ที่ลุ่ม: นี่คืออะไร, สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัย, การรักษา, การป้องกัน

ที่ลุ่ม; เพลงบลูส์; ความเศร้าโศก; ความเศร้า; เศร้าโศก

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิต, ที่ทำให้คนรู้สึกเศร้า, ความสิ้นหวังหรือขาดแรงจูงใจ. โดยประมาณ, มากกว่า 350 ผู้คนนับล้านทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า, โดยรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือโรคซึมเศร้าและโรคไบโพลาร์.

ภาวะซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของบุคคลทุกด้าน, รวมถึงความสัมพันธ์ของเขาด้วย, การทำงานและการดูแลตนเอง. อาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง, และบุคคลไม่สามารถ "เสียอารมณ์".

สาเหตุของการเกิดภาวะซึมเศร้า

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้า, แต่ถือว่า, ว่าเป็นการรวมกันของปัจจัยต่างๆ, เช่นพันธุกรรม, ชีววิทยา, สภาพแวดล้อมและวิถีชีวิต.

พันธุกรรมอาจมีบทบาท, เพราะสิ่งเหล่านั้น, ใครมีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าบ้าง?, มีแนวโน้มที่จะพัฒนาตัวเองมากขึ้น.

ปัจจัยทางชีวภาพอื่นๆ, เช่นการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างและเคมีของสมอง, อาจมีบทบาทในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า.

สิ่งแวดล้อมเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง, ซึ่งส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าได้, เช่น, เหตุการณ์ชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ, ความเครียดต่อเนื่องหรือขาดการสนับสนุนทางสังคม/อารมณ์.

พฤติกรรมการใช้ชีวิต, เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการไม่ออกกำลังกาย, อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า.

อาการของภาวะซึมเศร้า

อาการของโรคซึมเศร้าอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล, แต่มักจะรวมถึงความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง, ความไร้ประโยชน์และความสิ้นหวัง, เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและการทำงานทางกายภาพ. อาการทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่ ความรู้สึกผิด, ความหงุดหงิด, ความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งความโกรธ; นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป; สูญเสียความสนใจในกิจกรรมตามปกติ; ความยากลำบากในการมุ่งเน้น; และความคิดเรื่องความตายหรือการฆ่าตัวตาย.

เมื่อใดควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

หากบุคคลมีอาการซึมเศร้านานกว่าสองสัปดาห์, เขาควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ. ยิ่งคนขอความช่วยเหลือเร็วเท่าไร, ยิ่งเขารู้สึกดีขึ้นเร็วเท่าไร. นอกเหนือจาก, ถ้าคนมีความคิดฆ่าตัวตาย, เขาควรขอความช่วยเหลือทันที. ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ บุคคลนั้นควรโทรไปที่หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่.

การวินิจฉัยอาการซึมเศร้า

แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะทำการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าโดยพิจารณาจากอาการของบุคคลและประวัติการรักษาโดยละเอียด. นอกจากการตรวจร่างกายและประวัติทางการแพทย์แล้ว แพทย์อาจถามคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต, ประวัติครอบครัวและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนและการกิน. อาจทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาเงื่อนไขทางการแพทย์, ซึ่งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้.

รักษาอาการซึมเศร้า

การรักษาโรคซึมเศร้าจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ, เป้าหมายและความต้องการของมนุษย์. การรักษาโดยทั่วไป ได้แก่ การทำจิตบำบัด, ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต. จิตบำบัด, หรือการบำบัดด้วยการพูดคุย, สามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดและพฤติกรรมเชิงลบ, พัฒนาทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้นและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น. ยา, เช่น ยาต้านเศร้า, อาจช่วยลดอาการซึมเศร้าได้. ในที่สุด, การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้, เช่น, ออกกำลังกายปกติ, รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ, และการจำกัดหรือกำจัดการใช้แอลกอฮอล์และยาเสพติด.

การรักษาที่บ้านสำหรับภาวะซึมเศร้า

สำหรับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย การรักษาที่บ้านอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง. การรักษาที่บ้านอาจรวมถึง:

• วิธีการผ่อนคลาย, เช่น การหายใจลึกๆ, โยคะหรือไทชิ.
• การออกกำลังกายปกติ
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• นอนหลับที่เพียงพอ
• เชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อน
• การฝึกสติ
• ต้องพยายามเบี่ยงเบนความสนใจ, เช่น, อ่านหนังสือหรือฟังเพลง
• ขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือสด.

การป้องกันอาการซึมเศร้า

ไม่มีวิธีป้องกันภาวะซึมเศร้าที่เชื่อถือได้, แต่มีกลยุทธ์บางอย่าง, ซึ่งสามารถลดความเสี่ยง. เหล่านี้รวมถึง:

• รักษาการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• เชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
• ความเครียดลดลง
• ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ, เมื่อมีความจำเป็น
• การจำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้ยาและแอลกอฮอล์

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง, แต่ด้วยการรักษาและการสนับสนุนที่ถูกต้อง คุณสามารถจัดการกับมันและพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณได้. การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ, หากคุณหรือคนรู้จักกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า.

แหล่งข้อมูลและวรรณคดีที่ใช้

เว็บไซต์สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. โรคซึมเศร้า. ใน: สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน. คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต. 5th เอ็ด. อาร์ลิงตัน, เวอร์จิเนีย: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน. 2013:155-188.

ฟาว่า เอ็ม, Østergaard SD, คาสซาโน พี. ความผิดปกติของอารมณ์: โรคซึมเศร้า (โรคซึมเศร้า). ใน: สเติร์น TA, ฟาว่า เอ็ม, วิลเลนส์ ที, โรเซนบอม เจเอฟ, แก้ไข. Massachusetts General Hospital จิตเวชศาสตร์คลินิกครบวงจร. 2ฉบับที่. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2016:บท 29.

เคราส์ ซี, คาดริว บี, แลนเซนเบอร์เกอร์ อาร์, ซาราเต จูเนียร์ CA, แคสเปอร์ เอส. การพยากรณ์โรคและผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในโรคซึมเศร้าที่สำคัญ: รีวิว. แปลจิตเวช. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

วอลเตอร์ เอช.เจ, เดมาโซ ดร. ความผิดปกติของอารมณ์. ใน: Kliegman RM, เซนต์. เจมเจดับบลิว, บลูม นิวเจอร์ซีย์, ชาห์เอสเอส, ทาซเคอร์ RC, วิลสัน กม, แก้ไข. ตำรากุมารเวชศาสตร์ของเนลสัน. 21เซนต์เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 39.

ซัคเกอร์บรอท อาร์เอ, เฉิง เอ, เจนเซ่น ปล, สไตน์ REK, ลาราค ดี; GLAD-PC STEERING GROUP. แนวทางการดูแลภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นในระดับปฐมภูมิ (แกลด-พีซี): ส่วนฉัน. การเตรียมการปฏิบัติ, บัตรประจำตัว, การประเมิน, และการจัดการเบื้องต้น. กุมารเวชศาสตร์. 2018;141(3). ปี: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.