Bilişsel terapi povedencheskaya

Açıklama bilişsel terapiler povedencheskoy

Bilişsel terapi povedencheskaya (KPT) Bu tartışma tedavi şeklidir. Anlamı, Eğer düşüncelerinizi tartışmak, Bir psikolog olan duyguların ve davranışların. TCMB nasıl odaklanır, ne düşünüyorsun, Bu hissetmeye yol ve hareket etkileyen.

Doktorunuz size negatif düşünce ve değerlendirir belirlemenize yardımcı olacak, ne kadar gerçekçi bu düşünceler. Sonra düşünme olumsuz kalıplaşmış size feragat öğretmek ve yeni geliştirmeye yardımcı olacaktır, yararlı beceriler.

TCMB kişisel psikolojik sorunların bir çözümdür. Aynı zamanda, diğer insanları ya da durumları kontrol edemez, ama kontrol etmek mümkün olacak, nasıl algıladıkları ve şahsen belirli bir duruma tepki yok. TCMB düşünme değiştirmek için becerileri öğretir. Ayrıca stresli durum tepkiniz yönetmenize yardımcı olabilir.

Bilişsel-davranışçı terapi Nedenleri

Bilişsel davranışsal terapi birçok sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılır. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Depresyon ve ruh hali;
• Kaygı;
• Fobiler;
• Aşırı çekingenlik hissetmek;
• Stres;
• Panik atak;
• Travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB);
• Obsesif kompulsif bozukluk (OKB);
• Yeme Bozukluğu, Dahil anoreksi, Bulimia, şişmanlık;
• Uykusuzluk ve diğer uyku problemleri;
• Madde bağımlılığı;
• Kronik ağrı;
• Ilişkilerde zorluklar;
• Kendine güvensiz;
• Kötü sosyalleşme becerileri;
• Kontrolsüz öfke.

Nasıl bilişsel-davranışçı terapi olduğunu

İşlem öncesi

TCMB hazırlık belirli bir yöntem yoktur. Onların sorunları ve duyguları hakkında bir anket doldurmaları istendi olabilir.

Prosedür TCMB

MB bir doktor ya da bir grup biçiminde kişisel toplantılar şeklinde yapılabilir. MB, iki parçaya ayrılabilir: fonksiyonel analiz ve beceri eğitimi.

Fonksiyon analizi

Siz ve doktorunuz stresli durumu belirlemek. Ayrıca düşünceleri belirleyebilirsiniz, hangi neden veya durum daha da kötüye. Bu düşünceler daha sonra fizibilite ve gereklilik açısından analiz edilecek. Örneğin, Doktorunuz negatif düşünce kalıplarını işaret edebilir, böyle, olarak “Ben bana bu "veya" insanlar gülüyor işleyemez.”

Becerileri Eğitimi

Ayrıca, Doktor düşünme sağlıksız bir şekilde üstesinden yardımcı olabilir ve olumlu düşünmek öğrenmek için. Yerine düşünme "Ben idare edemiyorlar", öğreneceksiniz, kendi güçlerini nasıl kullanacağını: “Daha önce zor durumun üstesinden başardı, Böylece onunla başa çıkabilir.”

Ayrıca kendiniz hakkında daha fazla soru sormak öğreneceksiniz, Konuşmamı bitirmeden önce. Örneğin, “Belki bu insanlar başka bir şey gülüyor, ama beni?”. hedeftir, Pozitif içine irrasyonel düşünce kalıplarını değiştirmek için.

Bilişsel-davranışçı terapi uygulamaları ile desteklenmelidir. Sık sık yapacağız “ev ödevi”. Derin nefes alma egzersizleri ve role-playing oyunları uygulayabilir, Belirli sosyal ortamlarda nasıl hareket. Örneğin, adam, Madde bağımlılığı ile ilgili alkolsüz içecekler yöntemlerini öğrenebilirsiniz.

Evden çalışma TCMB'nin başarısı için hayati önem taşımaktadır. Yeni uygulama gerekir, düşünce rasyonel yolu, önceki yerini almayacaktır iken, sağlıksız tepki. Ödev da yeni beceriler atamanızı sağlar.

Ne zamandır bilişsel-davranışçı terapi olacak?

bağımsız bir oturumun süresi, genellikle, 50-100 dakika. Grup oturumları uzun sürebilir. Tedavi olabilir 1-2 Bir hafta bir kez 12-16 hafta.

Bu genel ilke. Duruma bağlı, Tedavi süresinin daha uzun ya da daha kısa olabilir. Aklında tut, kötü alışkanlıkları kurtulmak tedavisinin çeşitli kurslar alabilir.

Oturumda bilişsel-davranışçı terapi sonrası

Sen oturumlar arasında ödev verilebilir. Sen teknikleri uygulamaya ihtiyacınız olacak, terapist ile tartışıldı.

Bazı doktorlar üç bir ziyaret için gelmek tavsiye, Altı ve on iki aylık tedavi sonrası. Dışında, gerektiği gibi terapistine başvurabilirsiniz.

Bilişsel-davranışçı terapinin sonuçları

TCMB Amacınız düşünce sürecini değiştirmek için. Bu normalde zor durumlara tepki verecek. Birçok hasta içinde iyileşme fark 3-4 TCMB başlayan hafta.

Bilişsel davranışçı terapi sonrasında doktorunuza başvurun

Eğer düşünce varsa, duygular, ya da diğer zorluklar, Hangi tedavinin iade veya kötüye başlangıcına yol açtı, bir doktora danışın.

Eğer kendilerine veya başkalarına zarar verme düşünceleri varsa, hemen doktorunuzu arayın veya bir ambulans çağırın.