Spänningshuvudvärk (Muskelsammandragning Huvudvärk; Spänningshuvudvärk)
Vad är en spänningshuvudvärk?
Spänningshuvudvärk avser de typer av huvudvärk, i samband med stress och muskelsammandragningar. Dessa huvudvärk kan förekomma endast sporadiskt som svar på en stressande händelse. De kan också vara kronisk, frekvent (Kronisk spänningshuvudvärk). Vissa spänningshuvudvärk är nästan konstant, med anfall av smärta dagligen, som kan variera i intensitet.
Головная боль напряжения – причины
Spänningshuvudvärk kan förekomma, när musklerna i nacken, ansiktet och huvudet cut, orsakar smärta. Den exakta orsaken till denna minskning är okänd. Faktorer, vilket kan leda till spänningshuvudvärk inkluderar:
- Stress;
- Ångestsyndrom;
- Depression;
- Ansträngda Ögon;
- Dålig hållning;
- Skador eller artrit i nacken;
- Sjukdomar i käkleden (TMJ);
- Kemisk obalans i hjärnan.
Riskfaktorer för spänningshuvudvärk
Faktorer, som kan öka risken för spänningshuvudvärk inkluderar:
- Depression;
- Larm;
- Paul: kvinna;
- Svår clenching;
- Sömnapné;
- Medicinering;
- Sömnstörningar;
- Fysisk inaktivitet;
- Övervikt;
- Rökning.
Головная боль напряжения – симптомы
Symtom på spänningshuvudvärk vanligen gradvis intensifieras.
Symtomen omfattar:
- Konstant, stadig smärta och tryck;
- Blunt smärta;
- Smärtan känns på båda sidor av huvudet, panna, tempel och nacke;
- Kanske känslan av tryck smärta runt huvudet;
- Intensiteten av smärta varierar från mild till allvarlig och kan variera under dagen;
- Spänningar i musklerna i huvud och hals.
Huvudvärk kan bli så allvarliga och permanenta, som kan störa den normala liv och sömn.
Головная боль напряжения – диагностика
Läkaren kommer att be om dina symtom och sjukdomshistoria, och utföra en fysisk undersökning. Orsaken till en huvudvärk kan vara ganska svårt att bestämma.
Tester kan omfatta:
- Neurologisk undersökning;
- Blodprover;
- Рентген шеи – тест, som använder röntgenstrålar, att ta en bild av ben i kroppen;
- Компьютерная томография – вид рентгена, varvid datorn används, att ta bilder av strukturer inne i huvudet;
- МРТ – обследование, som använder ett starkt magnetfält, radiovågor och en dator, att göra bilder av strukturer inne i huvudet.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
Spänningshuvudvärk är hanterbar (Du kan ta bort symptomen), men inte behandlad. Målet med behandlingen är att lindra huvudvärk och minska frekvensen av framtida episoder.
Behandling för spänningshuvudvärk kan innefatta:
Medicinering under spänningshuvudvärk
Läkemedel för att lindra spänningshuvudvärk kan innefatta:
- Smärtstillande medel tabletter, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Smärtstillande medel är mest effektiva vid första tecken på smärta och innan dess förstärkning;
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller muskelavslappnande;
- Läkemedel för att förebygga huvudvärk, om du lider av dagliga spänningshuvudvärk;
- Antidepressiva, även om du inte lider av klinisk depression;
- Injektioner av botulinumtoxin (BOTOX).
Självhjälp under attack spänningshuvudvärk
Självhjälp kan innefatta:
- Rekreation;
- Kallt eller varmt (beroende på effektiviteten) komprimera i huvudet eller nacken, för att lindra obehag;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Massera tempel och nacke;
- Lär dig avslappningsövningar.
Livsstilsförändringar under spänningshuvudvärk
Livsstilsförändringar kan omfatta:
- Regelbunden motion;
- Förbättrad hållning;
- Dream Vacation;
- Avbrott;
- Att lära sig att öva tekniker stresshantering och avslappningstekniker;
- Rådgivning:
- Utveckla nya coping färdigheter huvudvärk;
- Bestämning av orsakerna, som orsakar huvudvärk, och arbeta för att eliminera dem.
Tilläggsbehandling vid behandling av spänningshuvudvärk
Ytterligare behandlingar kan innefatta:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, kan minska varaktigheten och intensiteten av huvudvärk;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Om du har fått diagnosen spänningshuvudvärk, Följ din läkares anvisningar.
Головная боль напряжения – профилактика
Du kan minska risken för spänningshuvudvärk, lärande, hur att hantera stress. Försök att använda följande metoder:
- Håll en dagbok, Notera, när man har huvudvärk, och vad du gjorde, innan de började;
- Lär dig känna igen, som framkallar spänningshuvudvärk;
- Förhindra eller minimera förekomsten av stressiga situationer;
- Ta regelbundna pauser under långa promenader;
- Ta dig tid för trevliga aktiviteter, Hobby klasser;
- Öva avslappningsteknik, såsom djupandning och fokusera på trevliga saker;
- TA REDA PÅ, hur man övervinna svåra eller stressande situation;
- Ta dig tid att chatta med vänner;
- Gå till sängs i tid och få tillräckligt med sömn på natten;
- Motionera regelbundet;
- Inte sloka;
- Håll telefonen i handen, istället för att trycka den mot skuldran, eller hörlurar.