Kognitiv terapi povedencheskaya

Beskrivning kognitiva terapier povedencheskoy

Kognitiv terapi povedencheskaya (KPT) Det är en form av samtalsterapi. Det betyder, att du diskuterar dina tankar, känslor och beteenden med en psykolog. KBT fokuserar på hur, vad tycker du, Det påverkar sätt att känna och agera.

Din läkare kommer att hjälpa dig att identifiera negativa tankar och utvärderar, hur realistiska dessa tankar. Och han kommer att lära dig avsägelse av negativa stereotyper av tänkande och bidra till att utveckla nya, användbara färdigheter.

KBT är en lösning av personliga psykologiska problem. Samtidigt går det inte att styra andra människor eller situationer, men kommer att kunna kontrollera, hur gör du personligen uppfatta och reagera på en viss situation. KBT lär färdigheter för att ändra ditt tänkande. Det kan också hjälpa dig att hantera din reaktion på stressande situation.

Orsaker till kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi används för att behandla många hälsoproblem. Några av dessa inkluderar:

• Depression och humörsvängningar;
• Ångest;
• Fobier;
• Känsla extrem blyghet;
• Stress;
• Paniksyndrom;
• Posttraumatisk stressyndrom (PTSD);
• Tvångssyndrom (OCD);
• Ätstörningar, Inklusive anorexi, Bulimi, fetma;
• Sömnlöshet och andra sömnproblem;
• Drogmissbruk;
• Kronisk smärta;
• Svårigheter i relationer;
• Dåligt självförtroende;
• Dåliga socialisering färdigheter;
• Okontrollerad ilska.

Hur är kognitiv beteendeterapi

Innan det förfarande

Det finns ingen specifik metod för förberedelse för CBT. Du kan bli ombedd att fylla i ett frågeformulär om sina problem och känslor.

Procedur KBT

KBT kan genomföras i form av personliga möten med en läkare eller en grupp format. KBT kan delas upp i två delar: funktionell analys och färdighetsträning.

Funktionsanalys

Du och din läkare bestämmer stressande situation. Du kan också bestämma tankar, som orsakar eller förvärrar situationen. Dessa tankar kommer sedan att analyseras i termer av deras genomförbarhet och nödvändighet. Till Exempel, din läkare kan peka ut negativa tankemönster, sådan, som “Jag kan inte hantera detta "eller" folk skrattar åt mig.”

Färdighetsträning

Vidare, läkare kan hjälpa dig att övervinna den ohälsosamt sätt att tänka och lära sig att tänka positivt. Istället för att tänka "Jag kan inte hantera det", du kommer att lära dig, hur man använder sina styrkor: “Jag kunde övervinna den svåra situationen innan, så att jag kan klara av det.”

Du får också lära dig att ställa fler frågor om dig själv, Innan jag avslutar. Till Exempel, “Kanske dessa människor skrattar åt något annat, men inte mig?”. Målet är, att ersätta irrationella tankemönster i positiv.

Kognitiv beteendeterapi bör stödjas av praktik. Du kommer ofta “läxor”. Kan öva djupa andningsövningar och rollspel, hur man ska agera i vissa sociala situationer. Till Exempel, människa, behandlar missbruk kan lära metoder för alkoholfria drycker.

Arbeta hemifrån är avgörande för framgången av KBT. Du måste öva nya, rationellt tänkande, Även om det inte kommer att ersätta den tidigare, ohälsosam reaktion. Läxor kan du också tilldela nya färdigheter.

Hur länge kommer den kognitiva beteendeterapi?

Varaktigheten av en enskild session, vanligen, 50-100 minuter. Gruppmöten kan pågå längre. Behandlingen kan vara 1-2 en gång i veckan för 12-16 veckor.

Denna allmänna princip. Beroende på situationen, behandlingsperioden kan vara längre eller kortare. Kom ihåg, att bli av med dåliga vanor kan ta flera kurser av terapi.

Efter sessionen kognitiv beteendeterapi

Du kan få läxor mellan sessioner. Du kommer att behöva öva tekniker, diskuteras med terapeuten.

Vissa läkare rekommenderar att komma för ett besök i tre, sex och tolv månader efter behandling. Förutom, Du kan ansöka om att terapeuten som behövs.

Resultaten av kognitiv beteendeterapi

Målet med KBT är att ändra din tankeprocess. Detta kommer normalt att reagera på svåra situationer. Många patienter märker förbättring inom 3-4 veckor börjar KBT.

Kontakta din läkare efter kognitiv beteendeterapi

Om du trodde, känslor, eller andra svårigheter, vilket ledde till början av behandlingen avkastning eller förvärra, konsultera en läkare.

Om du har tankar på att skada sig själva eller andra, kontakta omedelbart läkare eller ring en ambulans.