládnout", budete učit, jak využít jejich silné stránky: “Byl jsem schopen překonat obtížnou situaci před, takže mohu se s ní vyrovnat.”

Dozvíte se také klást další otázky o sobě, Před uzavřením. Například, “Možná, že tito lidé jsou směje na něco jiného, ale já ne?”. Cílem je, nahradit iracionální myšlenkové vzory do pozitivní.

Kognitivně-behaviorální terapie by měla být podpořena praxe. Budete často “domácí úkol”. Mohou cvičit hluboké dechová cvičení a role-hraní her, jak se chovat v určitých sociálních situacích. Například, člověk, zabývající se zneužíváním návykových látek se mohou naučit metody nealkoholických nápojů.

Práce z domova je zásadní pro úspěch CBT. Musíte cvičit nové, racionální způsob myšlení, I když to nebude nahrazovat předchozí, nezdravé reakce. Domácí úkol také umožňuje přiřadit nové dovednosti.

Jak dlouho bude kognitivně-behaviorální terapie?

Doba trvání jednotlivé relace, obvykle, 50-100 zápis. Skupinová sezení může trvat déle. Léčba může být 1-2 jednou týdně 12-16 týdny.

Tato obecná zásada. V závislosti na situaci, doba léčby může být delší nebo kratší. Mějte na paměti,, že zbavit se špatných návyků může trvat několik kurzů terapie.

Po zasedání kognitivně-behaviorální terapie

Můžete být uvedeny úkoly mezi zasedáními. Budete muset praktikovat techniky, projednány s terapeutem.

Někteří lékaři radí, aby se přijít na návštěvu ve třech, šest až dvanáct měsíců po léčbě. Kromě, můžete použít k terapeutovi podle potřeby.

Výsledky kognitivně-behaviorální terapie

Cílem CBT je změnit svůj myšlenkový proces. To bude normálně reagovat na obtížných situacích. Mnoho pacientů oznámení zlepšení v rámci 3-4 týdny začínající CBT.

Obraťte se na svého lékaře po kognitivně behaviorální terapie

Pokud jste si mysleli,, pocity, nebo jiné potíže, což vedlo k zahájení terapie návratu nebo zhoršit, poraďte se s lékařem.

Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo jiné, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo zavolat sanitku.