Банани, полезни и вредни за тялото – Колко банани може да ядете – Калории: банани в една

В диетичните храни не е така и просто намери продукт, Това е оценена повече, от банани. Ползите и вредите от тези екзотични плодове проучват внимателно. Остава само да разгледа внимателно познание науката, да изгодно прилагат тези екстри.

Химичен състав на банан

Ползите и вредите от банани, както и в други храни, изцяло дефинирани от техния химически състав. И все още, Тъй като това е екзотични плодове, prodelyvajushhij дълъг път за нашите магазини, на неговите свойства могат да повлияят на вещество, да стимулират или забави неговото узряване.

Състояща се от средните банан и умерен зрялост:

• 15-17% дневно изискване на витамин с;
• 22% на дневната норма на важни за метаболизма на витамин В6;
• 8% дневните нужди за магнезий;
• 16% ежедневно в marganets;
• 12% ежедневно калиев нужди.

Протеини и съдържание на мазнини в банан е минимална и не надвишава 1 Грам. Съдържащи се в бананите протеин – главно триптофан. При човека тя се превръща в серотонин, и това е този хормон на радост и удоволствие.

В банани много естествени захари:

• захароза,
• фруктоза,
• глюкоза в комбинация с фибри.

Банани – източник на катехоламини (едни и същи серотонин и допамин) и ябълчена киселина. Това ви позволява да ги използвате като хранителни продукти при възпаление на лигавиците на устата, стомах, червата.

Банани – неизменна съставка в бебешка храна, както и храната за спортисти и тези с интензивни физически и умствени натоварвания. Банан има висок калория – 95 ккал в 100 продукт грам. Тя е източник на енергия, и всичко това благодарение въглеводород влакна (пектини).

Полезни свойства на банани

Според диетолози, химическия състав на бананите са толкова хармонично и балансирано, Това е трудно да се повтаря като природата, и in vitro. Редовни, но в същото време, умерена консумация на банани в храната са прави добра услуга за вашето здраве, и Ето защо:

• поради съдържание на калий и магнезий банани се отрази положително върху състоянието на сърдечносъдовата система, подхранват и насищане с кислород на мозъка клетки, олово във водно солеви баланс;
• чрез същия калий и магнезий, активно яде банани, Не може да се откажат от скоро; чрез тези микроелементи тялото по-лесното преодоляване на така наречения "зависимостта бариера";
• Благодарение на високото съдържание на витамини и triptofanov банани ви помогне да преодолеете нервно напрежение, облекчаване на стреса, потуши гнева;
• 1-2 банани един ден ще гарантира добро настроение, защото една и съща triptofany на банани в човешкото тяло се развива хормон радост в серотонин;
• поради високо съдържание желязо, банан е полезна за производството на хемоглобин в кръвта;
• фибри, съставен от банани помага да се премахнат нарушения във функционирането на ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА система;
• банани се препоръчват възстановяване период когато лезиите на лигавицата на устната кухина и храносмилателния тракт;
• съдържание в банан естествени захари прави този плод източник на енергия, бързо, и следователно, обслужващи банани показва повишени ustavaemosti и на високи физически и интелектуални товари;
• Бананите са добри за здраве и красота кожа, често им целулоза се използва като основа за подхранващи маски; банан възпалени области на кожата или ухапвания от насекоми да премахнете сърбеж и дразнене.

Кой трябва да бъдете внимателни, когато консумират банани?

Банани, За съжаление, не са плод, напълно лишени от противопоказания. Към потенциалните вреди от злоупотребата с банани може да се дължи:

• банан показва течността от тялото, насърчава кръвта сгъстяване;
• увеличава кръвния вискозитет с последващо намаляване на притока на кръв към определени органи или части от тялото;
• по-горе факт е неблагоприятно за хората с разширени вени и за мъже с проблеми с ерекцията;
• по подобни причини не е желателно да използвате банани в храната на пациентите с тромбофлебит, коронарна болест на сърцето и всички други, кой е записал повишена коагулация на кръвта;
• за някои хора банани може да предизвика подуване на корема, но тъй като тяхната употреба не се препоръчва за хора със синдром на раздразнените черва;
• не се препоръчва за хора с банани и увеличава телесната маса, Те vysokokalorijny; Този плод е не толкова да се изключат от диетата, Как да го използвате, за да намалите или
  хармонизиране с МЕДИКОМ диета;
• способства за изкуствени зреене на банани, че някаква част от сложни въглехидрати (нишесте и целулоза) превърнати в въглехидрати с висок гликемичен индекс, и следователно, такива банани от полезна за диабетици се превръща в вредни.

Банани, отглеждани в изкуствени промишлени условия, могат да съдържат канцерогени e233 и hloramizol. Този пестициди, използва за контрол на вредителите. Съгласно санитарните стандарти за пестициди продукти се проверяват преди, като го удари рафтовете.