ความเมื่อยล้า, ขาดพลังงานและแรงจูงใจ: นี่อะไรน่ะ, สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัย, การรักษา, การป้องกัน
ความเหนื่อยล้า; ความเหน็ดเหนื่อย; ความเหน็ดเหนื่อย; อ่อนเพลีย; ความง่วง
ความเหนื่อยล้าคืออะไร?
ความเหนื่อยล้าเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงานอย่างมาก. อาจเกิดจากสภาพร่างกาย, ความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์และอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคุณ. ความเหนื่อยล้าอาจส่งผลต่อสมาธิของคุณ, แรงจูงใจและความสามารถในการทำงานประจำวัน. นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวลและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้น.
ความเหนื่อยล้าแตกต่างจากความง่วง . อาการง่วงนอนคือความรู้สึกอยากนอน. ความเหนื่อยล้าคือการขาดพลังงานและแรงจูงใจ. อาการง่วงนอนและไม่แยแส (รู้สึกเฉยๆกับสิ่งที่เกิดขึ้น) อาจเป็นอาการ, ความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับ.
ความเหนื่อยล้าอาจเป็นการตอบสนองปกติและสำคัญต่อการออกกำลังกาย, ความเครียดทางอารมณ์, เบื่อหรืออดนอน. ความเหนื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปและมักไม่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง. แต่อาจเป็นสัญญาณของสภาพจิตใจหรือร่างกายที่รุนแรงขึ้น. หากความเหนื่อยล้าไม่ทุเลาลงด้วยการนอนหลับให้เพียงพอ, โภชนาการที่ดีหรือสภาพแวดล้อมที่มีความเครียดต่ำ, แพทย์ของคุณควรประเมินสภาพของเธอ.
สาเหตุของการเกิดความเมื่อยล้า
ความเหนื่อยล้าเป็นอาการของสภาวะต่างๆ, ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเข้าใจสาเหตุของความเหนื่อยล้าของคุณ, ก่อนเข้ารับการรักษา.
มีหลายสาเหตุของความเหนื่อยล้า, รวมไปถึง:
- โรคโลหิตจาง (รวมถึงโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก )
- ภาวะซึมเศร้าหรือความเศร้าโศก
- การขาดธาตุเหล็ก (ไม่มีโรคโลหิตจาง)
- ยา, เช่น ยากล่อมประสาทหรือยาต้านอาการซึมเศร้า
- อาการปวดอย่างต่อเนื่อง
- ความผิดปกติของการนอนหลับ, เช่น อาการนอนไม่หลับ , ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นหรือเฉียบ
- ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย
- การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด, เช่นโคเคน
ความเมื่อยล้ายังเกิดขึ้นได้กับสภาวะต่อไปนี้:
- โรคแอดดิสัน (ความไม่เป็นระเบียบ, ซึ่งจะเกิดขึ้น, เมื่อต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ)
- อาการเบื่ออาหารหรือความผิดปกติในการรับประทานอาหารอื่นๆ
- โรคไขข้อ, โรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์สำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กและเยาวชนส่วนใหญ่
- โรคภูมิ, เช่น lupus erythematosus ระบบ
- โรคมะเร็ง
- โควิด 19
- โรคเบาหวาน
- Fibromyalgia
- หัวใจล้มเหลว
- การติดเชื้อ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่, ซึ่งต้องใช้เวลาพักฟื้นหรือรักษานาน, เช่น, เยื่อบุหัวใจอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย (การติดเชื้อของกล้ามเนื้อหัวใจหรือลิ้น), การติดเชื้อปรสิต, โรคตับอักเสบ, เอชไอวีเอดส์ , วัณโรคและ mononucleosis
- โรคไต
- โรคตับ
- การขาดแคลนอาหาร
ยาบางชนิดอาจทำให้ง่วงนอนหรือเหนื่อยล้า, รวมทั้งยาแก้แพ้สำหรับโรคภูมิแพ้, ยาความดันโลหิต, hypnotics, สเตียรอยด์และยาขับปัสสาวะ (ยาขับปัสสาวะ).
อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (SHU) เป็นรัฐ, ซึ่งมีอาการอ่อนเพลียอยู่เป็นอย่างน้อย 6 เดือนและอย่าผ่านไปคนเดียว. ความเหนื่อยล้าอาจเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกายหรือการออกแรงทางจิตใจ. การวินิจฉัยจะขึ้นอยู่กับกลุ่มอาการเฉพาะ และหลังจากตัดสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของอาการเหนื่อยล้าออกไปหมดแล้ว.
