Nutrition under graviditeten

Under graviditeten bör varje kvinna ägna särskild uppmärksamhet åt näring, eftersom det beror på rätt kost hälsa och fullständiga utvecklingen av det ofödda barnet. Effekt gravid kvinna bör vara rationell – tillräcklig för modern och fostret. Allt, Det är nödvändigt att ditt barn vid denna tidpunkt, han kommer att få från dig.

Tillräcklig näring för gravida inte bara säkerställer korrekt mognad av frukt och, men komplex fysiologisk justering, i samband med utvecklingen av amning mekanismer.

Fostertillväxt, en signifikant ökning i livmodervikt, förändringar i mjölkkörtlarna – allt detta stress process. Därför bör näring för gravida kvinnor i första hand syftar till att säkerställa de ökade behoven av organismen i alla de viktigaste ingredienserna. Underlåtenhet att följa denna princip, tillämpa olika begränsningar, speciellt protein och fett, som tidigare praktiserat i obstetrisk praxis för att minska frekvensen och svårighetsgraden av havandeskapsförgiftning, alltid förenat med negativa konsekvenser för fostret, och amning funktion av mor.

Kroppens behov av näringsämnen under graviditeten

Proteinbehov under graviditeten är 1,2-1,5 g / kg kroppsvikt dagliga kosten är 60-80-100 g, och proteinbehov bör tillgodoses främst högvärdigt animaliskt protein. Den dagliga kosten bör innehålla magert kött till 120-200 g eller fisk – 150-250 g per dag.

Mjölk och mjölkprodukter ingår i kosten som en källa till protein, och som huvudleverantör av kalcium och fosfor. Den dagliga dosen av konsumtionsmjölk kan nå 1 l.

Antal fett – 80-100 g per dag. Det är lämpligt att ersätta en del av smörkräm. Var noga med att konsumera 15-20 g olja.

Helt bör ingå i kosten för gravida råa grönsaker och färsk frukt i relation med 2:1. På samma gång, det är önskvärt att undvika för stort intag av kolhydrater, deras dagliga mängden är begränsad 350-450 g.

Ett särskilt problem i kosten för gravida kvinnor är tillhandahålla järn. Dagsbehovet av järn är omkring 15-20 mg. För att bibehålla denna mängd järn i dieten bör regelbundet omfatta rätter från levern, äggula, full av gröt – bovete och havregryn, Färska äpplen. I fallet med en gravid kvinna tecken rekommenderas anemizatsii utnämningen av järntillskott.

Standarder ger en gravid kvinna vitamin ganska hög. Så, askorbinsyra måste vara minst 500 mg, vitamin A – 6600 MIG, prichem två tredjedelar – på grund av karoten, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per dag.

Vid omöjligheten tillräckligt intag av naturliga färsk frukt och råa grönsaker behöver för vitaminer kan kompenseras genom utnämningen av vitaminpreparat, Emellertid är alltid full omfattning av kompensationen.

Dietary restriktioner och skadliga för en gravid kvinna Produkter

Dietary begränsning hos gravida kvinnor kan relatera främst salt – Undvik salt mat, Men det är helt acceptabelt normal saltning mat.

Den mest skadliga i kosten för gravida kvinnor är mycket varma och kryddiga rätter, stekt och fet mat, wienerkorv, korv, skinka och bacon, choklad, kaffe, alkoholhaltiga drycker, mynta, pone, Färskt bröd, fett kött och fisk, grönsaker, innehållande grova vegetabiliska fibrer, hårdkokta ägg, sura kvaliteter av bär och frukter, glass, svart kaffe, kolsyrade drycker, vassa inlagda rätter och kryddor.

Vid ödem, gravida behovet av att begränsa vätskeintag. Bör avstå från dessa livsmedel och maträtter, varefter använder tidigare uppleva en allergisk reaktion eller hudutslag.

Ström gestosis

I fallet med preeklampsi lämpligt att färskost och mejeri dagar. Kosten kan bestå av dag av 400 g keso och 100 g gräddfil med socker eller 1 liter mjölk med ost, Fördelat på 5-6 Portion. Mejeriprodukter i en uppsättning av substitut kött och fisk. Grönsaker och frukt ska förvaras i mjölkdiet. Kroppen av varje kvinna är unik, Därför under graviditet och bildandet av frukt har sina egna egenskaper. Inte blint följa någons råd. Lyssna noga på din egen kropp, sunt förnuft och läkarens rekommendationer, att du tittar på.

Kom ihåg! Röka och dricka alkohol skada dig och ditt ofödda barn.

Halsbränna och matsmältningsbesvär under graviditeten

Förutom de tidigare överenskomna frågor, Det finns en obehaglig företeelse under graviditet är mycket vanligt – matsmältningsbesvär och halsbränna.

Kan detta påverka barnets? Tills, så länge du äter rätt, barnet inte känner obehag, och du känner dig obekväm och obehagliga känslor, i samband med arbetet i mag-tarmkanalen. Så, Svaret är entydigt – Nej, halsbränna och matsmältningsbesvär för ett barn kan inte påverka.

Varför får jag matsmältningsbesvär och halsbränna?

Halsbränna uppstår när, när muskel ringen (ventil), separerar matstrupen från magen, slappnar, som gör att mat och magsaft från magsäcken tillbaka till matstrupen. Magsyra irriterar mycket känsliga esofagus slemhinna, orsakar en brännande känsla. Under de två sista trimestern av graviditeten halsbränna kan öka, som livmodern utvidgas och sätter press på magen mer.

Hur kan man hantera magsjukdomar under graviditeten?

• Rök inte under graviditeten.
• Undvika att äta för mycket, eftersom det är mycket överbelastad mage.
• Bär inte snäva saker, skärpa midjan och buken.
• Ät långsamt, tugga.
• Eliminera från din kost livsmedel, vilket kan orsaka gastrointestinala besvär.
• Måltider bör vara frekvent – 5-7 en gång om dagen i små portioner, sista måltid – för 3 timmar före sänggåendet.
• Efter måltiden inte ligga ner för 30-40 minuter, Eftersom den horisontella kroppsställning provocerar gjutning saltsyra från magsäcken till matstrupen. Gå minst ett par minuter, eller vänta.
• Böj inte i midjan, Istället böj knäna.
• Drick alkaliskt brytning av icke-kolsyrat vatten.
• Försiktighet bör iakttas, varje dag skulle tarmrörelser.
• Försök att dricka på natten glas varm mjölk.
• Ät lite riven morot. Du kommer att bli förvånad, som ett effektivt sätt.
• Undvik ämnen, innehållande soda.
• Om det är möjligt, undvika att ta mediciner, som ökar halsbränna.

Det bör beaktas, att vissa antacida orsaka förstoppning eller diarré. Tala med din läkare om dessa fenomen, be att rekommendera ett botemedel surhet.