Test: hvor sunt og riktig kostholdet ditt egentlig er?

At, som spiser mager yoghurt om morgenen, og om kvelden biff, spise mindre sunn mat, hva han tenker. Ved bruk av 14 spørsmål, nedenfor, du kan sjekke matvanene dine og, hvis nødvendig, forbedre det klokt.

Mange er sikre, at de kan spise sunt og dermed unngå overvekt og diabetes. De bruker lavt kaloriinntak, dvs. mat med lite fett, slik, f.eks, som kunstig reduserte meieriprodukter. Hva de ikke vet?

Helmelkyoghurt er faktisk bedre., enn mat med lite fett

Spesielt når det gjelder meieriprodukter, alternativer med lavt fettinnhold er ikke forbundet med høyere helseeffekter, enn melk og ost med naturlig fettinnhold. Ulike studier har vist dette tydelig.. Tvert imot: de, som regelmessig inntar lav-fett yoghurt, har større risiko for overvekt og diabetes, enn de som foretrekker høyfett meieriprodukter. En mulig forklaring på dette fenomenet: de, som spiser mager mat, spise mat med mye karbohydrater for å kompensere - og karbohydrater, som det er kjent, bidra til opphopning av fett i kroppen.

Ta et glass rødvin om kvelden

Mennesker, som ikke drikker alkohol sikkert, at helsen deres er bedre, enn mennesker, av og til drikker små mengder vin. Som den komparative studien viste, ett eller to glass rødvin under middagen viste høy effekt på helsen.

Diabetikere fikk drikke rødvin hver kveld i mer enn to år, sammenligningsgruppen brukte kun vann. Rødvinsdrikkere hadde konsekvent bedre blodverdier på slutten av studien, enn de, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 diett test spørsmål

Hva med kostholdet ditt? Vil det forhindre fedme og diabetes?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 spørsmål. For hvert bekreftende svar får du ett poeng..

1. Bruker du hovedsakelig olivenolje til matlaging, steker og salater?
2. Du spiser to eller flere porsjoner grønnsaker om dagen (1 porsjon = 200 g)? Potet regnes ikke som en grønnsak.
3. Du spiser to eller flere porsjoner frukt per dag? Søte og tropiske frukter, som bananer, druer og ananas teller ikke som et positivt svar.
4. Spiser du mindre enn én porsjon bearbeidet kjøtt per dag? (1 porsjon = 100 g)? Dette inkluderer pølse, salami og skinke.
5. Du spiser helmelkyoghurt minst tre ganger i uken?
6. Du spiser minst tre porsjoner belgfrukter - erter, bønner, linser - per uke (1 porsjon = 150 g)?
7. Spiser du minst tre porsjoner fullkorn per uke (1 porsjon = 150 g)? Dette inkluderer bulgurkorn, bygg, hirse og rug.
8. Spiser du fet fisk, som laks, makrell (100-150 g), minst tre ganger i uken?
9. Spiser du søtsaker (pai, kjeks, sjokolade) mindre enn tre ganger i uken?
10. Spiser du nøtter (av 50-100 g) minst tre ganger i uken? Salte nøtter teller ikke som et positivt svar.
11. Koker du med hvitløk?, løk og tomater minst tre ganger i uken?
12. Du drikker ikke mer, enn den gjennomsnittlige, syv glass vin eller øl i uken?
13. Spiser du minst to ganger om dagen?
14. Drikker du sukkerholdig brus en gang i uken eller mindre?, som limonade, cola osv.?

Testutskrift

Hvis du som et resultat får 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, spise sunt. Hvis du har fått mindre enn ti poeng, du bør endre kostholdet ditt, slik at du bedre kan svare på alle spørsmålene.