Kognitivní terapie povedencheskaya (KPT) Je to forma talk terapie. To znamená, že jste diskutovat o své myšlenky, pocity a chování s psychologem. CBT se zaměřuje na to, jak, co myslíš, To má vliv na způsob, jak se cítit a jednat.
Váš lékař vám pomůže určit negativní myšlenky a vyhodnocuje, jak reálné tyto myšlenky. Pak vás naučí, zřeknutí se negativních stereotypů myšlení a pomáhají rozvíjet nové, užitečné dovednosti.
CBT je roztok osobních psychologických problémů. Ve stejné době, není možné ovládat jiné lidi nebo situace, ale budou moci kontrolovat, Jak Vy osobně vnímat a reagovat na konkrétní situaci. CBT učí schopnosti změnit své myšlení. To může také pomoci vám spravovat vaše reakce na stresové situace.
Kognitivně-behaviorální terapie se používá k léčbě mnoha zdravotních problémů. Některé z nich patří:
Neexistuje žádná specifická metoda přípravy pro CBT. Můžete být požádáni o vyplnění dotazníku o svých problémech a pocitech.
CBT se může provádět ve formě osobních setkání s lékařem nebo ve formátu skupině. CBT může být rozdělen do dvou částí: Funkční analýza a dovedností.
Vy a váš lékař určí stresující situaci. Můžete také určit, myšlenky, které způsobují nebo zhoršit situaci. Tyto myšlenky pak budou analyzovány z hlediska jejich proveditelnosti a nezbytnosti. Například, Váš lékař může poukázat na negativní myšlenkové vzory, takový, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Další, Lékař vám může pomoci překonat nezdravé způsob myšlení a naučit se myslet pozitivně. Místo přemýšlení "nemohu zvládnout", budete učit, jak využít jejich silné stránky: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Dozvíte se také klást další otázky o sobě, Před uzavřením. Například, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, ale já ne?”. Cílem je, nahradit iracionální myšlenkové vzory do pozitivní.
Kognitivně-behaviorální terapie by měla být podpořena praxe. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Mohou cvičit hluboké dechová cvičení a role-hraní her, jak se chovat v určitých sociálních situacích. Například, člověk, zabývající se zneužíváním návykových látek se mohou naučit metody nealkoholických nápojů.
Práce z domova je zásadní pro úspěch CBT. Musíte cvičit nové, racionální způsob myšlení, I když to nebude nahrazovat předchozí, nezdravé reakce. Domácí úkol také umožňuje přiřadit nové dovednosti.
Doba trvání jednotlivé relace, obvykle, 50-100 zápis. Skupinová sezení může trvat déle. Léčba může být 1-2 jednou týdně 12-16 týdny.
Tato obecná zásada. V závislosti na situaci, doba léčby může být delší nebo kratší. Mějte na paměti,, že zbavit se špatných návyků může trvat několik kurzů terapie.
Můžete být uvedeny úkoly mezi zasedáními. Budete muset praktikovat techniky, projednány s terapeutem.
Někteří lékaři radí, aby se přijít na návštěvu ve třech, šest až dvanáct měsíců po léčbě. Kromě, můžete použít k terapeutovi podle potřeby.
Cílem CBT je změnit svůj myšlenkový proces. To bude normálně reagovat na obtížných situacích. Mnoho pacientů oznámení zlepšení v rámci 3-4 týdny začínající CBT.
Pokud jste si mysleli,, pocity, nebo jiné potíže, což vedlo k zahájení terapie návratu nebo zhoršit, poraďte se s lékařem.
Pokud máte myšlenky na sebepoškození nebo jiné, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo zavolat sanitku.
Tento web používá soubory cookie a služby ke shromažďování technických údajů od návštěvníků za účelem zajištění výkonu a zlepšení kvality služeb.. Pokračováním v používání našich stránek, automaticky souhlasíte s používáním těchto technologií.
Přečtěte si více