อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ปวดกล้ามเนื้อ: นี่อะไรน่ะ, สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัย, การรักษา, การป้องกัน

Muscle aches; Muscle pain; Myalgia; ความเจ็บปวด – muscles

ปวดกล้ามเนื้อ: นี่อะไรน่ะ?

ปวดกล้ามเนื้อ, также известная как миалгия, เป็นอาการทั่วไป, который может возникнуть по различным причинам. Миалгия характеризуется ощущением дискомфорта, боли или напряжения в одной или нескольких мышцах организма.

Мышечные боли довольно распространены и могут затрагивать более одной мышцы. Мышечная боль также может затрагивать связки, сухожилия и фасции. Фасции – это мягкие ткани, соединяющие мышцы, кости и органы.

Причины боли в мышцах

Боль в мышцах может быть вызвана рядом различных факторов:

1. Мышечная боль чаще всего связана с напряжением, перенапряжением или повреждением мышц в результате упражнений или тяжелой физической работы. ความเจ็บปวด, มักจะ, затрагивает определенные мышцы и начинается во время или сразу после активности. Часто бывает очевидно, какая деятельность вызывает боль.
2. Мышечная боль также может быть признаком состояния, затрагивающего все ваше тело. ตัวอย่างเช่น, некоторые инфекции (включая грипп) และโรค, поражающие соединительные ткани по всему телу (เช่น, โรคลูปัส), могут вызывать мышечную боль.
3. Одной из частых причин мышечных болей и болей является фибромиалгия, สถานะ, которое вызывает болезненность в мышцах и окружающих мягких тканях, проблемы со сном, усталость и головные боли.

Наиболее распространенными причинами мышечных болей и болей являются:

• การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ, в том числе растяжения и деформации
• Чрезмерные нагрузки на мышцы, в том числе во время спортивных тренировок
• Напряжение или стресс

Боль в мышцах также могут вызвать:

• ยาบางชนิด, в том числе ингибиторы АПФ для снижения артериального давления, кокаин и статины для снижения уровня холестерина
• dermatomyositis
• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไล, เช่น, слишком мало калия или кальция
• Fibromyalgia
• การติดเชื้อ, включая грипп, โรค, малярию, мышечный абсцесс, โปลิโอ, пятнистую лихорадку Скалистых гор, trichinosis (askaridы)
• โรคลูปัส
• Ревматическая полимиалгия
• Полимиозит
• Raʙdomioliz

Симптомы боли в мышцах

Симптомы боли в мышцах могут варьировать в зависимости от причины:

• Ощущение умеренной или интенсивной боли в конкретной мышце или группе мышц.
• Ощущение напряжения или скованности в мышцах.
• Боль может быть временной или длительной, острым или тупым ощущением.
• Иногда сопровождается отечностью, покраснением или синяками в области мышц.

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

В большинстве случаев боль в мышцах является временным и не требует медицинской помощи. Однако следует обратиться к врачу, ถ้า:

• Боль в мышцах длится долго и ухудшает качество жизни.
• Симптомы сопровождаются высокой температурой, ознобом или другими необычными симптомами.
• Боль возникла после травмы или необычной физической нагрузки.
• Вы заметили изменения в цвете или отечности в области боли.

คำถาม, ซึ่งแพทย์อาจสอบถาม

При посещении врача вам могут задать следующие вопросы:

• Сколько времени вы ощущаете боль в мышцах?
• ลักษณะของความเจ็บปวดคืออะไร: รุนแรง, โง่, การสั่น?
• Существует ли что-то, что облегчает или усиливает боль?
• Были ли у вас недавно травмы или интенсивные физические упражнения?
• Есть ли у вас история заболеваний, которая может быть связана с болями в мышцах?

Диагностика боли в мышцах

Диагностика боли в мышцах может включать в себя:

• การตรวจสอบการแพทย์: Врач проведет осмотр и оценит характер боли и сопутствующие симптомы.
• Анализ медицинской истории: Важно обсудить вашу медицинскую историю и предыдущие травмы или заболевания.
• วิจัยในห้องปฏิบัติการ: В некоторых случаях могут потребоваться анализы крови или изображения для выявления причин боли.

Лечение мышечной боли

Лечение боли в мышцах может включать в себя:

• Покой и уменьшение физической активности: Дайте своим мышцам время для восстановления.
• Применение холода и тепла: Холодные компрессы могут снизить воспаление, а тепловые компрессы – расслабить мышцы.
• รับประทานยาต้านการอักเสบ: Не стероидные противовоспалительные препараты могут помочь снизить боль и воспаление.
• Физиотерапия и растяжка: Специалист по физиотерапии может назначить упражнения для укрепления и растяжки мышц.

Лечение и профилактика мышечной боли в домашних условиях

При мышечной боли из-за чрезмерной нагрузки или травмы дайте пораженной части тела покой и примите ацетаминофен или ибупрофен. Прикладывайте лед в течение первых 24–72 часов после травмы, เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ. После этого тепло часто кажется более успокаивающим.

Мышечные боли от перенапряжения и фибромиалгии часто хорошо реагируют на массаж. Полезны также легкие упражнения на растяжку после длительного периода отдыха.

Регулярные физические упражнения могут помочь восстановить правильный мышечный тонус. ที่เดิน, езда на велосипеде и плавание — хорошие аэробные упражнения. Физиотерапевт может научить вас растяжке, тонизированию и аэробным упражнениям, которые помогут вам чувствовать себя лучше и избавиться от боли. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте количество тренировок. Избегайте интенсивной аэробной активности и поднятия тяжестей при травмах или при болях.

Обязательно высыпайтесь и постарайтесь уменьшить стресс. Йога и медитация — отличные способы помочь вам уснуть и расслабиться.

Если домашние меры не работают, ваш лечащий врач может назначить лекарство или физиотерапию. อาจจะ, вам придется обратиться в специализированную клинику.

Если ваши мышечные боли вызваны определенным заболеванием, делайте то, что ваш лечащий врач сказал вам для лечения основного заболевания.

ขั้นตอน, которые могут помочь снизить риск появления мышечных болей:

• Растяжка до и после тренировки.
• Разомнитесь перед тренировкой и остыньте после нее.
• Пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
• Если вы работаете в одном и том же положении большую часть дня (เช่น, сидите за компьютером), делайте упражнения на растяжку, хотя бы каждый час.

แหล่งข้อมูลและวรรณคดีที่ใช้

Best TM, Asplund CA. Exercise physiology. ใน: มิลเลอร์ นพ, ทอมป์สัน เอสอาร์. แก้ไข. เดลี, อ่างล้างจาน, and Miller’s Orthopaedic Sports Medicine. 5th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 6.

ดีเจเล็บมือ. โรคไฟโบรมัยอัลเจีย, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง, และปวดไมโอฟาเซียล. ใน: โกลด์แมน แอล, Schafer AI, แก้ไข. ยาโกลด์แมน-เซซิล. 26th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 258.

Parekh R. Rhabdomyolysis. ใน: กำแพง RM, ฮอคเบอร์เกอร์ อาร์เอส, Gausche-Hill M, แก้ไข. ยาฉุกเฉินของ Rosen: แนวคิดและแนวปฏิบัติทางคลินิก. 9th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2018:บท 119.