น้ำหนักเกินและค่าดัชนีมวลกายเป็นวิธีการวินิจฉัย: นี่คืออะไร, สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัย, การรักษา, การป้องกัน

น้ำหนักเกิน; Overweight – body mass index; Obesity – body mass index; ค่าดัชนีมวลกาย

น้ำหนักเกินและดัชนีมวลกาย (ค่าดัชนีมวลกาย)

น้ำหนักเกินหมายถึงน้ำหนักเกินเมื่อเทียบกับมาตรฐานที่กำหนด, ซึ่งมักจะถูกกำหนดโดยดัชนีมวลกาย (ค่าดัชนีมวลกาย). BMI คือการคำนวณทางคณิตศาสตร์, ซึ่งใช้การวัดส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อประเมินไขมันในร่างกาย.

ดัชนีมวลกาย (ค่าดัชนีมวลกาย) คำนวณโดยการหารน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง (กก./ตร.ม). ตัวอย่างเช่น, ถ้าคุณมีน้ำหนัก 70 กก.และส่วนสูงของคุณคือ 1,7 ม., ค่าดัชนีมวลกายของคุณจะถูกคำนวณดังนี้: 70 กิโลกรัม/(1,7 ม.)2 = 24,2. ช่วงค่าดัชนีมวลกายมาตรฐานคือ 18-25. หากค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงขึ้น 25, ก็ถือว่า, ว่าคุณมีน้ำหนักเกิน.

สาเหตุของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

มีหลายสาเหตุของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน, รวมไปถึง:

• พันธุศาสตร์. พันธุกรรมมีบทบาทในการควบคุมน้ำหนักตัว. ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน.
• การรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรง. การบริโภคอาหารแคลอรีสูง, เช่นอาหารจานด่วน, อาหารแปรรูปและเครื่องดื่มหวาน, อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้.
• ขาดการออกกำลังกาย. วิถีการดำเนินชีวิตแบบ Passive, เช่น, นั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน, อาจทำให้น้ำหนักขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้.
• ความตึงเครียด. ความเครียดอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและการไม่ออกกำลังกาย.
• โรค. โรคบางอย่าง, เช่นภาวะพร่องไทรอยด์และกลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ, อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้.

อาการของน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนคือการมีน้ำหนักเกิน. อย่างไรก็ตาม ยังมีอาการอื่นๆ, รวมไปถึง:

• ความไม่หายใจ: น้ำหนักที่มากเกินไปสามารถกดดันปอดได้, ทำให้หายใจลำบาก.
• ความเมื่อยล้า: การมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและระดับพลังงานต่ำ.
• อาการปวดข้อ: การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้ข้อต่อของคุณมีความเครียดมากขึ้น, นำไปสู่ความเจ็บปวดและไม่สบาย.
• หยุดหายใจขณะหลับ: โรคอ้วนเป็นสาเหตุของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, รัฐ, ที่คนหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับ.

เมื่อใดควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและมีอาการเหล่านี้, เช่นอาการปวดข้อ, หายใจถี่หรือหยุดหายใจขณะหลับ, สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์. แพทย์ของคุณสามารถตรวจร่างกายและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้.

การวินิจฉัยภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การวินิจฉัยภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (ค่าดัชนีมวลกาย). ค่าดัชนีมวลกายคำนวณโดยใช้การวัดส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคล. ค่าดัชนีมวลกาย 25 และสูงกว่านี้ถือว่ามีน้ำหนักเกิน, และไอเอ็มที 30 ขึ้นไปถือว่าอ้วน.

ค่าดัชนีมวลกายใช้เพื่อประเมินระดับไขมันในร่างกายตามส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ, หน่วยวัดเป็นกิโลกรัมและเมตร.

• ค่าดัชนีมวลกายจาก 18,5 ไปยัง 24,9 อยู่ในช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ.
• ค่าดัชนีมวลกายจาก 25 ไปยัง 29,9 อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักเกิน. เพราะค่าดัชนีมวลกายวัดได้เท่านั้น, น้ำหนักของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับสุขภาพที่ดี, มันไม่ถูกต้องสำหรับทุกคน. บางคนจากกลุ่มนี้, เช่น นักกีฬา, อาจมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นและ, ดังนั้น, ไขมันน้อยลง. คนเหล่านี้จะไม่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำหนักของพวกเขา.
• ค่าดัชนีมวลกาย 30 และด้านบนสอดคล้องกับช่วงความอ้วน.

โรคอ้วนมีสามระดับ:

• ระดับ 1: ค่าดัชนีมวลกายจาก 30 น้อย 35.
• ระดับ 2: ค่าดัชนีมวลกายจาก 35 น้อย 40.
• ระดับ 3: ค่าดัชนีมวลกาย 40 หรือสูงกว่า. ระดับ 3 ถือว่า "อ้วนมาก".

ความเสี่ยงของปัญหาทางการแพทย์หลายอย่างจะสูงกว่าในผู้ใหญ่, ผู้ที่มีไขมันส่วนเกินและอยู่ในกลุ่มน้ำหนักเกิน.

การรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การรักษาภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ. ในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย, เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเพิ่มการออกกำลังกาย, อาจเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก. ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้นอาจต้องใช้ยาหรือการผ่าตัดลดความอ้วน.

การรักษาที่บ้านสำหรับภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

มีการรักษาที่บ้านหลายอย่าง, ซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมโรคอ้วน, รวมไปถึง:

• ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารผลไม้สูง, ผักและธัญพืชสามารถช่วยลดน้ำหนักได้.
• เพิ่มการออกกำลังกาย: ออกกำลังกายเป็นประจำ, เช่น การออกกำลังกาย, อาจช่วยเผาผลาญแคลอรีและส่งเสริมการลดน้ำหนัก.
• น้ำดื่ม. การดื่มน้ำสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนัก.
• นอนหลับที่เพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม.

การป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน

การป้องกันภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพที่ดี. มีหลายกลยุทธ์ในการป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น, รวมไปถึง:

• ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารผลไม้สูง, ผักและเมล็ดธัญพืชอาจช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก.
• เพิ่มการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้.
• การตรวจสอบขนาดชิ้นส่วน: ใส่ใจกับส่วนของอาหาร.

แหล่งข้อมูลและวรรณคดีที่ใช้

จากนั้นเจ.พี, ลาโรส อี, ปัวริเยร์ พี. ความอ้วน: การจัดการทางการแพทย์และศัลยกรรม. ใน: ลิบบี้ พี, โบโนว RO, แมนน์ ดี.แอล, โทมาเซลลี GF, บาท DL, โซโลมอน SD, แก้ไข. โรคหัวใจของ Braunwald: ตำราเวชศาสตร์หัวใจและหลอดเลือด.12th ed. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2022:บท 30.

เจนเซ่น นพ. ความอ้วน. ใน: โกลด์แมน แอล, Schafer AI, แก้ไข. ยาโกลด์แมน-เซซิล. 26th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 207.

Maratos-Flier E. ความอ้วน. ใน: เมลเมด เอส, ออคัส อาร์เจ, โกลด์ไฟน์ เอบี, เคอนิก อาร์เจ, โรเซ็น ซีเจ, แก้ไข. ตำราวิลเลียมส์ต่อมไร้ท่อ. 14th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 40.

เซมลิทช์ ที, สติกเลอร์ ฟลอริด้า, เจทเลอร์ เค, ฮอร์วาธ เค, ซีเบนโฮเฟอร์ เอ. Management of overweight and obesity in primary care – a systematic overview of international evidence-based guidelines. สาธุคุณโอเบส. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.