เท้าแพลง – ข้อเท้าแพลง

คำอธิบายของข้อเท้าแพลง

เท้าแพลง – การแตกของเอ็นบางส่วนหรือทั้งหมด, ซึ่งรองรับเท้า. การรวมกลุ่ม – มัดผ้า, ซึ่งผ่านข้อต่อและเชื่อมกระดูก ซึ่งกันและกัน.

อาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสได้ ข้อเท้าแตกหัก.

สาเหตุของข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลงทำให้เกิดได้:

• ตก;
• เท้าบิดกะทันหัน, เช่น:
  • เท้าตกหลุม, หรือบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ;
  • ตำแหน่งเท้าไม่ถูกต้องขณะวิ่ง, กระโดด ฯลฯ;
  • กลิ้งเท้าเข้าด้านในเมื่อเล่นกีฬาหรือฝึกซ้อม (ที่เรียกว่าการผกผันของเท้า).

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัย, ซึ่งเพิ่มโอกาสที่จะเกิดข้อแพลงที่ข้อเท้า:

• กรีฑา;
• ห้องว่าง:
  • การประสานงานไม่ดี;
  • ไม่สามารถรักษาสมดุลได้;
  • ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเอ็นไม่เพียงพอ;
  • ข้อต่ออ่อนแรง.

อาการของข้อเท้าแพลง

อาการของเท้าแพลง ได้แก่::

• ความเจ็บปวด, อาการบวมและช้ำบริเวณเท้า;
• เพิ่มความเจ็บปวดเมื่อเดิน, อยู่ในท่ายืน, เมื่อกดบริเวณที่เจ็บหรืองอเท้าเข้าด้านใน;
• ไม่สามารถขยับข้อเท้าได้โดยไม่มีอาการปวด;
• เสียงคลิกหรือเสียงเอ็นฉีกขาดขณะได้รับบาดเจ็บ (บางที).

การวินิจฉัยข้อเท้าแพลง

ข้อเท้าแพลง, บางที, ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์. แต่, ต้องไปโรงพยาบาล, ถ้ามันเกิดขึ้น:

• ไม่สามารถขยับเท้าได้โดยไม่มีอาการปวดมาก;
• ไม่สามารถถ่ายโอนน้ำหนักตัวไปที่ขานั้นได้;
• ปวดบริเวณกระดูกบริเวณขาหรือเท้า;
• ความเจ็บปวด, ซึ่งรบกวนการเดินอย่างมาก;
• ความเจ็บปวดไม่หายไปหลังจากใช้น้ำแข็ง, กินยาแก้ปวดแล้วแข็งแรงขึ้น;
• อาการชาที่ขา, เท้าหรือข้อเท้า;
• ความเจ็บปวด, ที่ไม่ผ่านภายใน 5-7 วัน;
• ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับความรุนแรงของการบาดเจ็บ;
• ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการดูแลอาการบาดเจ็บ.

คุณหมอ:

• สอบถามอาการและ, วิธีการเกิดอุบัติเหตุ;
• ตรวจเท้าเพื่อประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บ.

อาจรวมถึงการทดสอบ:

• เอกซเรย์ – เพื่อให้แน่ใจว่า, เพื่อว่ากระดูกจะไม่หัก;
• MRT – เพื่อตรวจสอบความสมบูรณ์ของเอ็น (ไม่ค่อยมี).

เคล็ดขัดยอกเท้าแบ่งตามความเสียหายของเอ็น. ยิ่งเส้นเอ็นเสียหายมาก, ยิ่งอาการบาดเจ็บสาหัสมากขึ้นเท่านั้น.

1 ระดับ

• มีเนื้อเยื่อเอ็นฉีกขาดเล็กน้อย, แต่เท้ายังคงไม่บุบสลาย.

2-ชั้นเรียน

• การแตกของเนื้อเยื่อเอ็นบางส่วน;
• ความไม่มั่นคงของข้อต่อเล็กน้อย;
• มักเกี่ยวข้องกับความเสียหายที่เอ็นข้อเท้า 2 เส้น.

3 ระดับ

• การแตกของเอ็นสองหรือสามเส้นโดยสมบูรณ์;
• ความเสียหายต่อข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ.

รักษาอาการเคล็ดขัดยอกของข้อเท้า

• การพักผ่อนหย่อนใจ – หลีกเลี่ยงแรงกดบนข้อเท้า. ขอแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำในการเดิน. วิธีการรักษานี้ใช้ได้กับอาการเคล็ดเล็กน้อย;
• น้ำแข็ง – คุณควรประคบน้ำแข็งหรือประคบเย็นที่ข้อเท้า 15-20 นาที, สี่ครั้งต่อวันเป็นอย่างน้อย 2-3 วัน. ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและบวม. คุณต้องใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งหรือประคบเย็น. คุณไม่สามารถใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง;
• การอัด – พันเท้าด้วยผ้ายืดตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงเข่า. วิธีนี้จะจำกัดอาการบวมที่ข้อเท้าและเท้า;
• คุณต้องยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจ, มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้, ในระหว่าง 48 ชั่วโมง. ซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวและลดอาการบวม;
• รับประทานยาแก้ปวดทางปาก (Ibuprofen, naproxen, ยาพาราเซตามอล, แอสไพริน) หรือรับประทานในรูปแบบครีม, แพทช์, ถูกนำมาใช้กับผิว;
• แบบฝึกหัดการฟื้นฟูสมรรถภาพช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่น, สมดุล, ช่วงการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณเท้าตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัด;
• ผ้าพันแผล – บางที, จะต้องสวมเหล็กดัดเพื่อตรึงเท้า. ในหลายกรณีวงเล็บ, ซึ่งทำให้ทรงตัวและบีบรัดเท้า, ช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมได้เร็วขึ้น. เมื่อเล่นกีฬา, คุณอาจต้องสวมเหล็กดัดฟันสักพักเมื่อเล่น;
• ฟองเต้าหู้ – ไม่ค่อยจำเป็นสำหรับอาการเคล็ดขัดยอกของเท้า. หากคุณมีอาการแพลงอย่างรุนแรง, แพทย์อาจแนะนำให้เฝือกขนาดเล็กสำหรับ 2-3 ของสัปดาห์. ในหลายกรณี สามารถใช้เหล็กจัดฟันแบบพิเศษได้, ซึ่งสามารถใช้แทนปูนปลาสเตอร์ได้;
• ศัลยกรรม – การดำเนินการไม่ค่อยได้ดำเนินการ, และจำเป็นต่อการรักษาอาการเคล็ดขัดยอกของข้อเท้า, แต่บางครั้งอาจจำเป็นในกรณีได้รับบาดเจ็บ, ซึ่งเส้นเอ็นทั้งสามขาดขาด.

ป้องกันการเคล็ดของข้อเท้า

อาการเท้าแพลงหลายๆ อย่างไม่สามารถป้องกันได้. แต่, คุณสามารถลดความเสี่ยงที่จะแพลงข้อเท้าได้:

• หยุดเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย, เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย;
• ต้องการออกกำลังกาย, ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อขาและเท้าแข็งแรงขึ้น;
• คุณต้องเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องในการออกกำลังกาย. วิธีนี้จะช่วยลดภาระของกล้ามเนื้อทุกส่วน, เอ็นและเส้นเอ็น, รวมทั้งบริเวณรอบเท้าด้วย;
• หากคุณมีประวัติอาการบาดเจ็บที่เท้า, มีความเสี่ยงที่จะสร้างความเสียหายอีกครั้ง. เพื่อลดความเสี่ยงให้ใช้ผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่น.