การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร
รักษาโรคริดสีดวงทวารใช้ทุกประเภทของขี้ผึ้ง, แท็บเล็ต, mykroklyzm, เงินทุนและแม้กระทั่งการผ่าตัด - การจ้างงานเป็นสิ่งสำคัญมาก, เพราะมิฉะนั้นมันก็จะไม่ปล่อยให้คุณอยู่ในความสงบ. แต่, ในขณะที่มันเป็นที่รู้จักกัน, การป้องกันดี, กว่าที่จะรักษา, ดังนั้นที่นี่เรานำเสนอกฎพื้นฐาน, ที่จะต้องพบ, เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับโรคริดสีดวงทวาร.
หากคุณมีจำนวนมากในการให้บริการของเขานั่งอยู่, เมื่อคุณมีชั่วโมงในการทำแบ่งประมาณ 5-10 นาทีสำหรับการเดินหรือกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ. เก้าอี้ดีกว่าที่จะมาแทนที่อย่างหนัก. คนขับรถมืออาชีพไม่ควรจะอยู่หลังพวงมาลัยของกว่าสามชั่วโมง. ในวิธีที่มีความจำเป็นต้องใช้เวลาพัก, ในระหว่างที่ย้ายอย่างแข็งขัน.
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริมสร้างความสม่ำเสมอกล้ามเนื้อหน้าท้อง, เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก. ต่อไปเป็นไปได้ของการออกกำลังกาย (พัฒนาโดย):
- ยืนด้วยขาข้าม, กล้ามเนื้อตึงจังหวะของก้นและทวารหนัก.
- นั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มีที่นั่งแข็ง, หลังกระดูก, ร่างกายเล็กน้อยพิงไปข้างหน้า, กล้ามเนื้อตึงจังหวะของทวารหนัก.
- นอนอยู่บนหลังของคุณด้วยงอเข่าและเท้ามุ่งเน้นไปที่เท้า, ซึ่งตั้งอยู่ที่ไหล่กว้าง, อาศัยการเดินเท้าและเอวไหล่, otrыvayteเพศและกระดูกเชิงกราน podnimayte.
- นอนอยู่บนหลังของเขา, สลับยกขาตรง.
- นอนอยู่บนหลังของคุณด้วยขายกขึ้นตรง, ขาละลายในกิจการ, แล้วหยิกและข้าม, กรรไกร.
- นอนอยู่บนหลังของคุณด้วยขายก, ดำเนินการเคลื่อนไหวขา, ทั้งในระหว่างการขี่จักรยาน.
- นอนอยู่บนหลังของเขา, ขา, งอเข่า, กดแน่นกับกระเพาะอาหาร.
- จากตำแหน่งคว่ำหน้าลงโดยเน้นหัวเข่าของเขา, ฝ่ามือและข้อศอกสลับกันทั้งสองข้างของกระดูกเชิงกรานหมุนเพื่อให้, ก้นสัมผัสพื้น.
ออกกำลังกายเหล่านี้ในการฝึกอบรม glutes, กล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักและกล้ามเนื้อหน้าท้อง, เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นและการไหลเวียนเลือดของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน, กระตุ้นลำไส้, มีส่วนร่วมใน flatus. การออกกำลังกายควรจะดำเนินการประมาณ 10-15 ครั้งวันละ 2-3 ครั้ง.
ในทางกลับกัน, overexertion กล้ามเนื้อในศิลปะทางตรงกันข้าม. ดังนั้นคุณไม่สามารถทำแบบฝึกหัดความแข็งแรง. อย่าไปเพื่อประโยชน์ของการขี่จักรยาน, การขี่ม้า.
อาหารเป็นของอาหาร, ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้ใด ๆ, หรือท้องผูก. มันหมายถึง, คุณต้องกินแป้งน้อยลงและนม (ยกเว้นนมเปรี้ยว), เพิ่มไปยังรำอาหาร, กินผักมากขึ้น. ในชีวิตประจำวันที่จำเป็น Bifido kefir ฯลฯ. P. การดื่มน้ำแร่เพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวของลำไส้. ขอแนะนำ- และน้ำ srednemineralizovannaya, และน้ำ, ที่มีไอออนแมกนีเซียมและซัลเฟต - โดย 1 แก้วอุณหภูมิห้อง 3 วันละครั้ง.
ที่จะล้างด้วยน้ำเย็นหลังจากที่การเคลื่อนไหวของลำไส้แต่ละ. พิจารณา, ที่ลำไส้ทำงานประจำวันตามปกติจะต้องอุจจาระในตอนเช้า, มันเป็นเรื่องจริง. ยังไงซะ, พวกเขากล่าวว่า, ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทในเอเชียกลางมีโรคริดสีดวงทวารไม่มี, เพราะพวกเขามีความคุ้นเคยจากวัยเด็กเพื่อสุขอนามัยดังกล่าว.
ไม่ละเมิดยาระบาย.
