อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ปวดกล้ามเนื้อ: นี่อะไรน่ะ, สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัย, การรักษา, การป้องกัน
ปวดกล้ามเนื้อ; ปวดกล้ามเนื้อ; ปวดกล้ามเนื้อ; ความเจ็บปวด – กล้ามเนื้อ
ปวดกล้ามเนื้อ: นี่อะไรน่ะ?
ปวดกล้ามเนื้อ, เรียกอีกอย่างว่าปวดกล้ามเนื้อ, เป็นอาการทั่วไป, ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ. ปวดกล้ามเนื้อมีลักษณะเป็นความรู้สึกไม่สบาย, ความเจ็บปวดหรือความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย.
อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติและอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งส่วน. อาการปวดกล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อเอ็นได้เช่นกัน, เส้นเอ็นและพังผืด. Fascia คือเนื้อเยื่ออ่อน, การเชื่อมต่อกล้ามเนื้อ, กระดูกและอวัยวะ.
สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากหลายปัจจัย:
- อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด, การออกแรงมากเกินไปหรือความเสียหายต่อกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายหนัก. ความเจ็บปวด, มักจะ, ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน และเริ่มในระหว่างหรือหลังทำกิจกรรมทันที. ก็มักจะชัดเจน, กิจกรรมอะไรที่ทำให้เจ็บปวด.
- อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของอาการดังกล่าว, ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ. ตัวอย่างเช่น, การติดเชื้อบางอย่าง (รวมถึงไข้หวัดใหญ่) และโรค, ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วร่างกาย (เช่น, โรคลูปัส), อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ.
- สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคือ fibromyalgia, สถานะ, ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนโดยรอบ, ปัญหาการนอนหลับ, ความเหนื่อยล้าและปวดหัว.
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคือ:
- การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ, รวมถึงเคล็ดขัดยอกและการเสียรูป
- ความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อ, รวมทั้งในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬาด้วย
- ความตึงเครียดหรือความเครียด
อาการปวดกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิด:
- ยาบางชนิด, รวมถึงสารยับยั้ง ACE เพื่อลดความดันโลหิต, โคเคนและสแตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอล
- dermatomyositis
- ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไล, เช่น, โพแทสเซียมหรือแคลเซียมน้อยเกินไป
- Fibromyalgia
- การติดเชื้อ, รวมถึงไข้หวัดใหญ่, โรค, มาลาเรีย, ฝีของกล้ามเนื้อ, โปลิโอ, ไข้ด่างดำจากเทือกเขาร็อกกี้, trichinosis (askaridы)
- โรคลูปัส
- โรคไขข้ออักเสบ Polymyalgia
- โรคกล้ามเนื้ออักเสบ
- Raʙdomioliz
อาการปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ:
- ความรู้สึกเจ็บปวดปานกลางถึงรุนแรงในกล้ามเนื้อเฉพาะหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ.
- รู้สึกตึงหรือตึงในกล้ามเนื้อ.
- ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือยาวนาน, ความรู้สึกคมหรือทื่อ.
- บางครั้งก็มีอาการบวมร่วมด้วย, สีแดงหรือช้ำบริเวณกล้ามเนื้อ.
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและไม่ต้องไปพบแพทย์. อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์, ถ้า:
- อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต.
- อาการที่มาพร้อมกับไข้สูง, หนาวสั่นหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ.
- ความเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายที่ผิดปกติ.
- คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีหรือบวมบริเวณที่ปวด.
คำถาม, ซึ่งแพทย์อาจสอบถาม
เมื่อคุณไปพบแพทย์ คุณอาจถูกถามคำถามต่อไปนี้::
- คุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อนานแค่ไหน??
- ลักษณะของความเจ็บปวดคืออะไร: รุนแรง, โง่, การสั่น?
- มีอะไรบางอย่าง, สิ่งที่บรรเทาหรือเพิ่มความเจ็บปวด?
- คุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บหรือออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่??
- คุณมีประวัติทางการแพทย์หรือไม่, ซึ่งอาจสัมพันธ์กับอาการปวดกล้ามเนื้อได้?
การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อ
การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้ออาจรวมถึง:
- การตรวจสอบการแพทย์: แพทย์จะทำการตรวจและประเมินลักษณะของอาการปวดและอาการที่ตามมา.
- การวิเคราะห์ประวัติทางการแพทย์: สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยก่อนหน้านี้.
- วิจัยในห้องปฏิบัติการ: ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องตรวจเลือดหรือถ่ายภาพเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวด.
รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ
การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้ออาจรวมถึง:
- พักผ่อนและลดการออกกำลังกาย: ให้เวลากล้ามเนื้อของคุณได้ฟื้นตัว.
- การใช้ความเย็นและความร้อน: การประคบเย็นสามารถลดการอักเสบได้, และประคบร้อน – ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ.
- รับประทานยาต้านการอักเสบ: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อาจช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้.
- กายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อ: นักกายภาพบำบัดสามารถสั่งการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อได้.
การรักษาและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อที่บ้าน
สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ ให้พักส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบแล้วรับประทานอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน. ให้ประคบน้ำแข็งในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บ, เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ. ความอบอุ่นมักจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในภายหลัง.
อาการปวดกล้ามเนื้อจากความเครียดและ fibromyalgia มักตอบสนองต่อการนวดได้ดี. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานก็มีประโยชน์เช่นกัน.
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้เหมาะสมได้. ที่เดิน, การปั่นจักรยานและว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี. นักกายภาพบำบัดสามารถสอนวิธียืดกล้ามเนื้อให้คุณได้, การปรับสีและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก, ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและกำจัดความเจ็บปวด. เริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มปริมาณการฝึกที่คุณทำ. หลีกเลี่ยงกิจกรรมแอโรบิกที่รุนแรงและการยกของหนักหากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวด.
อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอและพยายามลดความเครียด. โยคะและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณนอนหลับและผ่อนคลาย.
หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล, ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาหรือกายภาพบำบัด. อาจจะ, คุณจะต้องไปที่คลินิกเฉพาะทาง.
หากอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางประการ, ทำสิ่งนี้, สิ่งที่แพทย์ของคุณบอกให้คุณรักษาสภาพที่ซ่อนอยู่.
ขั้นตอน, ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดกล้ามเนื้อได้:
- การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการฝึก.
- อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังจากนั้น.
- ดื่มของเหลวเยอะๆ ก่อน, ระหว่างและหลังการฝึกอบรม.
- หากคุณทำงานในตำแหน่งเดียวกันเกือบทั้งวัน (เช่น, นั่งที่คอมพิวเตอร์), ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย, อย่างน้อยทุกชั่วโมง.
แหล่งข้อมูลและวรรณคดีที่ใช้
TM ที่ดีที่สุด, แอสปลันด์ แคลิฟอร์เนีย. สรีรวิทยาการออกกำลังกาย. ใน: มิลเลอร์ นพ, ทอมป์สัน เอสอาร์. แก้ไข. เดลี, อ่างล้างจาน, และเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของมิลเลอร์. 5th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 6.
ดีเจเล็บมือ. โรคไฟโบรมัยอัลเจีย, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง, และปวดไมโอฟาเซียล. ใน: โกลด์แมน แอล, Schafer AI, แก้ไข. ยาโกลด์แมน-เซซิล. 26th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 258.
ปาเรค ร. การสลายตัวของแรบโดไมโอไลซิส. ใน: กำแพง RM, ฮอคเบอร์เกอร์ อาร์เอส, Gausche-Hill M, แก้ไข. ยาฉุกเฉินของ Rosen: แนวคิดและแนวปฏิบัติทางคลินิก. 9th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2018:บท 119.
