Растяжение связок стопы – Растяжение лодыжки

Описание растяжения связок голеностопа

Растяжение связок стопы – частичный или полный разрыв связок, которые поддерживают стопу. 捆綁 – пучки ткани, которые проходят через суставы и соединяют кости друг с другом.

Серьезная травма может привести к перелому лодыжки.

Причины растяжения связок голеностопа

Растяжения связок голеностопа могут вызвать:

• 下跌;
• Внезапное скручивание стопы, 例如:
  • Попадание ноги в яму, или на неровную поверхность;
  • Неправильная постановка ноги при беге, прыжках и т.д.;
  • Заворачивание стопы внутрь при занятиях спортом или тренировок (так называемая инверсия стопы).

風險因素

因素, которые повышают вероятность растяжения связок голеностопа:

• 競技;
• 可用性:
  • Плохой координации;
  • Неумение удерживать равновесие;
  • Недостаточная прочность мышц и связок;
  • Слабые суставы.

Симптомы растяжения связок голеностопа

При вывихе стопы наблюдаются следующие симптомы:

• 疼痛, отек и синяки вокруг стопы;
• Усиление боли при ходьбе, в положении стоя, при нажатии на больную область или загибании стопы внутрь;
• Неспособность двигать голеностопным суставом без боли;
• Щелчок или звук разрыва связки в момент травмы (也許).

Диагностика растяжения связок голеностопа

Растяжение связок голеностопа, 也許, не потребует посещения врача. 但, необходимо посетить больницу, если возникнет:

• Неспособность двигать стопой без существенных болей;
• Неспособность перенести вес тела на эту ногу;
• Боль в костистой части ноги или стопы;
• 疼痛, которая значительно мешает при ходьбе;
• Боль не проходит после прикладывания льда, приема обезболивающих и усиливается;
• Онемение в ноге, стопе или лодыжке;
• 疼痛, 不通過 5-7 天;
• Неопределенность в отношении серьезности травмы;
• Неопределенность в отношении ухода за травмой.

醫生:

• Спрашивает о симптомах и о том, 如何在事故發生;
• Осматривает стопу для оценки тяжести травмы.

測試可能包括：:

• 愛克斯光診斷 – 確保;確定, что кости не сломаны;
• 捷運 – для проверки целостности связок (很少).

Растяжение стопы классифицируется с учетом повреждения связок. Чем больше связок повреждено, тем более серьезные травмы.

1 班級

• Некоторые незначительные разрывы ткани связок, но стопа остается целой.

2-й класс

• Частичный разрыв ткани связок;
• Небольшая нестабильность сустава;
• Обычно включает повреждение двух связок голеностопа.

3 班級

• Полный разрыв двух или трех связок;
• Значительные повреждения сустава.

Лечение растяжения связок голеностопа

• 娛樂 – нужно избегать какого-либо давления на лодыжку. Для ходьбы желательно использовать костыли. Этот метод лечения допускается при небольших растяжениях;
• 冰 – нужно прикладывать лед или холодный компресс на лодыжку в течение 15-20 分鐘, четыре раза в день в течение как минимум 2-3 天. 這有助於減輕疼痛和腫脹. Нужно заворачивать лед или холодный компресс в полотенце. 你不能直接在皮膚上敷冰;
• 壓縮 – обертывание стопы эластичным бинтом от пальцев ног вверх до колена. Это позволит ограничить отек голеностопного сустава и стопы;
• Нужно поднять стопу выше уровня сердца настолько, 越多越好, 中 48 小時. Это поможет убрать жидкость и уменьшить отек;
• Прием обезболивающих перорально (布洛芬, 萘普生, 撲熱息痛, 阿司匹林) или прием в виде кремов, 補丁, 施加到皮膚;
• Реабилитационные упражнения помогают восстановить гибкость, 平衡, объем движений и силу мышц вокруг стопы в соответствии с рекомендациями физиотерапевта;
• Бандаж – 也許, придется носить скобки для иммобилизации стопы. Во многих случаях скобки, которые стабилизируют и сжимают стопу, позволяют раньше вернуться к активности. При занятиях спортом, может понадобиться носить некоторое время скобки при игре;
• 石膏 – очень редко необходим при растяжении связок стопы. При наличии серьезного растяжения связок, врач может рекомендовать небольшую гипсовую повязку на 2-3 一周中的. Во многих случаях можно применять специальные брекеты, которые могут быть использованы вместо гипса;
• 手術 – операция проводится редко, и необходима для лечения растяжения связок голеностопа, но иногда может быть необходима при травме, в которой все три связки рвутся.

Профилактика растяжения связок голеностопа

Многие растяжения стопы не могут быть предотвращены. 但, можно снизить риск вывиха лодыжки:

• Прекратить занятия спортом или упражнения, когда чувствуется усталость;
• Нужно делать упражнения, которые укрепляют голени и мышцы стопы;
• Нужно изучать правильную технику выполнения упражнений. Это позволит сократить нагрузку на все мышцы, связки и сухожилия, в том числе вокруг стопы;
• При наличии травмы стопы в прошлом, сушествует риск повредить ее снова. Для снижения риска нужно использовать эластичный бинт или бандаж.