Ako sa vyhnúť zápcha?

Keď zápcha veľmi užitočné cvičenie. Oni, Po prvé, posilnenie brušných svalov, že, podľa poradia, masíroval čreva, a za druhé, stimulovať spodná časť miechy, herectvo to cez chrbticu. Riadiace centrum defekácie je práve v úrovni prvého bedrového stavca.

Cvičenie by malo začať v ranných hodinách. Waking, Ľahnite si na chrbát, Položte si ruky na brucho a zhlboka sa nadýchnuť, tak nafukovanie brucha, lopta. Pri výdychu, zatiahnite brucho, ako to pôjde. Po týchto cvičení, zadržte dych a robiť, bezdechu, 15-20 Šoky, pohybujúce sa svaly brucha. Na konci cvičenia 3-4 krát ticho, zhlboka dýchať a vydychovať. Ak chcete začať, robiť cvičenia aspoň 2 doba.

Okrem dýchacích cvičení, 1-2 minúty napodobniť cyklistika, zdvíhanie nohy hore. Čím dlhšie cvičíte, udržať dolnú časť nohy.

Po absolvovaní tohto komplexu, môžete si byť istí,, čo, dostať z postele, Po chvíli budete chcieť ísť na záchod.

Nezabudnite tiež tri zlé návyky, že tlačiť vaše telo k zápche:

• Zvyk jesť naraz celý deň potravín, najmä ak sa prejedať v noci.
• Zvyk sedieť na záchode po dlhú dobu (možná, máte radi čítať v takom príjemnom mieste noviny, Možno, dokonca fajčiť). Neumožňujú, mimochodom, prodleva na záchode a deti, Milujem spievať, sedí na hrniec. To vytvára sklon k zápche.
• Zvyk znášať, ak chcete ísť na záchod.

Absencia stoličky každé ráno – žiadna maličkosť. Dokonca aj keď nie ste sužovaní multi-dňový zápcha, keď bolesť a opuch žalúdka, zlá nálada a bolesti hlavy v dôsledku sebeotrávení tela - to neznamená, že, Štát, ktorý nespôsobuje črevné ťažkosti. Po stoličke, pretrvávajú v čreve, otravy krvi každý druhý. Okrem, obsahujú karcinogény, ktoré sú v styku s črevnej sliznici mali byť minimálne, inak opakovane zvyšuje riziko rakoviny.

Zápcha počas tehotenstva

Veľmi často zápcha dôjsť počas tehotenstva, kedy nárast veľkosti maternice za určitých ustanovení iných orgánov tela komprimuje brucha a, najmä, čreva. Ak ste tehotná, a absencia stoličky ste videli počas dňa, niečo podobné správanie vášho čreva jasne vedie k zápche.

Klystír a preháňadlá počas tehotenstva môže vyvolať predčasný pôrod. Preto tieto radikálne metódy boja so zápchou musieť dať. Nastávajúcej matky, lekári odporúčajú diétu a pri homeopatické lieky.