Растяжение связок стопы – Растяжение лодыжки
Описание растяжения связок голеностопа
Растяжение связок стопы – частичный или полный разрыв связок, которые поддерживают стопу. การรวมกลุ่ม – пучки ткани, которые проходят через суставы и соединяют кости друг с другом.
Серьезная травма может привести к перелому лодыжки.
Причины растяжения связок голеностопа
Растяжения связок голеностопа могут вызвать:
- ตก;
- Внезапное скручивание стопы, เช่น:
- Попадание ноги в яму, или на неровную поверхность;
- Неправильная постановка ноги при беге, прыжках и т.д.;
- Заворачивание стопы внутрь при занятиях спортом или тренировок (так называемая инверсия стопы).
ปัจจัยเสี่ยง
ปัจจัย, которые повышают вероятность растяжения связок голеностопа:
- กรีฑา;
- ห้องว่าง:
- Плохой координации;
- Неумение удерживать равновесие;
- Недостаточная прочность мышц и связок;
- Слабые суставы.
Симптомы растяжения связок голеностопа
При вывихе стопы наблюдаются следующие симптомы:
- ความเจ็บปวด, отек и синяки вокруг стопы;
- Усиление боли при ходьбе, в положении стоя, при нажатии на больную область или загибании стопы внутрь;
- Неспособность двигать голеностопным суставом без боли;
- Щелчок или звук разрыва связки в момент травмы (บางที).
Диагностика растяжения связок голеностопа
Растяжение связок голеностопа, บางที, не потребует посещения врача. แต่, необходимо посетить больницу, если возникнет:
- Неспособность двигать стопой без существенных болей;
- Неспособность перенести вес тела на эту ногу;
- Боль в костистой части ноги или стопы;
- ความเจ็บปวด, которая значительно мешает при ходьбе;
- Боль не проходит после прикладывания льда, приема обезболивающих и усиливается;
- Онемение в ноге, стопе или лодыжке;
- ความเจ็บปวด, ที่ไม่ผ่านภายใน 5-7 วัน;
- Неопределенность в отношении серьезности травмы;
- Неопределенность в отношении ухода за травмой.
คุณหมอ:
- Спрашивает о симптомах и о том, วิธีการเกิดอุบัติเหตุ;
- Осматривает стопу для оценки тяжести травмы.
อาจรวมถึงการทดสอบ:
- เอกซเรย์ – เพื่อให้แน่ใจว่า, что кости не сломаны;
- MRT – для проверки целостности связок (ไม่ค่อยมี).
Растяжение стопы классифицируется с учетом повреждения связок. Чем больше связок повреждено, тем более серьезные травмы.
1 ระดับ
- Некоторые незначительные разрывы ткани связок, но стопа остается целой.
2-й класс
- Частичный разрыв ткани связок;
- Небольшая нестабильность сустава;
- Обычно включает повреждение двух связок голеностопа.
3 ระดับ
- Полный разрыв двух или трех связок;
- Значительные повреждения сустава.
Лечение растяжения связок голеностопа
- การพักผ่อนหย่อนใจ – нужно избегать какого-либо давления на лодыжку. Для ходьбы желательно использовать костыли. Этот метод лечения допускается при небольших растяжениях;
- น้ำแข็ง – нужно прикладывать лед или холодный компресс на лодыжку в течение 15-20 นาที, четыре раза в день в течение как минимум 2-3 วัน. ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและบวม. Нужно заворачивать лед или холодный компресс в полотенце. คุณไม่สามารถใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง;
- การอัด – обертывание стопы эластичным бинтом от пальцев ног вверх до колена. Это позволит ограничить отек голеностопного сустава и стопы;
- Нужно поднять стопу выше уровня сердца настолько, มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้, ในระหว่าง 48 ชั่วโมง. Это поможет убрать жидкость и уменьшить отек;
- Прием обезболивающих перорально (Ibuprofen, naproxen, ยาพาราเซตามอล, แอสไพริน) или прием в виде кремов, แพทช์, ถูกนำมาใช้กับผิว;
- Реабилитационные упражнения помогают восстановить гибкость, สมดุล, объем движений и силу мышц вокруг стопы в соответствии с рекомендациями физиотерапевта;
- Бандаж – บางที, придется носить скобки для иммобилизации стопы. Во многих случаях скобки, которые стабилизируют и сжимают стопу, позволяют раньше вернуться к активности. При занятиях спортом, может понадобиться носить некоторое время скобки при игре;
- ฟองเต้าหู้ – очень редко необходим при растяжении связок стопы. При наличии серьезного растяжения связок, врач может рекомендовать небольшую гипсовую повязку на 2-3 ของสัปดาห์. Во многих случаях можно применять специальные брекеты, которые могут быть использованы вместо гипса;
- ศัลยกรรม – операция проводится редко, и необходима для лечения растяжения связок голеностопа, но иногда может быть необходима при травме, в которой все три связки рвутся.
Профилактика растяжения связок голеностопа
Многие растяжения стопы не могут быть предотвращены. แต่, можно снизить риск вывиха лодыжки:
- Прекратить занятия спортом или упражнения, когда чувствуется усталость;
- ต้องการออกกำลังกาย, которые укрепляют голени и мышцы стопы;
- Нужно изучать правильную технику выполнения упражнений. Это позволит сократить нагрузку на все мышцы, связки и сухожилия, в том числе вокруг стопы;
- При наличии травмы стопы в прошлом, сушествует риск повредить ее снова. Для снижения риска нужно использовать эластичный бинт или бандаж.