ทดสอบ: อาหารของคุณดีต่อสุขภาพและเหมาะสมแค่ไหน?
ที่, ที่กินโยเกิร์ตไขมันต่ำในตอนเช้า, และสเต็กเนื้อเย็น, กินอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง, สิ่งที่เขาคิด. โดยใช้ 14 คำถาม, ด้านล่าง, คุณสามารถตรวจสอบนิสัยการกินของคุณและ, หากมีความจำเป็น, ปรับปรุงอย่างชาญฉลาด.
หลายคนมั่นใจ, ที่กินได้สุขภาพจึงหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและโรคเบาหวาน. พวกเขากินแคลอรี่ต่ำ, เช่น อาหารไขมันต่ำ, อย่างเช่น, เช่น, เป็นผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเทียม. อะไรก็ไม่รู้?
โยเกิร์ตนมทั้งตัวดีกว่าจริงๆ, กว่าอาหารไขมันต่ำ
โดยเฉพาะกรณีผลิตภัณฑ์นม, ตัวเลือกไขมันต่ำไม่เกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านสุขภาพที่สูงขึ้น, มากกว่านมและชีสที่มีไขมันตามธรรมชาติ. การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน. ในทางตรงกันข้าม: พวกเขา, ที่กินโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นประจำ, เสี่ยงเป็นโรคอ้วนและเบาหวานมากขึ้น, มากกว่าผู้ที่ชอบผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง. หนึ่งคำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับปรากฏการณ์นี้: พวกเขา, ที่กินอาหารติดมัน, กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพื่อชดเชย - และคาร์โบไฮเดรต, ในขณะที่มันเป็นที่รู้จักกัน, มีส่วนทำให้ไขมันสะสมในร่างกาย.
จิบไวน์แดงยามเย็น
คน, ใครไม่ดื่มสุราชัวร์, ว่าสุขภาพดีขึ้น, กว่าคน, ดื่มไวน์เล็กน้อยเป็นบางครั้ง. จากการศึกษาเปรียบเทียบพบว่า, ไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วในมื้อเย็นมีผลอย่างมากต่อสุขภาพ.
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถดื่มไวน์แดงทุกคืนได้นานกว่าสองปี, กลุ่มเปรียบเทียบใช้แต่น้ำ. ผู้ดื่มไวน์แดงมีการนับเม็ดเลือดดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอเมื่อสิ้นสุดการศึกษา, มากกว่านั้น, ที่กลั้นไว้ – พวกเขาทำได้ดีมากกับระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด.
14 คำถามทดสอบอาหาร
อาหารของคุณเป็นอย่างไร? จะป้องกันโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้หรือไม่?? ตอบกลับ “ใช่” หรือ “ไม่” เพื่อการต่อไป 14 คำถาม. สำหรับแต่ละคำตอบยืนยัน คุณจะได้รับหนึ่งคะแนน.
- คุณใช้น้ำมันมะกอกเป็นหลักในการปรุงอาหารหรือไม่, ย่างและสลัด?
- คุณกินผักสองมื้อหรือมากกว่าต่อวัน (1 ส่วน = 200 ก.)? มันฝรั่งไม่ถือว่าเป็นผัก.
- คุณกินผลไม้สองมื้อขึ้นไปต่อวัน? ผลไม้รสหวานและเมืองร้อน, เหมือนกล้วย, องุ่นกับสับปะรดไม่นับเป็นคำตอบที่ดี.
- คุณกินเนื้อแปรรูปน้อยกว่าหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันหรือไม่? (1 ส่วน = 100 ก.)? รวมถึงไส้กรอก, ซาลามี่และแฮม.
- คุณกินโยเกิร์ตนมทั้งตัวอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง?
- คุณกินพืชตระกูลถั่วอย่างน้อยสามเสิร์ฟ - ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเลนทิล - ต่อสัปดาห์ (1 ส่วน = 150 ก.)?
- คุณกินธัญพืชไม่ขัดสีอย่างน้อย 3 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์ (1 ส่วน = 150 ก.)? รวมถึงธัญพืช bulgur, บาร์เล่ย์, ข้าวฟ่างและข้าวไรย์.
- กินปลามันมั้ย, เหมือนปลาแซลมอน, ปลาทู (100-150 ก.), อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์?
- กินของหวานกันไหม (พาย, ขนมปังกรอบ, ช็อคโกแลต) น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์?
- กินถั่วมั้ย (โดย 50-100 ก.) อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง? ถั่วเค็มไม่นับเป็นคำตอบที่ดี.
- คุณทำอาหารด้วยกระเทียมหรือไม่?, หัวหอมและมะเขือเทศอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์?
- คุณไม่ดื่มอีกต่อไป, กว่าค่าเฉลี่ย, ไวน์หรือเบียร์เจ็ดแก้วต่อสัปดาห์?
- คุณกินอย่างน้อยวันละสองครั้ง?
- คุณดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสัปดาห์ละครั้งหรือน้อยกว่านั้นหรือไม่?, เหมือนน้ำมะนาว, โคล่า ฯลฯ?
ใบรับรองผลการเรียน
ถ้าเป็นผลที่คุณได้รับ 10 หรือมากกว่าคะแนน – คุณชิดขวา, รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. หากคุณได้รับน้อยกว่าสิบคะแนน, คุณควรเปลี่ยนอาหาร, เพื่อให้คุณตอบทุกคำถามได้ดียิ่งขึ้น.
