Как да се избегне запек?

Когато запек много полезно упражнение. Те, Първо, укрепване на коремните мускули, че, поред, масажира червата, и второ, стимулиране на долната част на гръбначния мозък, актьорско майсторство то чрез гръбначния стълб. Контролен център на дефекация е само на нивото на първия лумбален прешлен.

Упражненията трябва да започне през нощта. Буден, Легнете по гръб, Сложи ръцете си върху корема и поемете дълбоко дъх, по този начин се надува корема, топка. На издишайте, дръпнете корема, тъй като ще отидат. След тези упражнения, задръжте дъха си и да направи, задъхан, 15-20 Шокове, преместване на мускулите на корема. В края на упражненията 3-4 пъти тихо, дишам дълбоко и издишайте. За да започнете, правя упражненията поне 2 пъти.

В допълнение към дихателни упражнения, в продължение на 1-2 минути имитират колоездене, вдигане на краката си нагоре. Колкото по-дълго тренирате, пазят долната част на крака.

След завършване на този комплекс, можете да бъдете сигурен,, какво, ставане от леглото, след известно време да отидете до тоалетната.

Не забравяйте също, трите лошите навици, че бутнете тялото ви да запек:

• Навикът да се яде по едно време на целия ден на прехраната, особено ако преяждате през нощта.
• Навикът да седи на тоалетната за дълги периоди (може би, обичате да четете по такъв приятно място за непушачи, Може би, дори пуши). Не позволявайте, между другото, бавим в тоалетната и децата, Обичам да пея, седнал на пота. Това води до склонност към запек.
• Навикът да издържим, когато искате да отидете до тоалетната.

Липсата на стола всяка сутрин – не дреболия. Дори и да не са измъчван от мулти-дневен запек, когато болка и подуване на стомаха, лошо настроение и главоболие поради самоотравяне на тялото - това не означава,, членка, която не причинява чревно проблеми. След стол, се задържат в червата, отравяне на кръвта на всяка секунда. Освен това, те съдържат канцерогени, което контакт с лигавицата на червата трябва да бъде минимално, иначе многократно увеличава риска от рак.

Запек по време на бременност

Много често запек се случи по време на бременност, когато увеличаването на размера на матката при определени разпоредби на другите органи на тялото компреси на корема и, по-специално, черва. Ако сте бременна и липсата на стола сте видял през деня, нещо подобно на поведението на червата ясно води до запек.

Клизми и слабителни средства по време на бременност може да предизвика преждевременно раждане. Следователно, тези радикални методи за борба със запек трябва да се откажат. Бъдещи майки, лекари препоръчват диета и приемащи хомеопатични лекарства.