Dlaczego niektórzy ludzie chorują raz w roku?, i inne co miesiąc? Lekarze odpowiadają, że częste przeziębienia świadczą o słabej odporności organizmu na infekcje. Ale jaki jest sekret silnego układu odpornościowego?? Okazało się, styl życia i 6 zdrowe nawyki determinują siłę odpowiedzi immunologicznej i zdolność układu odpornościowego do skutecznego przeciwstawiania się chorobom zakaźnym.
Lekarze dzwonią 6 podstawowe nawyki, co pozwoli Ci jak najrzadziej łapać przeziębienia.
Aktywność układu odpornościowego w dużej mierze zależy od zdrowego i odpowiedniego odpoczynku nocnego.. O tym przekonała się amerykańska organizacja naukowa Sleep Foundation, ten brak snu (mniej 7 godzin) prowadzi do zmniejszenia produkcji cytokin – specjalnych białek układu odpornościowego, które zapewniają odpowiedź immunologiczną na patogeny.
Nawyk spędzania wieczorów na gadżetach też jest destrukcyjny. Niebieskie światło ekranów zakłóca naturalny rytm zegara biologicznego, co prowadzi do trudności z zasypianiem. Również, Oczy zaczynają boleć od długotrwałej pracy przy komputerze, pojawia się uczucie suchości i pieczenia, przed którym mogą uratować tylko krople do oczu. Dlatego lekarze zalecają, aby nie korzystać z gadżetów po zachodzie słońca..
Wiesz, Jaki jest sekret długowieczności Japonii?? Zwyczajowo rozpoczynają każdy poranek od szklanki wody.. Woda uruchamia wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, aktywizuje przewód pokarmowy i przywraca równowagę wodną w organizmie. Dlatego ważne jest nie tylko picie 2-3 l płynu w ciągu dnia, ale także zacznij dzień od szklanki ciepłej, czystej wody przed śniadaniem.
Oprócz, Dieta każdego człowieka powinna być bogata w żywność wzbogaconą, w końcu to witaminy i minerały są niezbędne do pełnego funkcjonowania wszystkich układów i narządów, w tym dla układu odpornościowego.
Warto także wykluczyć takie produkty ze swojej diety.:
Ćwiczenia niewątpliwie przynoszą korzyści i wzmacniają układ odpornościowy., zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo wystąpienia choroby. Podczas prostych ćwiczeń krew zaczyna aktywniej krążyć i transportować przydatne substancje do każdej komórki ciała..
Zajęcia sportowe w ciepłej porze roku należy uprawiać na świeżym powietrzu, a w sezonie jesienno-zimowym w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Dostęp do świeżego powietrza jest niezbędny do nasycenia krwi tlenem i transportu jej do wszystkich narządów i tkanek.
Według HHS.gov, dla, aby doświadczyć korzyści płynących z ćwiczeń dla organizmu, nie trzeba robić mniej 150 minut tygodniowo. Aktywność fizyczna nie powinna być jednak wyczerpująca.
Rozważane są najlepsze sporty wzmacniające układ odpornościowy:
To właśnie w chwilach stresu jesteś najbardziej narażony na zachorowanie.. Dzieje się tak, ponieważ, że w odpowiedzi na stres wytwarzane są duże ilości kortykosteroidów – hormonów stresu, które tłumią skuteczność układu odpornościowego, zmniejszenie liczby białych krwinek.
Radzić sobie ze stresem, możesz uprawiać jogę, weź naturalną glicynę, pracować z psychoterapeutą.
Ktokolwiek, u którego występują objawy przeziębienia, takie jak kaszel i katar, jest rozsiewaczem infekcji. Kiedy blisko (mniej 2 m) i długoterminowe (więcej 2 protokół) kontakt osobisty, ryzykujesz zarażeniem. Dlatego należy unikać kontaktu z ludźmi, którzy mają objawy przeziębienia.
Będąc w miejscach publicznych, należy pamiętać,, że każdy może się zarazić, więc zachowaj dystans społeczny (2 m), nie komunikuj się więcej 2 minut i stosować środki ochrony osobistej (maski medyczne).
Pierwsze, To, do czego powinieneś się przyzwyczaić, to dokładne mycie rąk po przebywaniu w miejscach publicznych oraz przed dotykaniem jedzenia lub twarzy. Nie zapomnij też, że należy nosić maseczkę nie dłużej niż 2 godziny, po czym należy to zmienić. A podczas kichania lub kaszlu koniecznie należy skorzystać z papierowej serwetki i wyrzucić ją wyłącznie w specjalnie do tego przeznaczonym miejscu..
Powyższe nawyki sprawią, że będziesz chorował jak najmniej i będziesz się dobrze czuł przez cały rok..
Ta strona używa plików cookie i usług do zbierania danych technicznych od odwiedzających w celu zapewnienia wydajności i poprawy jakości usług.. Kontynuując korzystanie z naszej strony, automatycznie wyrażasz zgodę na korzystanie z tych technologii.
Read More