โหมดพลังงานและการพยาบาลมารดา

อาหารที่สมดุลเป็นพื้นฐานของการพยาบาลการเจริญเติบโตความสามัคคีและการพัฒนาของเด็ก, และเพื่อรักษาสุขภาพของแม่.

สอดคล้องกับการรับประทานอาหารที่มีเหตุผล, สภาพแวดล้อมที่ดี ชีวิตรวมกับส่วนที่เหลือที่เพียงพอและการเดินจะช่วยรักษาสุขภาพของแม่และทำให้แน่ใจว่าทารกในเดือนแรกของชีวิตเต็มไปด้วยอาหารที่มีคุณภาพสูง, นมแม่คืออะไร, ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเด็กวัยนี้.

อาหารที่ควรจะเป็นพยาบาลที่สมบูรณ์แบบที่สุดและแตกต่างกันในด้านคุณภาพและปริมาณของสารอาหาร, มีจำนวนที่เพียงพอของเกลือแร่และวิตามินต่างๆ. มีข้อบกพร่องในเชิงคุณภาพ, อาหารที่จำเจมีผลต่อองค์ประกอบของนม, และด้วยเหตุนี้ – การพัฒนาของเด็ก. ปริมาณของนมเต้านมและคุณภาพขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย, หลักความเป็นหนึ่ง – แม่พยาบาลโภชนาการ.

การอดอาหารในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่แนะนำ.

พลังงานอาหารเมื่อเทียบกับช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ควรจะเพิ่มขึ้น 700-1000 กิโลแคลอรี, ในขณะที่แม่กินสารอาหารในการผลิตนม.

การผลิตนมเฉลี่ยต่อวันในจำนวนมากมายของผู้หญิงตั้งแต่ 850 ไปยัง 1200 มล.. พิจารณาเนื้อหาของโปรตีนในนม, ก็อาจได้รับการพิจารณา, ที่พยาบาลทุกวันเกี่ยวกับการอุทิศ 15,0 กรัมโปรตีน. ในการผลิต 1,0 กรัมโปรตีนนมแม่ต้องเกี่ยวกับ 2,0 กรัมอาหารที่มีโปรตีน. ดังนั้นปริมาณโปรตีนในอาหารของนมแม่, จะต้องมีการเพิ่มขึ้นประมาณ 30-40 กรัมและไม่น้อยกว่า 110-120 ก.. ความต้องการที่เพิ่มขึ้นหลายวันและให้นมบุตรในไขมัน (ไปยัง 120 ก.), คาร์โบไฮเดรต (ไปยัง 500-520 ก.).

การกินมากเกินไปจะเป็นผลกระทบต่อการให้นมบุตร.

ผู้หญิง, ให้นมบุตร, ก็จะแนะนำให้กินวันละหลายครั้ง, แต่ส่วนเล็ก ๆ. จะแนะนำให้กินและดื่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของของเหลวทันทีก่อนที่จะให้นมลูก – การพิจารณา, จากอาหารเช่นปริมาณของนมที่ผลิตจะมีมากขึ้น.

อาหารที่แนะนำของพยาบาลมารดา

อาหารควรจะเต็มรูปแบบโดยปริมาณและคุณภาพของสารอาหาร, มีจำนวนที่เพียงพอของเกลือแร่และวิตามินต่างๆ. แม่ต้องการวิตามินอย่างมีนัยสำคัญสูงกว่าปกติร่างกายปกติ, ดังนั้นจึงไม่สมดุลในแม่โภชนาการพยาบาลสามารถนำไปสู่​​การขาดวิตามินและลูกของเธอ. ความจำเป็นในชีวิตประจำวันของพยาบาลด้วยวิตามินแร่ธาตุและค่าเฉลี่ย: 2,5 มก. วิตามิน, 2,5 มก. วิตามินบี 1, 3,5 มิลลิกรัมวิตามินบี 6, 120 มิลลิกรัมของวิตามินซี, 25 มิลลิกรัมของวิตามินพีพี, 4 มก. วิตามินบี, 500 มิสซูรี่. วิตามินดี, 1,8-2,0 กรัมแคลเซียม, 3,8 กรัมฟอสฟอรัส, 1,25 กรัมแมกนีเซียม.

