Power-läge och ammande mödrar

En balanserad kost är grunden för omvårdnad harmonisk tillväxt och utveckling av barn, och för att bibehålla hälsan hos mamman.

Efterlevnaden av en rationell diet, gynnsam miljö liv kombinerat med tillräcklig vila och promenader kommer hjälpa till att bevara hälsan hos mor och därmed se till att barnet under de första månaderna i livet full av livsmedel av hög kvalitet, Vad är bröstmjölk, så behövs för barn i denna ålder.

Mat ska vara vårda den mest kompletta och varierade i kvalitet och kvantitet av näringsämnen, innehåller en tillräcklig mängd av olika mineralsalter och vitaminer. Kvalitativt defekt, ensidig kost påverkar mjölkens sammansättning, och sålunda – barnets utveckling. Mängden bröstmjölk och dess kvalitet beror på många faktorer, den viktigaste – nutrition ammande mor.

Bantning under amning rekommenderas inte.

Dietary energi jämfört med andra halvan av graviditeten bör höjas med 700-1000 kcal, som mor förbrukar näringsämnena i mjölkproduktion.

Den genomsnittliga dagliga mjölkproduktionen i det stora antalet kvinnor varierar från 850 till 1200 ml. Med tanke på innehållet av protein i mjölken, kan det anses vara, att sjuksköterskan ägnar dagligen om 15,0 g protein. I produktion 1,0 g protein bröstmjölk kräver ca 2,0 g protein livsmedel. Därför, proteininnehållet i kosten för amning, Det måste ökas med cirka 30-40 g och inte mindre än 110-120 g. Flera dagliga efterfrågan ökar och amning i fett (till 120 g), kolhydrat (till 500-520 g).

Matmissbruk är en ogynnsam effekt på amning.

Kvinnor, amning, Det rekommenderas att äta flera gånger om dagen, men små portioner. Det är lämpligt att äta och dricka lite vätska omedelbart före utfodring barn – anses, att från en sådan måltid mängden mjölk som produceras kommer att vara mer.

Den rekommenderade kosten för ammande mödrar

Mat ska vara full av kvantitet och kvalitet av näringsämnen, innehåller en tillräcklig mängd av olika mineralsalter och vitaminer. Behöver mödrar för vitaminer betydligt högre än den normala fysiologiska normen, därför en obalans i näringslära ammande mamma kan leda till vitaminbrist och hennes barn. Den dagliga behov av omvårdnad på vitaminer och mineraler medelvärden: 2,5 mg vitamin A, 2,5 mg vitamin B1, 3,5 mg vitamin B6, 120 mg C-vitamin, 25 mg vitamin PP, 4 mg vitamin B, 500 MO. D-vitamin, 1,8-2,0 g kalcium, 3,8 g fosfor, 1,25 g magnesium.

Ungefär en tredjedel av den föreskrivna dagliga dosen av vitamin A tillhandahåller produkter, innehåller vitamin själv, och de återstående två tredjedelar – karoten. På vintern-våren, när dieten lite färsk frukt och grönsaker, ofta finns det en brist på vitamin C, A och E. För närvarande är det lämpligt att vidta särskilda vitamintillskott som ordinerats av läkare (speciellt på våren). Särskilt ofta används läkemedel bör askorbinsyra.

C-vitamin som finns i svarta vinbär, shypovnyke, fjäder, kål, potatis etc.. Var inte rädd gipervitaminizatsii barnet via modersmjölken som ett resultat av att ta vitaminer, Sedan övergången till mjölken hos de flesta vitaminer är begränsad.

Just nu, i praktiken att införa extra vitaminer barnet via modersmjölken verkar vara ännu mer fysiologiskt jordad, korrigering av vitaminbrist än med ett tidigt införande av barnet olika juicer.

Meny omvårdnad bör inte vara monotont, eftersom, såsom angivits ovan, kvalitativ undernäring påverkar mjölkens sammansättning, och sålunda – barnets utveckling. Mödrar uppmuntras också att följa monodiets (kost, vilket innebär endast en moderns näring i någon produkt), även för en kort tid. Detta kan leda till en minskning i en kvinnas bröstmjölk och mängden av proteiner, fett, kolhydrater och vitaminer. Följaktligen – barnet vägrar bröstet och måste byta till artificiell utfodring, vilket kan leda till problem i det gastrointestinala området i ett barn.

