อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ปวดกล้ามเนื้อ: นี่อะไรน่ะ, สาเหตุ, อาการ, การวินิจฉัย, การรักษา, การป้องกัน

ปวดกล้ามเนื้อ; ปวดกล้ามเนื้อ; ปวดกล้ามเนื้อ; Pain – muscles

ปวดกล้ามเนื้อ: นี่อะไรน่ะ?

ปวดกล้ามเนื้อ, เรียกอีกอย่างว่าปวดกล้ามเนื้อ, เป็นอาการทั่วไป, ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ. ปวดกล้ามเนื้อมีลักษณะเป็นความรู้สึกไม่สบาย, ความเจ็บปวดหรือความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหนึ่งหรือหลายส่วนของร่างกาย.

อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติและอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งส่วน. อาการปวดกล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อเอ็นได้เช่นกัน, เส้นเอ็นและพังผืด. Fascia คือเนื้อเยื่ออ่อน, การเชื่อมต่อกล้ามเนื้อ, กระดูกและอวัยวะ.

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากหลายปัจจัย:

1. อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกี่ยวข้องกับความตึงเครียด, การออกแรงมากเกินไปหรือความเสียหายต่อกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายหนัก. ความเจ็บปวด, มักจะ, ส่งผลต่อกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน และเริ่มในระหว่างหรือหลังทำกิจกรรมทันที. ก็มักจะชัดเจน, กิจกรรมอะไรที่ทำให้เจ็บปวด.
2. อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณของอาการดังกล่าว, ส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณ. ตัวอย่างเช่น, การติดเชื้อบางอย่าง (รวมถึงไข้หวัดใหญ่) และโรค, ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั่วร่างกาย (เช่น, โรคลูปัส), อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ.
3. สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคือ fibromyalgia, สถานะ, ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนโดยรอบ, ปัญหาการนอนหลับ, ความเหนื่อยล้าและปวดหัว.

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคือ:

• การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ, รวมถึงเคล็ดขัดยอกและการเสียรูป
• ความเครียดมากเกินไปในกล้ามเนื้อ, รวมทั้งในระหว่างการฝึกซ้อมกีฬาด้วย
• ความตึงเครียดหรือความเครียด

อาการปวดกล้ามเนื้อยังสามารถทำให้เกิด:

• ยาบางชนิด, รวมถึงสารยับยั้ง ACE เพื่อลดความดันโลหิต, โคเคนและสแตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอล
• dermatomyositis
• ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไล, เช่น, โพแทสเซียมหรือแคลเซียมน้อยเกินไป
• Fibromyalgia
• การติดเชื้อ, รวมถึงไข้หวัดใหญ่, โรค, มาลาเรีย, ฝีของกล้ามเนื้อ, โปลิโอ, ไข้ด่างดำจากเทือกเขาร็อกกี้, trichinosis (askaridы)
• โรคลูปัส
• โรคไขข้ออักเสบ Polymyalgia
• โรคกล้ามเนื้ออักเสบ
• Raʙdomioliz

อาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ:

• ความรู้สึกเจ็บปวดปานกลางถึงรุนแรงในกล้ามเนื้อเฉพาะหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ.
• รู้สึกตึงหรือตึงในกล้ามเนื้อ.
• ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นชั่วคราวหรือยาวนาน, ความรู้สึกคมหรือทื่อ.
• บางครั้งก็มีอาการบวมร่วมด้วย, สีแดงหรือช้ำบริเวณกล้ามเนื้อ.

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและไม่ต้องไปพบแพทย์. อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์, ถ้า:

• อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเวลานานและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต.
• อาการที่มาพร้อมกับไข้สูง, หนาวสั่นหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ.
• ความเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังการบาดเจ็บหรือการออกกำลังกายที่ผิดปกติ.
• คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสีหรือบวมบริเวณที่ปวด.

คำถาม, ซึ่งแพทย์อาจสอบถาม

เมื่อคุณไปพบแพทย์ คุณอาจถูกถามคำถามต่อไปนี้::

• คุณรู้สึกปวดกล้ามเนื้อนานแค่ไหน??
• ลักษณะของความเจ็บปวดคืออะไร: รุนแรง, โง่, การสั่น?
• มีอะไรบางอย่าง, สิ่งที่บรรเทาหรือเพิ่มความเจ็บปวด?
• คุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บหรือออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่??
• คุณมีประวัติทางการแพทย์หรือไม่, ซึ่งอาจสัมพันธ์กับอาการปวดกล้ามเนื้อได้?

การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อ

การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้ออาจรวมถึง:

• การตรวจสอบการแพทย์: แพทย์จะทำการตรวจและประเมินลักษณะของอาการปวดและอาการที่ตามมา.
• การวิเคราะห์ประวัติทางการแพทย์: สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วยก่อนหน้านี้.
• วิจัยในห้องปฏิบัติการ: ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องตรวจเลือดหรือถ่ายภาพเพื่อระบุสาเหตุของอาการปวด.

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การรักษาอาการปวดกล้ามเนื้ออาจรวมถึง:

• พักผ่อนและลดการออกกำลังกาย: ให้เวลากล้ามเนื้อของคุณได้ฟื้นตัว.
• การใช้ความเย็นและความร้อน: การประคบเย็นสามารถลดการอักเสบได้, а тепловые компрессы – расслабить мышцы.
• รับประทานยาต้านการอักเสบ: ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์อาจช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้.
• กายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อ: นักกายภาพบำบัดสามารถสั่งการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อได้.

การรักษาและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อที่บ้าน

สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปหรือการบาดเจ็บ ให้พักส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบแล้วรับประทานอะเซตามิโนเฟนหรือไอบูโพรเฟน. ให้ประคบน้ำแข็งในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บ, เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ. ความอบอุ่นมักจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในภายหลัง.

อาการปวดกล้ามเนื้อจากความเครียดและ fibromyalgia มักตอบสนองต่อการนวดได้ดี. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานก็มีประโยชน์เช่นกัน.

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้เหมาะสมได้. ที่เดิน, การปั่นจักรยานและว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดี. นักกายภาพบำบัดสามารถสอนวิธียืดกล้ามเนื้อให้คุณได้, การปรับสีและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก, ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและกำจัดความเจ็บปวด. เริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มปริมาณการฝึกที่คุณทำ. หลีกเลี่ยงกิจกรรมแอโรบิกที่รุนแรงและการยกของหนักหากได้รับบาดเจ็บหรือเจ็บปวด.

อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอและพยายามลดความเครียด. โยคะและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณนอนหลับและผ่อนคลาย.

หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล, ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยาหรือกายภาพบำบัด. อาจจะ, คุณจะต้องไปที่คลินิกเฉพาะทาง.

หากอาการปวดกล้ามเนื้อของคุณเกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางประการ, ทำสิ่งนี้, สิ่งที่แพทย์ของคุณบอกให้คุณรักษาสภาพที่ซ่อนอยู่.

ขั้นตอน, ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดกล้ามเนื้อได้:

• การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการฝึก.
• อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังจากนั้น.
• ดื่มของเหลวเยอะๆ ก่อน, ระหว่างและหลังการฝึกอบรม.
• หากคุณทำงานในตำแหน่งเดียวกันเกือบทั้งวัน (เช่น, นั่งที่คอมพิวเตอร์), ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย, อย่างน้อยทุกชั่วโมง.

แหล่งข้อมูลและวรรณคดีที่ใช้

TM ที่ดีที่สุด, แอสปลันด์ แคลิฟอร์เนีย. สรีรวิทยาการออกกำลังกาย. ใน: มิลเลอร์ นพ, ทอมป์สัน เอสอาร์. แก้ไข. เดลี, อ่างล้างจาน, และเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์ของมิลเลอร์. 5th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 6.

ดีเจเล็บมือ. โรคไฟโบรมัยอัลเจีย, โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง, และปวดไมโอฟาเซียล. ใน: โกลด์แมน แอล, Schafer AI, แก้ไข. ยาโกลด์แมน-เซซิล. 26th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2020:บท 258.

ปาเรค ร. การสลายตัวของแรบโดไมโอไลซิส. ใน: กำแพง RM, ฮอคเบอร์เกอร์ อาร์เอส, Gausche-Hill M, แก้ไข. ยาฉุกเฉินของ Rosen: แนวคิดและแนวปฏิบัติทางคลินิก. 9th เอ็ด. นครฟิลาเดลเฟีย, ป: เอลส์เวียร์; 2018:บท 119.