ประมาณหนึ่งในสามของจำนวนเงินที่ต้องประจำวันของวิตามินให้ผลิตภัณฑ์, วิตามินที่มีตัวเอง, และที่เหลืออีกสองในสาม – แคระติน. ในฤดูหนาวฤดูใบไม้ผลิ, เมื่ออาหารผลไม้สดและผักเล็ก ๆ น้อย ๆ, มักจะมีการขาดวิตามินซี, และอี. ขณะนี้ก็จะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินพิเศษที่กำหนดโดยแพทย์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิ). โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเสพติดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายควรกรดแอสคอบิ.

วิตามินซี ที่มีอยู่ในลูกเกดสีดำ, shypovnyke, ขนนก, กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง ฯลฯ. อย่ากลัวที่จะทารก gipervitaminizatsii ผ่านนมแม่เป็นผลมาจากการวิตามิน, ตั้งแต่การเปลี่ยนไปใช้นมของวิตามินส่วนใหญ่จะถูก จำกัด.

ในขณะที่การปฏิบัติของการแนะนำวิตามินเพิ่มเติมทารกผ่านทางน้ำนมของมารดาที่ดูเหมือนว่าจะมีเหตุผลมากยิ่งขึ้นทางสรีรวิทยา, การแก้ไขการขาดวิตามินกว่าโดยการเปิดตัวในช่วงต้นของเด็กน้ำผลไม้ที่แตกต่างกัน.

เมนูพยาบาลไม่ควรจะน่าเบื่อ, เพราะ, ตามที่ระบุไว้ข้างต้น, การขาดสารอาหารที่มีคุณภาพส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของนม, และด้วยเหตุนี้ – การพัฒนาของเด็ก. แม่ยังได้รับการสนับสนุนให้เป็นไปตาม monodiets (อาหาร, ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพียงหนึ่งโภชนาการของมารดาในบางผลิตภัณฑ์), แม้จะเป็นเวลาสั้น ๆ. นี้สามารถนำไปสู่​​การลดลงของเต้านมของผู้หญิงคนหนึ่งและปริมาณของโปรตีน, อ้วน, คาร์โบไฮเดรตและวิตามิน. จึง – เด็กปฏิเสธที่เต้านมและต้องเปลี่ยนไปให้อาหารเทียม, ซึ่งอาจนำไปสู่​​ปัญหาของระบบทางเดินอาหารในเด็ก.

ส่วนจำเป็นของอาหารการเลี้ยงลูกด้วยนม, จะต้องเป็นนมหรือผลิตภัณฑ์จากนม, ซึ่งเป็นแหล่งที่มาหลักของแคลเ​​ซียมและฟอสฟอรัส. แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอื่น ๆ ของร่างกาย. อย่าทำโดยแคลเซียมและระบบกระดูก. เป็นเพราะการขาดแคลเซียมในเด็กเล็กมีเช่นโรคที่อันตราย, วิธีการที่กระดูกอ่อน. เพื่อรักษาสมดุลของแร่ธาตุที่ควรบริโภคในชีวิตประจำวันเกี่ยวกับ 600 มล. ของนมหรือผลิตภัณฑ์นมหมักและ 50 กรัมชีส. นอกเหนือจาก 4 อาหารหลักที่พึงปรารถนาที่จะได้รับสองนมเพิ่มเติมก่อนที่จะให้อาหาร.

ผลิตภัณฑ์นม – kefir, ryazhenka – จะช่วยให้ดีขึ้น "งาน" ของลำไส้, ปรับปรุงการย่อยอาหาร. ในการพยาบาลมารดาในอาหารที่มีผลิตภัณฑ์จากนม, ทารกมีโอกาสน้อยที่จะได้รับจากอาการท้องผูก. อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักและนมยังต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ที่จะหยุด.

โดยปกติแล้วแม่พยาบาลควรจะได้รับการผสมอาหาร, มีปริมาณที่เพียงพอของผลไม้และผักสด, จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของระบบทางเดินอาหารและลำไส้ของร่างกาย. ด้วย, ผักและผลไม้ – แหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุ.

