Descrierea întindere a mușchilor abdominali
Stretching acest prejudiciu, afectarea structurii interne a mușchilor abdominali. Entorse sunt caracterizate de ruptură sau întindere a țesutului muscular. De cele mai multe ori aceste goluri sunt mici.. Acestea pot provoca unele disconfort. Când părțile deteriorate ale mușchiului sunt separate unul de altul, Acest lucru determină un tesut muscular pauză.
Motivele pentru stretching muschii abdominali
Întindere poate fi cauzata de mușchi abdominal supratensiune în următoarele cazuri:
- Efectuarea de activități fizice, în cazul în care muschii nu sunt gata;
- Activitatea fizică mare;
- Exerciții necorespunzătoare în sport;
- Ridicarea de obiecte grele;
- Răsucirea bruscă a corpului.
Factori de risc intindere a muschilor abdominali
Factori, crește riscul de întindere a mușchilor abdominali:
- Muschii slabi se întind;
- Tensiunea musculara;
- Exerciții și exerciții sportive performante corect (în special de funcționare și sărituri);
- Muschii spatelui slab;
- Oboseală;
- Activitatea fizică;
- Mergând în frig.
Simptomele de întindere a mușchilor abdominali
Prezența următoarele simptome nu sunt întotdeauna un indicator al tensiunii de mușchii abdominali. Aceste simptome pot fi cauzate de alte tulburări. Discutați cu medicul dumneavoastră, dacă aveți oricare dintre aceste:
- Dureri musculare sau dureri imediat după accidentare;
- Disconfort în mușchii;
- Durere cu flexie și tensiune musculară;
- Durere la atingere;
- Spasme musculare;
- Umflarea sau vânătăi (în cazurile severe).
În cazul în care mușchiul este rupt, Veti simti o mulțime de durere.
Diagnosticul se întinde de muschii abdominali
În timpul unui examen fizic ar trebui să acorde o atenție la următoarele:
- Dureri musculare;
- Durere, în special atunci când mușchiul este redusă.
Medicul va evalua gradul de întindere, în funcție de gravitatea acesteia:
- Gradul - fibrele musculare sunt deteriorate; 2-3 a săptămânii, pentru a recupera;
- Gradul II - mai mare număr de fibre musculare deteriorate; 3-6 săptămâni, pentru a recupera;
- Gradul III - musculare rupte, ați putea avea nevoie o intervenție chirurgicală; despre 3 lunii, pentru a recupera.
Tratarea întinde mușchii abdominali
- Dupa o accidentare, limita activitatea fizică;
- Odihnă după cum este necesar;
- Aplicați o compresa rece la poziția întinsă cu privire la 15-20 minute. Aplicați gheață de patru ori pe zi pentru 1-2 zi;
- Ia calmante, de exemplu,, acetaminofen si ibuprofen. De asemenea, utilizarea creme speciale pentru aplicarea la site-uri deteriorate;
- Începe întinde încet mușchii, În cazul în care durerea dispare;
- Dacă acest lucru nu intră în 1-2 zi, consulte un medic;
- Când te simți mai bine, începe să faci exerciții simple, să-și recapete treptat puterea.
Prevenirea întinde mușchii abdominali
Pentru a reduce posibilitatea de a se întinde, Urmați acești pași::
- Încălzirea înainte de activitatea fizică.
- Nu extenua in timpul exercitiilor.
- Face exerciții, în funcție de abilitățile tale fizice.
- Face exerciții pentru a consolida muschii abdominali.
- Afla, cum să ridice în mod corespunzător obiecte grele.
- Dacă sunteți obosit, opri exercitarea.
Dacă aveți o febră și dureri abdominale, consultați un medic imediat.