認知療法povedencheskaya

說明認知療法povedencheskoy

認知療法povedencheskaya (KPT) 這是談話療法的一種形式. 它的意思是, 你討論你的想法, 感情，並與一名心理學家行為. CBT的重點是如何, 你怎麼看, 它影響的方式去感受和行為.

你的醫生會幫助您識別消極的想法和評估板, 如何逼真的這些想法. 然後，他會教思想的負面刻板印象，你放棄和幫助開發新, 有用的技能.

CBT是個人心理問題的解決方案. 與此同時，你無法控制其他人或情況, 但將能控制, 你怎麼親自感知和應對特定情況. CBT教導技能來改變你的思維. 它還可以幫助你管理你的反應緊張的情況下.

認知行為療法的原因

認知行為療法用於治療許多健康問題. 其中一些包括:

• 抑鬱和情緒波動;
• 焦慮;
• 恐懼症;
• 心情極度害羞;
• 應力;
• 恐慌症;
• 創傷後應激障礙 (創傷後應激障礙);
• 強迫症 (OCD);
• 飲食失調, 包含 厭食, 暴食症, 肥胖;
• 失眠等睡眠問題;
• 物質濫用;
• 慢性疼痛;
• 在人際關係困難;
• 自卑;
• 可憐的社會化技能;
• 憤怒失控.

如何認知行為療法

手術前

有準備CBT沒有具體方法. 您可能會被要求完成一份調查問卷關於他們的問題和感受.

CBT程序

CBT可以在個人會議的形式與醫生或以小組形式進行. CBT可以分為兩部分: 功能分析和技能培訓.

功能分析

你和你的醫生確定的緊張局勢. 您還可以確定的思念, 這會導致或加重的情況. 這些想法將在隨後自己的可行性和必要性來分析. 例如, 你的醫生可以指出消極思維模式, 這樣, 如 “我，我不能處理這個“或”人都笑。”

技能培訓

進一步, 醫生可以幫助你克服思維的不健康方式，並學習積極思考. 而不是想著“我不能處理它”, 您將學習, 如何利用自己的優勢: “我能夠的時候必須克服的困難局面, 這樣我可以應付它。”

您還將學習詢問自己的問題多, 在結束發言前. 例如, “也許這些人都在嘲笑別的東西, 但不是我?”. 我們的目標是, 以取代非理性的思維模式為正.

認知行為療法應該由實踐來支持. 你會經常做 “家庭作業”. 可以練習深呼吸的練習和角色扮演遊戲, 如何在特定社會情境採取行動. 例如, 男人, 對付濫用藥物可以學習的非酒精飲料的方法.

在家工作是CBT的成功至關重要. 你必須練習新, 思維理性的方式, 雖然它不會取代以前的, 不健康的反應. 家庭作業還允許你指定新技能.

多長時間可以把認知行為療法?

單個會話的持續時間, 平時, 50-100 分鐘. 組會議可能會持續較長時間. 治療可以是 1-2 每週一次 12-16 週.

這是一般的原則. 視情況而定, 治療週期可長可短. 牢記, 即擺脫壞習慣可以採取的治療幾個療程.

會議認知行為治療後，

您可以給會話之間的功課. 你將需要練習技巧, 與治療師討論.

有些醫生提醒前來三種訪問, 處理六個後十二個月. 除了, 您可以根據需要申請治療師.

認知行為療法的結果

CBT的目標是改變你的思維過程. 這通常應對困難的情況下. 許多患者發現內改善 3-4 週開始CBT.

後認知行為治療，請聯繫您的醫生

如果你認為, 情懷, 或其他困難, 這導致了治療的回報或加重的開始, 諮詢醫生.

如果您有傷害自己或他人的想法, 馬上打電話給你的醫生或叫救護車.