Стресът и вашето здраве: какво е това, каузи, симптоми, Диагностика, лечение, предотвратяване

Стресът и вашето здраве; Безпокойство; Чувство на напрежение; Стрес; напрежение; трептене; Заплаха

Стресът е чувство на емоционално или физическо напрежение. Може да дойде от всяко събитие или мисъл, които ви карат да се чувствате разочаровани, гняв или нервност.

Стресът е отговорът на тялото ви на предизвикателство или изискване.. Кратките изблици на стрес могат да бъдат положителни, напр, когато той ви помага да избегнете опасност или да спазите крайните срокове. Но когато стресът продължава дълго, може да навреди на здравето ви.

Описание на стреса

Стресът е нормално чувство. Има два основни вида стрес:

Остър стрес. Това е временен стрес., което бързо минава. Може ли да го почувстваш, когато натиснеш спирачките, спор с партньор или каране на ски по стръмен склон. Ще ви помогне да се справите с опасни ситуации. Също така се случва, когато правите нещо ново или интересно. Всеки изпитва остър стрес в един или друг момент..

Хроничният стрес. Това е стрес, което продължава за дълъг период от време. Може да имате хроничен стрес, ако имате проблеми с парите, нещастен брак или проблеми в работата. Всякакъв вид стрес, което продължава седмици или месеци, е хроничен стрес. Можете да свикнете толкова много с хроничния стрес, това, което не осъзнаваш, какъв е проблемът. Ако не можете да намерите начини да се справите със стреса , може да доведе до здравословни проблеми.

Стресът и вашето тяло

Тялото реагира на стреса чрез освобождаване на хормони.. Тези хормони правят мозъка по-бдителен, карат мускулите да се напрягат и да ускоряват сърдечната честота. В краткосрочен план тези реакции са добри, защото те могат да ви помогнат да се справите със ситуацията, стресиращо. Това е начинът на вашето тяло да се защити..

Когато сте под хроничен стрес, тялото ви остава нащрек, дори и да няма опасност. С течение на времето това ви излага на риск от здравословни проблеми., включително, като:

• Високо кръвно налягане
• сърдечно заболяване
• Диабет
• Прекалена пълнота
• Депресия или тревожност
• Кожните проблеми, като акне или екзема
• Проблеми с менструацията

Ако вече имате здравословни проблеми, хроничният стрес може да ги влоши.

Признаци на прекален стрес

Стресът може да причини различни физически и емоционални симптоми.. Понякога може да не осъзнавате, че тези симптоми са причинени от стрес. Ето някои признаци, че, че стресът може да ви повлияе:

• Диария или запек
• Забрава
• Честа болка
• Главоболие
• Липса на енергия или концентрация
• Сексуални проблеми
• Скована челюст или врат
• Умора
• Проблем със заспиването или сън твърде много
• Стомашно разстройство
• Употреба на алкохол или наркотици за релаксация
• Загуба или наддаване на тегло

Причини за стрес

Причините за стреса варират от човек на човек.. Можете да бъдете стресирани като добри събития, както и лошо. Някои често срещани източници на стрес включват:

• Брак или развод
• Започване на нова работа
• Смърт на съпруг или близък член на семейството
• Уволнение
• пенсиониране
• Да имаш дете
• парични проблеми
• Имате сериозно заболяване
• Проблеми в работата
• Проблеми у дома

Кога да посетите лекар за стрес

Свържете се с лекар, ако се чувствате претоварени от стрес или ако той засяга здравето ви. Обадете се и на Вашия лекар, ако забележите нови или необичайни симптоми.

• Причини, където можете да поискате помощ:
• Изпитвате ли паника, напр, виене на свят, учестено дишане или ускорен сърдечен ритъм.
• Не можете да работите или работите у дома или на работа.
• Имате ли страхове, които не можете да контролирате.
• Имате ли спомени за травматично събитие?.

Вашият лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве. Можете да говорите с този специалист за вашите чувства., Около, какво влошава или облекчава стреса, и защо мислиш, че имате този проблем. Можете също така да получите съвет за начини за намаляване на стреса в живота си..

Ако вие или някой ваш познат мислите за самоубийство, обадете се на спешна медицинска помощ или уведомете специалист.

Ако някой ваш познат се опита да се самоубие, незабавно се обадете на спешна помощ. НЕ оставяйте човека сам, дори след като, как се обади за помощ.

Превенция на стреса

Стрес – това е естествената реакция на тялото към всеки натиск или заплаха. Може да бъде причинено от различни фактори, и двете положителни, както и отрицателни. Продължителното излагане на стрес може да има отрицателно въздействие върху нашето здраве. Превенция на стреса – това е набор от мерки, можете да вземете, за да намалите риска от това.

Един от начините за предотвратяване на стреса е доброто управление на времето.. Това избягва претоварването и намалява нивата на стрес., свързани с неизпълнение на задачи.

Редовната физическа активност също може да намали стреса.. Спортът и другите форми на физическа активност ви помагат да се отпуснете и намаляват хормоните на стреса в тялото ви..

Здравословното здравословно хранене също играе важна роля в превенцията на стреса.. Пълноценното хранене помага за поддържането на здраво тяло и ум, и може също да намали риска от заболяване, свързани със стреса.

Получаването на достатъчно сън също е важно за предотвратяване на стреса.. Липсата на сън може да увеличи нивата на стрес и да намали реакцията на тялото към стреса.
Изучаване и практикуване на техники за релаксация, като медитация и йога, може да помогне за намаляване на нивата на стрес и подобряване на качеството на живот.

Изграждането на система за подкрепа от приятели и семейство също може да ви помогне да се справите със стреса.. Да имаш хора, които могат да подкрепят и слушат, може да помогне за намаляване на нивата на стрес и подобряване на цялостното качество на живот.

Но е важно да се разбере, че понякога стресът не може да бъде напълно избегнат, и е важно да можете да се справите с него, когато се появи.

Използвана литература и източници

Ахмед СМ, Hershberger PJ, Lemkau JP. Психосоциални влияния върху здравето. В: Ракел RE, Ракел ДП, изд. Учебник по семейна медицина. 9изд. Филаделфия, PA: Elsevier; 2016:гл 3.

Уебсайт на Националния институт за психично здраве. Толкова съм стресиран! информационен лист. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Достъп до август 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Направи го EJ, Богата MW. Психиатрични и психосоциални аспекти на сърдечно-съдовите заболявания. В: Либи П, Bonow RO, Ман DL, Tomaselli GF, Бхат Д.Л, Соломон SD, изд. Сърдечна болест на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 12изд. Филаделфия, PA: Elsevier; 2022:гл 99.