มันเป็นข้อบังคับการใช้งานของเนื้อสัตว์, ปลาและไข่. เนื้อสัตว์เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเลือกไม่อ้วน – เนื้อลูกวัว, เนื้อสีขาวของสัตว์ปีก. ปลายังเป็นที่ต้องการที่จะเลือกไม่อ้วน – Hek, แซนเดอ, พอลแล็คเอตอัล. วิธีที่ต้องการของเนื้อสัตว์และปลาปรุงอาหาร – ยาต้มไอน้ำและมากกว่า, แต่ในกรณีใด ๆ ไม่ร้อน.

พูดคุยเกี่ยวกับโภชนาการการพยาบาลมารดา, ไม่ต้องพูดถึงบทบาททั้งของของเหลว. จากปริมาณการบริโภคน้ำผลโดยตรงต่อปริมาณของนมที่ผลิต. พยาบาลเป็นทั้งวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อ 2-2,5 น้ำลิตร, รวมถึงการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นม, ส่วนของเหลวของจานแรก, compotes, ดอง, น้ำผลไม้และไม่ชอบ.

การใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติในช่วงเต้านม

โดยปกติแล้วผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมที่จะเข้าไปในอาหารของน้ำผลไม้แอปเปิ้ล, และมีเพียงน้ำแอปเปิ้สีเขียว. มันควรจะละเว้นจากการใช้งานขององุ่น, มะเขือเทศ, น้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.

หนึ่งในหลักการพื้นฐานของการเลี้ยงลูกด้วยนมโภชนาการ – แนะนำทยอยอาหาร, ที่, ด้านเดียว, ความต้องการของร่างกาย, อีกด้วย – อาจก่อให้เกิดปัญหาในเด็ก. โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลักการนี​​้เกี่ยวข้องกับการให้อาหารพลังงาน, เด็กอายุต่ำกว่า 3-4 เดือน, อาการจุกเสียดในช่วงของเด็กและความผิดปกติของลำไส้ในทารก.

ผลิตภัณฑ์, ที่ไม่ควรกินแม่พยาบาล

เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อทารกตั้งใจให้นมของคุณ, มันได้รับการสนับสนุนในการพัฒนาเมนูของคุณเองกับทุกผลิตภัณฑ์ที่อาจเป็นอันตราย.

จำกัด จำนวนของผลิตภัณฑ์ที่, สามารถก่อให้เกิดการหมักในลำไส้: องุ่น, น้ำตาล, ขนมและขนมหวาน.

จากเมนูให้มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่รวมเค็ม, รมควันและอาหารเนื้อสัตว์, อาหารกระป๋อง, แตงกวาดอง, แตงกวาดอง, อาหารที่มีจำนวนมากของเครื่องเทศ, ไม่ได้ใช้มักจะน้อม, กระเทียม (นี้อาจจะเสียรสชาติและลดปริมาณของนม), กาแฟ (ถ้าคุณ, แน่นอน, ต้องการ, ทารกเป็นที่เงียบสงบและหลับได้ดี), ช็อคโกแลต (เขาเป็นโรคภูมิแพ้มากเกินไปและ invigorates, ยังช่วยลดการสร้างภูมิคุ้มกัน), แตงกวา, ชีสและกะหล่ำปลีดอง (เธอ "ฆ่า" นม), มะเขือเทศ, องุ่น, ทำเหรียญ (ช่วยลดการผลิตนม), นมทั้ง, เห็ด, ชีพจร, แตงโม, แตง, อาหารกระป๋อง (ยกเว้นผลไม้), ส้ม, ส้มจีน.

สารก่อภูมิแพ้อาหารที่แข็งแกร่งเป็นถั่วลิสง, สตรอเบอร์รี่, กั้ง, กุ้ง, ช็อคโกแลต.

แม้แอปเปิ้ลในประเทศ, ถ้าพวกเขามีอยู่ในปริมาณมากในอาหารของคุณแม่ที่ให้นมบุตรสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในเด็ก.

เพื่อให้แน่ใจว่าการให้นมตามปกติควรจะห้ามการใช้อย่างเคร่งครัด: เครื่องดื่มอัดลม, โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ที่มีสีและสารกันบูด, เครื่องดื่มใด ๆ, ที่มีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, รวมทั้งมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์.