Obligatorisk del av kosten för amning, skall mjölk eller mjölkprodukter, som är de viktigaste källorna till kalcium och fosfor. Kalcium behövs för normal funktion av hjärt-och andra system i kroppen. Gör inte utan kalcium och ben systemet. Det är på grund av brist på kalcium i småbarn det finns en sådan farlig sjukdom, hur rakitis. För att upprätthålla en balans av mineraler bör konsumeras dagligen om 600 ml mjölk eller fermenterade mjölkprodukter och 50 g ost. Förutom 4 huvudsakliga måltider önskvärt att få ytterligare två mjölk innan utfodring.

Mejeriprodukter – kefir, ryazhenka – hjälper att bättre "arbete" i tarmen, förbättra matsmältningen. I ammande mödrar i kost som innehåller mejeriprodukter, barn mindre risk att drabbas av förstoppning. Användningen av fermenterade mjölk och mjölkprodukter behöver också veta när du ska sluta.

Normalt bör moder sjuksköterskan får blandat foder, innehåller en tillräcklig mängd av färska frukter och grönsaker, nödvändiga för en väl fungerande matsmältnings och tarmsystem i kroppen. Också, grönsaker och frukter – källa till vitaminer och mineralämnen.

Det är obligatoriskt att använda kött, fisk och ägg. Kött är önskvärt att välja att inte fett – kalv, vitt kött av fjäderfä. Fisken är också önskvärt att välja att inte fett – Hek, Zander, Pollack et al.,. Det bästa sättet att matlagning kött och fisk – avkok och över ånga, men i vilket fall som helst inte är varm.

Att tala om närings ammande mödrar, att inte tala om hela roll av vätskan. Från mängden vätska konsumeras direkt påverkar mängden mjölk som produceras. Omvårdnad som en hel dag behövs för att 2-2,5 l vatten, inkluderar konsumtionen av mjölk och mjölkprodukter, vätskedelen av de första rätterna, kompotter, betade, juicer och liknande.

Användningen av naturliga juicer under bröstet

Vanligtvis experter rekommenderar amning för att komma in i kosten äppeljuice, och bara grönt äppeljuice. Det bör avstå från användning av druv, tomat, Citrusjuicer.

En av de grundläggande principerna för nutrition amning – det gradvisa införandet av livsmedel, att, en sida, kroppen behöver, med en annan – kan orsaka problem unge. Speciellt denna princip gäller strömmatning, ett barn som är yngre än 3-4 månader, under barnens kolik och andra tarmsjukdomar i barnets.

Produkter, som inte bör äta en ammande mor

För att undvika misstag skada ditt barn ammar, Det uppmuntras att utveckla din egen meny med alla de potentiellt farliga produkter.

Begränsa antalet produkter, kan orsaka jäsning i tarmen: vindruvor, socker, konfekt och godis.

Från menyn, är det önskvärt att utesluta saltade, rökt och kötträtter, konserverad mat, ättiksgurka, ättiksgurka, rätter med massor av kryddor, inte använder ofta böja, vitlök (detta kan förstöra smak och minska mängden mjölk), kaffe (om du, självklart, vill, barnet var tyst och sov bra), choklad (han är mycket allergisk och alltför friskar, också sänker immunitet), gurkor, ost och surkål (Det "dödar" mjölk), tomater, vindruvor, mynta (minskar produktionen av mjölk), helmjölk, svamp, puls, vattenmeloner, meloner, konserverad mat (utom frukt), apelsiner, mandariner.

Starka födoämnesallergenen är peanuts, Jordgubbs, kräftor, räkor, choklad.

Även inhemska äpplen, om de förekommer i stora mängder i kosten för ammande mammor kan orsaka allvarliga allergiska reaktioner hos barnet.

För att säkerställa normal amning bör strikt förbjuder användning: kolsyrade drycker, speciellt, innehåller färgämnen och konserveringsmedel, alla drycker, innehållande alkohol, inklusive alkoholist.