Förhindra Hemorrojder

Behandlingen av hemorrojder med hjälp av alla typer av salvor, tabletter, mykroklyzm, infusioner och även kirurgi - sysselsättningen är oerhört viktigt, eftersom det annars bara inte kommer att låta dig leva i fred. Men, eftersom det är känt, Förebyggande åtgärder är bättre, än för att behandla, så här presenterar vi de grundläggande reglerna, som måste uppfyllas, för att undvika problem med hemorrojder.

Om du har en hel del av sin tjänst som sitter, När du har en timme att göra en 5-10 minuters paus för promenader eller andra fysiska aktiviteter. Fåtölj bättre att ersätta hårda. Yrkesförare får inte vara bakom ratten i mer än tre timmar. På ett sätt är det nödvändigt att ta pauser, under vilken aktivt flytta.

• Det är nödvändigt att regelbundet stärka magmusklerna, att förbättra cirkulationen i lilla bäckenet. Möjlig nästa uppsättning övningar (utvecklad av):
• Stående med benen i kors, rytmiskt spända musklerna i skinkorna och anus.
• Att sitta på en stol med en styv sits, back-urbenat, kroppen lutar något framåt, rytmiskt spända musklerna i anus.
• Liggande på rygg med böjda knän och fötter, med fokus på foten, som är belägna i axelbredd, förlita sig till fots och skuldergördeln, otrыvayte kön och bäckenet podnimayte.
• Liggande på rygg, växelvis lyfta raka ben.
• Liggande på rygg med benen i högläge raka, ben upplöses i parternas, sedan nypa och korsade, sax.
• Liggande på rygg med benen i högläge, utföra benrörelser, både under cykling.
• Liggande på rygg, ben, böjde på knäna, stadigt pressas till magen.
• Från en liggande position, nedåt, med en betoning på knä, palmer och armbågar växelvis i båda sidor av bäckenet roterar så, till skinkorna röra golvet.

Dessa övningar utbilda glutes, analsfinktern och magmusklerna, förbättra den lokala blodcirkulationen och blodflöde av bäckenorgan, stimulera tarm, bidra flatus. Övningarna bör utföras 10-15 gånger 2-3 gånger om dagen.

Å andra sidan, muskel överansträngning inom teknikområdet contra. Därför kan du inte göra styrkeövningar. Gå inte till förmån för cykling, Ridning.

Maten är av kosten, som inte kommer att orsaka några tarmsjukdomar, eller förstoppning. Det betyder, du måste äta mindre mjöl och mjölk (utom surmjölk), tillförs livsmedel kli, äta mer grönsaker. Daglig krävs bifido kefir, etc.. P. Dricker mineralvatten ökar motorisk aktivitet i tarmen. Högt rekommenderad- och srednemineralizovannaya vatten, och vatten, innehållande magnesiumjoner, och sulfater - genom 1 glas rumstemperatur 3 en gång om dagen.

Att tvätta med kallt vatten efter varje avföring. Med tanke på, att den normala dagliga driften tarmen måste pall på morgonen, Det är verkligt. Förresten, de säger, att invånarna i landsbygdsområden i Centralasien finns det inga hemorrojder, eftersom de är vana från barndomen till en sådan hygien.

Missbruka inte av laxermedel.