Beskrivning stretching vadmusklerna
Растяжение икроножных мышц – частичный разрыв мелких волокон мышц. Kalvar är kalv.
Skälen till att sträcka vadmusklerna
Sträckning gastrocnemius kan orsaka:
- Stark spänning vadmusklerna, bortom den normala rörelseomfång;
- Sharp press på vadmusklerna;
- Alltför intensiv daglig press på vadmusklerna;
- Direkt slag för kalvarna.
Riskfaktorer stretching vadmusklerna
Faktorer, vilket ökar sannolikheten för att sträckning vadmusklerna:
- Sport, som går med den hastighet som krävs, som:
- Springa;
- Running Häck;
- Längdhopp;
- Basket;
- Fotboll;
- Rugby;
- Trötthet;
- Styvheten hos vadmusklerna;
- ÖVERANSTRÄNGNING;
- Kallt väder.
Symtom stretching vadmusklerna
Symtom på vadmuskeln stam inkluderar:
- Smärta och ömhet i vaden;
- Stelhet i vadmusklerna;
- Svagheten i benmusklerna;
- Smärta när man trycker av till fots eller stå på tå;
- Blåmärken på vaden (om brustna blodkärl);
- Klicka (sällan, vid brott muskel).
Diagnos stretching vadmusklerna
Läkaren kommer att be om dina symtom, senaste fysisk aktivitet, Om, hur olyckan inträffade, kommer att undersöka det skadade området, att hitta:
- Ökad känslighet och / eller blåmärken i området för gastrocnemiusmuskeln;
- Smärta i vadmuskeln minskningen.
Tester kan omfatta:
- Blodprover;
- МРТ – тест, som använder magnetiska vågor, att ta bilder struktur inuti knäleden;
- Ультразвуковая допплерография – тест, som använder ljudvågor för att studera organ.
Stretching vadmusklerna graderas enligt deras svårighetsgrad.
1 graden av sträckning av vadmusklerna
- Spänningen med mikro avbrott på vissa muskelfibrer;
- Full återhämtning kan ta om 2 till 3 veckor.
2 graden av sträckning av vadmusklerna
- Partiell rivning av muskelfibrer;
- Återhämtning kan ta 1 till 2 månader.
3 graden av sträckning av vadmusklerna
- Fullständigt brott av muskelfibrer;
- Fullständig återhämtning kan ta mer 3 månader.
När allvarliga stretching vadmusklerna idrottare kan behöva MRI. Scan beräknar längden på återhämtning.
Behandling stretching vadmusklerna
Behandlingen beror på hur allvarlig skadan, och innefattar typiskt:
Läkemedel
Din läkare kan rekommendera att ta smärtstillande medel ljus, såsom acetylsalicylsyra, ibuprofen eller paracetamol, vilket kommer att hjälpa till att lindra smärtan.
Om samtidigt som dessa läkemedel känner smärta i vadmusklerna, Inte återuppta fysisk aktivitet utan en läkares tillstånd.
Självhjälp
För det första 24 timmar efter sträckning:
- Отдых – не выполняйте действий, att orsaka smärta (springa, hoppning, tyngdlyftning med under benmusklerna). Du kan inte spela sport, tills smärtan i benet inte kommer att passera;
- Холод – прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 minuter, 4 en gång om dagen, inom några dagar efter skadan. Linda isen i en handduk. Applicera inte isen direkt på huden;
- Компрессия – носите эластичные бинты вокруг голени, för att förhindra ytterligare svallning. Var försiktig, Linda inte bandaget för hårt;
- Поддержание ноги на высоте – держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 timmar efter skada, att minimera svullnad;
- I närvaro av en stark svallning är bättre att inte ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen under den första 24 timmars skada. Dessa läkemedel kan påverka mekanismen för blodkoagulation.
Ytterligare vård efter sträckning vadmusklerna:
- Тепло – не используйте тепло в течение первых 3-5 dagar efter skada. Att värma upp musklerna du behöver bara, När du återvänder till fysisk aktivitet. Använd sedan värmen innan stretching muskler eller sportaktiviteter;
- Растяжка – когда острая боль пройдет, Du kan börja långsamt sträcka ut musklerna som rekommenderas av en läkare. Håll varje stretch om 10 sekunder och upprepa 6 tid. Utför stretchövningar 4-6 en gång om dagen;
- Укрепление мышц – начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. Det är mycket viktigt att skydda muskler från ytterligare problem;
Om du har fått diagnosen en kalv stretch, Följ din läkares anvisningar.
Förebyggande stretching vadmusklerna
För att undvika att sträckning vadmusklerna:
- Utveckla styrka vadmuskeln, så att de kan absorbera energi plötsliga fysisk stress;
- Efter krävs en kort uppvärmning att sträcka vadmusklerna till betydande fysisk stress;
- Det är nödvändigt att lära sig rätt teknik motion och undvika traumatiska situationer i idrott, genom att minska muskelbelastningen.