Ernæring under svangerskapet

Under graviditet, bør hver kvinne være spesielt oppmerksom på ernæring, fordi det avhenger av riktig ernæring helse og fulle utvikling av det ufødte barnet. Strøm gravid kvinne bør være rasjonelt – tilstrekkelig for mor og foster. Alt, det er nødvendig å barnet ditt på denne tiden, han får fra deg.

Tilstrekkelig ernæring for gravide ikke bare sikrer riktig modning av frukt og, men komplekse fysiologiske justering, assosiert med utvikling av amming mekanismer.

Fostervekst, en signifikant økning i uterinvekten, endringer i melkekjertlene – all denne stressende prosess. Derfor bør ernæring av gravide kvinner skal primært sikte på å sikre den økte behovene til organismen i alle de viktigste ingrediensene. Unnlatelse av å overholde dette prinsippet, anvende ulike begrensninger, spesielt protein og fett, som tidligere praktisert i obstetrisk praksis å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av preeklampsi, alltid nervøs med negative konsekvenser for fosteret, og amming funksjon av mor.

Kroppens behov for næringsstoffer under svangerskapet

Protein krav under svangerskapet er 1,2-1,5 g / kg kroppsvekt daglig diett 60-80-100 g, og proteinbehov skal dekkes hovedsakelig høyverdig animalsk protein. Den daglige kosthold bør inneholde magert kjøtt til 120-200 g eller fisk – 150-250 g per dag.

Melk og melkeprodukter inngår i dietten som en kilde til protein, og som hovedleverandør av kalsium og fosfor. Den daglige mengden av å drikke melk kan nå 1 l.

Antall fett – 80-100 g per dag. Det er tilrådelig å erstatte en del av kjernerømme. Sørg for å konsumere 15-20 g olje.

Fullstendig bør inkluderes i kostholdet til gravide rå grønnsaker og fersk frukt i forhold til 2:1. Samtidig, Det er ønskelig å unngå overdrevent inntak av karbohydrater, deres daglige beløpet er begrenset 350-450 g.

Et spesielt problem i kostholdet til gravide kvinner er gi jernet. Den daglige behov av jern er ca. 15-20 mg. For å opprettholde denne mengden av jern i kosten bør regelmessig inkludere retter fra leveren, eggeplomme, full av grøt – bokhvete og havregryn, Ferske epler. I tilfelle av en gravid kvinne tegn anbefales anemizatsii utnevnelsen av jerntilskudd.

Standarder gir en gravid kvinne vitamin ganske høy. Så, askorbinsyre krever ikke mindre 500 mg, vitamin A – 6600 ME, prichem to tredeler – på grunn av karoten, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per dag.

På umuligheten av tilstrekkelig inntak av naturlig frisk frukt og rå grønnsaker trenger for vitaminer kan kompenseres med utnevnelsen av vitaminpreparater, Imidlertid er alltid full omfanget av kompensasjons.

Kosttilskudd restriksjoner og skadelig for en gravid kvinne Produkter

Kosttilskudd begrensning hos gravide kvinner kan forholde seg primært salt – Unngå salt mat, Men er normal salting maten helt akseptabelt.

Det mest skadelige i kosthold gravide er veldig varm og krydret retter, stekt og fet mat, wienerpølser, pølse, skinke og bacon, sjokolade, kaffe, alkoholholdige drikker, mint, pone, Ferskt brød, fet kjøtt og fisk, grønnsaker, som inneholder grov vegetabilsk fiber, hardkokte egg, sure graderinger av bær og frukt, iskrem, svart kaffe, kullsyreholdige drikker, skarpe syltede retter og krydder.

Ved ødem, gravid behovet for å begrense væskeinntaket. Bør avstå fra de matvarer og retter, etter som bruker tidligere oppleve en allergisk reaksjon eller utslett.

Strøm gestosis

I tilfelle av preeklampsi hensiktsmessig å cottage cheese og melke dager. Dietten kan bestå av dagen 400 g cottage cheese og 100 g rømme med sukker eller 1 liter melk med ost, Fordelt på 5-6 Porsjoner. Meieriprodukter i et sett av erstatning kjøtt og fisk. Grønnsaker og frukt bør lagres i melken kosthold. Liket av hver kvinne er unik, derfor under graviditet og dannelsen av frukten har sine egne særtrekk. Ikke blindt følger noen råd. Lytt nøye til din egen kropp, sunn fornuft og legens anbefalinger, at du ser.

Husk! Røyke og drikke alkohol skade deg og ditt ufødte barn.

Halsbrann og dårlig under svangerskapet

I tillegg til de tidligere avtalte saker, Det er én mer ubehagelig fenomen under svangerskapet er svært vanlig – fordøyelsesbesvær og halsbrann.

Kan dette påvirke barnets? Inntil, så lenge du spiser riktig, barnet ikke føler ubehag, og du føler deg ubehagelig og ubehagelige opplevelser, forbundet med arbeidet i fordøyelseskanalen. Så, Svaret er utvetydig – Nei, halsbrann og dårlig for et barn kan ikke påvirke.

Hvorfor får jeg dårlig fordøyelse og halsbrann?

Halsbrann oppstår når, når den muskuløse ring (ventil), skiller spiserøret fra magen, slapper, som gjør det mulig mat og magesafter fra magen tilbake i spiserøret. Magesyre irriterer veldig følsom spiserørsslimhinnen, forårsaker en brennende følelse. I løpet av de to siste trimester av svangerskapet halsbrann kan øke, som livmor forstørrer og legger press på magen mer.

Hvordan takle mage lidelser under svangerskap?

• Ikke røyker under svangerskapet.
• Unngå overspising, som det er svært overbelastet magen.
• Ikke gå med trange ting, stramme midjen og magen.
• Spis sakte, tygge.
• Eliminere fra diett mat, som kan forårsake mage ubehag.
• Måltidene bør være hyppig – 5-7 en gang om dagen i små porsjoner, siste måltid – for 3 timer før sengetid.
• Etter måltidet bør ikke legge seg ned 30-40 minutter, Ettersom den horisontale kroppsstilling provoserer støping saltsyre fra magen i spiserøret. Gå minst et par minutter, eller vente.
• Ikke bøy på livet, I stedet, bøy knærne.
• Drikk alkalisk mineral vann uten kullsyre.
• Forsiktighet bør tas, hver dag skulle avføring.
• Prøv å drikke om natten glass varm melk.
• Spis litt revet gulrot. Du vil bli overrasket, som et effektivt middel.
• Unngå stoffer, holdig brus.
• Hvis mulig, unngå å ta medisiner, som forbedrer halsbrann.

Det bør tas i betraktning, at noen antacids forårsake forstoppelse eller diaré. Snakk med legen din om disse fenomenene, be om å anbefale et middel surhet.