อาการเมื่อยล้า
อาการหลักของความเหนื่อยล้าคือความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง, แต่ยังสามารถมาพร้อมกับช่วงทางกายภาพ, อาการทางจิตและอารมณ์. อาการเมื่อยล้าที่พบบ่อยได้แก่:
- อาการปวดหัว
- อาการง่วงนอน
- ขาดแรงจูงใจ
- ความเข้มข้นลดลง
- นอนหลับยากหรือนอนหลับ.
- ความรุนแรง, ปวดหรือตึงในกล้ามเนื้อ.
- การตอบสนองหรือปฏิกิริยาช้า
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์, หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานานหรือมีอาการอื่นๆ, ซึ่งอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้. อาการเหล่านี้อาจรวมถึงความเหนื่อยล้าอย่างมาก, การสูญเสียน้ำหนัก, ไข้, เหงื่อออกตอนกลางคืนหรือสภาพจิตใจของคุณเปลี่ยนไป. หากอาการเหนื่อยล้าของคุณมาพร้อมกับอาการเหล่านี้, ควรรีบไปพบแพทย์.
คำถาม, ที่แพทย์ของคุณอาจถาม
เมื่อคุณไปพบแพทย์, เขาจะถามคุณเกี่ยวกับความเหนื่อยของคุณ, เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม. คำถามเหล่านี้อาจรวมถึง:
- เมื่อคุณเหนื่อย?
- นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกเหนื่อย?
- พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรตั้งแต่นั้นมา?, คุณรู้สึกเหนื่อยอย่างไร?
- มีการดำเนินการใดๆ, ที่ปรับปรุงหรือทำให้ความเหนื่อยล้าของคุณแย่ลง?
- คุณมีอาการอื่นหรือไม่, เกี่ยวข้องกับความเมื่อยล้า?
การวินิจฉัยความเมื่อยล้า
แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายอย่างสมบูรณ์, มุ่งเน้นไปที่หัวใจของคุณ, ต่อมน้ำเหลือง, ไทรอยด์, ช่องท้องและระบบประสาท. คุณจะถูกถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ, อาการเมื่อยล้า, ไลฟ์สไตล์, นิสัยและความรู้สึก.
การทดสอบ, ที่สามารถสั่งซื้อได้, ประกอบด้วย:
- การตรวจเลือดเพื่อตรวจหาโรคโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, โรคอักเสบและการติดเชื้อที่เป็นไปได้
- การทดสอบการทำงานของไต
- การทดสอบการทำงานของตับ
- การทดสอบการทำงานของต่อมไทรอยด์
- การวิเคราะห์ของปัสสาวะ
- การทดสอบทางจิตวิทยา, เพื่อขจัดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ.
การรักษา
การรักษาความเมื่อยล้าจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิต, เช่น เพิ่มการออกกำลังกาย, นอนหลับมากขึ้นหรือลดความเครียด. เขายังสามารถกำหนดยา, เช่น ยาต้านเศร้า, เพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้า.
การรักษาที่บ้าน
นอกจากการรักษาพยาบาลแล้ว ยังมีมาตรการดูแลตนเองอีกหลายประการ, คุณสามารถใช้, เพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าของคุณ. มาตรการเหล่านี้รวมถึง:
- การนอนหลับที่เพียงพอ
- อาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ
- จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์.
- การออกกำลังกายปกติ
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย, เช่นโยคะหรือการทำสมาธิ.
- พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัด, เพื่อจัดการกับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต
การป้องกันความเมื่อยล้า
วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความเหนื่อยล้าคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี. ซึ่งรวมถึงการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน, อาหารสมดุล, การจัดการความเครียดและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเมื่อยล้า, อย่าลืมพักผ่อนและผ่อนคลาย.
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน, ซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้, เช่นโรคโลหิตจางหรือโรคไทรอยด์. การตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณระบุปัญหาทางการแพทย์ได้, ที่ทำให้คุณเหนื่อยได้, และการรักษาที่เหมาะสม.
แหล่งข้อมูลและวรรณคดีที่ใช้
ดีเจเล็บมือ. โรคไฟโบรมัยอัลเจีย, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง, และปวดไมโอฟาเซียล. ใน: โกลด์แมน แอล, Schafer AI, แก้ไข. ยาโกลด์แมน-เซซิล. 26th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 258.
ลินเดมันน์ เจซี. ความเหนื่อยล้า. ใน: เคลเลอร์แมน ถ, ราเคล ดี.พี, แก้ไข. การบำบัดปัจจุบันของ Conn 2021. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์ 2021:14-15.
ผู้ขาย RH, ไซมอนส์ เอบี. ความเหนื่อยล้า. ใน: ผู้ขาย RH, ไซมอนส์ เอบี, แก้ไข. การวินิจฉัยแยกโรคของการร้องเรียนทั่วไป. 7th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2018:บท 14.
