Stretching leggen

Beskrivelse strekke leggen

Stretching leggen – delvis rive av de små fibre av musklene. Kalver er kalv.

Årsakene til å strekke leggen

Tension gastrocnemius muskelen kan forårsake:

• Sterk spenningen i leggen, utover det normale bevegelsesutslag;
• Plutselig press på leggen;
• For intens daglig press på leggen;
• Direkte slag mot kalver.

Risikofaktorer strekker leggen

Faktorer, som øker sannsynligheten for å strekke leggen:

• Sport, som går med en hastighet som kreves, såsom:
  • Løpe;
  • Kjører hekk;
  • Lengdehopp;
  • Basketball;
  • Fotball;
  • Rugby;
• Fatigue;
• Stivheten av leggen;
• Anstrenge;
• Kaldt vær.

Symptomer strekker leggen

Symptomer på kalv muskel belastning inkluderer:

• Smerter og ømhet i leggen;
• Stivhet i leggen;
• Svakheten med beinmuskulaturen;
• Smerte når dytte bort fots eller stående på tærne;
• Blåmerker på leggen (hvis sprukket blodkar);
• Klikk (sjelden, ved brudd muskel).

Diagnose strekke leggen

Legen vil spørre om symptomene dine, siste fysisk aktivitet, Omtrent, hvordan ulykken skjedde, vil undersøke den skadde området, å finne:

• Økt sensitivitet og / eller blåmerker i området av gastrocnemius muskelen;
• Smerter i leggmuskelen reduksjon.

Testene kan omfatte:

• Blodprøver;
• MRT – test, som bruker magnetiske bølger, for å ta bilder struktur inne i kneleddet;
• Doppler ultralyd – test, som bruker lydbølger til å studere organer.

Stretching leggen er gradert i henhold til deres alvorlighetsgrad.

1 graden av strekking av leggen

• Spenning med mikropauser på enkelte muskelfibre;
• Full gjenoppretting kan ta om 2 til 3 uker.

2 graden av strekking av leggen

• Delvis rive av muskelfibre;
• Recovery kan ta 1 til 2 måneder.

3 graden av strekking av leggen

• Komplett ruptur av muskelfibrene;
• Full gjenoppretting kan ta mer 3 måneder.

Når seriøse strekker leggen av idrettsutøvere kan trenge MR. Scan vil beregne lengden på utvinning.

Behandling strekke leggen

Behandlingen avhenger av alvoret av skaden, og innbefatter typisk:

Medisiner

Legen kan anbefale å ta smertestillende lys, slik som aspirin, ibuprofen eller paracetamol, som vil bidra til å lindre smerten.

Dersom mens du tar disse legemidlene føler smerte i leggen, Ikke gjenoppta fysisk aktivitet uten legens tillatelse.

Selvhjelp

For det første 24 timer etter strekk:

• Rekreasjon – eller utføre handlinger, som forårsaker smerte (løpe, hopping, Vektløfting hjelp av leggen musklene). Du kan ikke spille sport, til smerter i benet hans ikke vil passere;
• Forkjølelse – Bruk is eller en kald komprimere til området strekker 15-20 minutter, 4 en gang om dagen, innen noen få dager etter skaden. Pakk isen i et håndkle. Gjelder ikke isen direkte på huden;
• Kompresjon – slitasje elastisk bandasje rundt leggen, for å hindre videre svelling. Vær forsiktig, Ikke pakk bandasje for stramt;
• Holde føttene på høyden – holde føttene over nivået på hjertet så mye som mulig i løpet av første 24 timer etter skaden, for å minimere hevelse;
• I nærvær av en sterk svelling er bedre ikke å ta aspirin eller ibuprofen under den første 24 timer med skade. Disse stoffene kan påvirke mekanismen for blodkoagulasjon.

Videre behandling etter strekk leggen:

• Hete – Ikke bruk varme i første 3-5 dager etter skade. Å varme opp musklene du trenger bare, Når du returnerer til fysisk aktivitet. Deretter bruker varmen før strekke muskler eller sportsaktiviteter;
• Bracing – når den akutte smerten vil passere, Du kan starte sakte strekke musklene som anbefalt av lege. Hold hver strekning om 10 sekunder og gjenta 6 tid. Utføre tøyningsøvelser 4-6 en gang om dagen;
• Styrking av musklene – starte øvelser for å styrke leggen som anbefalt av lege. Det er veldig viktig å beskytte muskel fra ytterligere problemer;

Hvis du er diagnostisert med en kalv strekning, Følg legens anvisninger.

Forebygging strekke leggen

For å unngå å strekke leggen:

• Utvikle styrke leggmuskelen, slik at de kan absorbere energien av plutselig fysisk stress;
• Etter en kort oppvarming er nødvendig å strekke leggen til betydelig fysisk stress;
• Det er nødvendig å lære riktig teknikk fysisk trening og unngå traumatiske situasjoner i idrett, ved å redusere muskelbelastning.