โรคนอนไม่หลับ (การนอนไม่หลับ)
Бессонница – расстройство сна. มันจะนำไปสู่จำนวนของปัญหากับการนอนหลับ, รวมทั้งทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ, ตื่นในตอนกลางคืนหรือต้นมากในตอนเช้า. นอนไม่หลับอาจเป็นระยะสั้น, และกลายเป็นเรื้อรัง. นอนไม่หลับเรื้อรังเป็นเวลามากกว่า 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา.
นอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการ. นอนไม่หลับระยะสั้นมักจะเกิดจากสถานการณ์ชั่วคราวหรือปัญหาด้านสิ่งแวดล้อม:
เหตุผลในการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจจะค่อนข้างยากที่จะกำหนด. มันอาจจะเกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วยทางการแพทย์หรือทางจิตเวชบางอย่าง. ตัวอย่างของโรค, ซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหากับการนอนหลับ:
และนอนไม่หลับเรื้อรังระยะสั้นยังสามารถทำให้เกิด:
ปัจจัย, ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการนอนไม่หลับรวมถึง:
อาการอาจรวมถึงการนอนไม่หลับ:
Бессонница – когда следует обратиться к врачу?
ไปพบแพทย์, ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับที่พบบ่อย. บอกเขา, วิธีการนอนไม่หลับมีผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ.
แพทย์จะถามเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ, และดำเนินการตรวจร่างกาย. เขาก็จะถามเกี่ยวกับการทำงานของคุณ, อาหารและยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
แพทย์จะถามเกี่ยวกับตารางเวลาและการนอนหลับ. คุณอาจจะถามว่าจะให้ไดอารี่การนอนหลับ, ซึ่งบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับเวลาของการนอนหลับและตื่นขึ้นมา, และบอกว่า, ความถี่ที่คุณตื่นในช่วงเวลากลางคืน. แพทย์จะตรวจสอบรายชื่อของยาเสพติดได้รับการยอมรับ, รวมทั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. ข้อมูลนี้จะช่วยให้แพทย์เข้าใจ, สิ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ.
แพทย์อาจแนะนำการสังเกตในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ. ซึ่งสามารถทำได้, ถ้าวินิจฉัยไม่ชัดเจน, หรือการแสดงตนสงสัยว่ามีการนอนหลับผิดปกติอื่น ๆ. คุณจะต้องจ่ายคืนในห้องพิเศษ, ซึ่งจะดำเนินการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของ, การหายใจและการทำงานของสมอง. นี้จะช่วยให้แพทย์เพื่อตรวจสอบ, สิ่งที่มีผลต่อการนอนหลับของคุณ.
บางความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจสามารถรบกวนการนอนหลับ. การวินิจฉัยและการรักษาโรคจะช่วยในการกำจัดโรคนอนไม่หลับ.
แพทย์อาจขอให้คุณลดการใช้สารบางอย่างและผลิตภัณฑ์, และพยายามบรรลุการนอนหลับที่ดีขึ้น:
นิสัยการนอนหลับนอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ. ขั้นตอน, ที่จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ:
เพื่อกำจัดโรคนอนไม่หลับแพทย์ของคุณอาจกำหนดยานอนหลับ, อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนไม่แนะนำให้ใช้เป็นระยะเวลานาน. ยานอนหลับสามารถก่อให้เกิดการพึ่งพายาเสพติดที่ได้รับสำหรับการนอนหลับปกติ.
การใช้งานที่เหมาะสมของยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อปรับปรุงการนอนหลับอาจเพิ่มคุณภาพและระยะเวลา. ส่วนใหญ่ของยาเสพติดเหล่านี้จะแนะนำสำหรับการใช้งานระยะสั้น, เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการมึนงง, เวียนศีรษะและปวดหัว. ผลข้างเคียงร้ายแรงอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติในความคิดหรือพฤติกรรม, รวมทั้งการคิดฆ่าตัวตาย.
วิธีการรักษาที่เป็นที่นิยมสำหรับการนอนไม่หลับเป็น diphenhydramine. ยานี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกของความมัวเมา, และยังสามารถช่วยในการนอนหลับ. กระนั้น, ยานี้อาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรง. คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการใช้งานปกติของยาเสพติด.
การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น. นอกจากนี้ยังอาจลดความเครียดและประสบความสำเร็จมีชีวิตที่ผ่อนคลายอย่างลึก. ระยะเวลาของการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก. ชั้นเรียนที่จุดเริ่มต้นของวันที่เป็นที่ต้องการ, หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับ.
บางคนใช้สืบสมุนไพรในการรักษาโรคนอนไม่หลับ. อื่น ๆ ใช้เมลาโทนิ. มันไม่ชัดเจน, เป็นอาหารเสริมเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ. ปรึกษาแพทย์, ก่อนที่จะเสริมหรือสมุนไพรหรือ.
การรักษาด้วยวิธีนี้จะช่วยลดหรือขจัดความวิตกกังวล, ปล่อยความตึงเครียดและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย. บำบัดอาจรวมถึงการออกกำลังกายการหายใจลึกและเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.
โปรแกรมนี้เป็นข้อ จำกัด ในการนอนหลับ จำกัด ระยะเวลาในการหาคนที่อยู่ในเตียง. เตียงจะต้องมีเพียง, เมื่อคุณจริงนอน. เป็นครั้งแรกในเตียงจะต้อง จำกัด ให้น้อยที่สุด, มักจะ, ประมาณห้าชั่วโมง. ค่อยๆเพิ่มเวลาในการนอนหลับระยะเวลาปกติ.
Kognitivnaya การรักษา povedencheskaya (KPT) เป็นรูปแบบของการรักษาด้วยการพูดคุย. มันหมายถึง, ที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของคุณ, ความรู้สึกและพฤติกรรมที่มีนักจิตวิทยา. CBT อาจมีผลที่ยั่งยืนมากขึ้น, กว่ายา. หลักสูตรของ CBT สำหรับการนอนไม่หลับมักจะเป็นเวลาหกสัปดาห์, กับการรักษาด้วยการสนับสนุนเพิ่มเติมตามความจำเป็น.
การกู้คืนช่วยให้ผู้คนเชื่อมโยงเตียงเท่านั้นที่มีการนอนหลับและเพศ. ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการกู้คืน, ชาย, มักจะ, ก็จะแนะนำให้ไปที่เตียงเท่านั้น, เมื่อเขาต้องการที่จะนอนหลับ.
เพื่อลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ:
ไซต์นี้ใช้คุกกี้และบริการเพื่อรวบรวมข้อมูลทางเทคนิคจากผู้เยี่ยมชมเพื่อให้มั่นใจในประสิทธิภาพและปรับปรุงคุณภาพการบริการ. โดยยังคงใช้เว็บไซต์ของเราต่อไป, คุณยอมรับการใช้เทคโนโลยีเหล่านี้โดยอัตโนมัติ.
Read More