Power-modus og ammende mødre

Et balansert kosthold er grunnlaget for sykepleie harmonisk vekst og utvikling av barnet, og for å opprettholde helsen til mor.

Overholdelse av en rasjonell diett, gunstig miljø liv kombinert med tilstrekkelig hvile og turer vil bidra til å bevare helsen til mor og dermed sikre barnet i de første månedene av livet full av mat av høy kvalitet, Hva er morsmelk, så nødvendig for barn i denne alderen.

Mat skal være sykepleier den mest komplette og varierte i kvalitet og kvantitet av næringsstoffer, inneholder en tilstrekkelig mengde av forskjellige mineralsalter og vitaminer. Kvalitativt defekt, monoton dietten påvirker sammensetningen av melk, og derfor – barnets utvikling. Mengden av morsmelk og dens kvalitet er avhengig av mange faktorer, det viktigste som blir – ernæring ammende mor.

Slanking mens du ammer anbefales ikke.

Kost energi sammenlignet med andre halvdel av svangerskapet bør økes med 700-1000 kcal, som mor forbruker næringsstoffene i melkeproduksjon.

Den gjennomsnittlige daglige melkeproduksjonen i det store antall kvinner varierer fra 850 til 1200 ml. Med tanke på innhold av protein i melken, den kan anses, at sykepleieren daglig vier om 15,0 g protein. I produksjon 1,0 g protein morsmelk krever ca 2,0 g protein mat. Derfor proteininnholdet i kosten av amming, Det må økes med ca. 30-40 g og ikke mindre enn 110-120 g. Flere daglige etterspørselen øker og amming i fett (til 120 g), karbohydrat (til 500-520 g).

Overspising er en negativ effekt på amming.

Kvinner, amming, Det er anbefalt å spise flere ganger om dagen, men små porsjoner. Det anbefales å spise og drikke litt væske umiddelbart før mate babyen – ansett, som fra et slikt måltid den mengde melk som produseres vil være mer.

Den anbefalte diett av ammende mødre

Mat skal være full av mengden og kvaliteten av næringsstoffer, inneholder en tilstrekkelig mengde av forskjellige mineralsalter og vitaminer. Trenger mødre for vitaminer betydelig høyere enn den normale fysiologiske normen, derfor en ubalanse i ernæring ammende mor kan føre til vitaminmangel og hennes barn. Den daglige pleietrengende på vitaminer og mineraler gjennomsnitt: 2,5 mg vitamin A, 2,5 mg vitamin B1, 3,5 mg vitamin B6, 120 mg vitamin C, 25 mg vitamin PP, 4 mg vitamin B, 500 MO. vitamin D, 1,8-2,0 g kalsium, 3,8 g fosfor, 1,25 g magnesium.

Omtrent en tredjedel av den nødvendige daglige mengden av vitamin A gir produktene, inneholder vitamin selv, og de resterende to tredjedeler – karoten. Om vinteren-våren, når dietten litt frisk frukt og grønnsaker, ofte er det en mangel på vitamin C, A og E. Foreløpig er det tilrådelig å ta spesielle vitamintilskudd foreskrevet av lege (spesielt på våren). Spesielt mye brukt narkotika bør askorbinsyre.

Vitamin C finnes i solbær, shypovnyke, fjær, kål, potet, etc.. Ikke vær redd for gipervitaminizatsii barnet gjennom morsmelken som et resultat av å ta vitaminer, siden overgangen til melken av de fleste vitaminer er begrenset.

I øyeblikket synes praksisen med å innføre ekstra vitaminer barnet gjennom morsmelken å bli enda mer fysiologisk jordet, korrigering av vitaminmangel enn ved tidlig introduksjon av barne forskjellige juice.

Meny sykepleie bør ikke være monotont, fordi, som angitt ovenfor, kvalitativ underernæring påvirker melkesammensetning, og derfor – barnets utvikling. Mødre oppfordres også til å følge monodiets (diett, som innebærer bare en mors ernæring i enkelte produkt), selv for en kort tid. Dette kan føre til en reduksjon i en kvinnes bryst melk og mengden av proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer. Følgelig – barnet nekter brystet og må bytte til kunstig fôring, noe som kan føre til problemer i mage- tarmkanalen hos et barn.

Obligatorisk del av kostholdet til amming, skal være melk eller meieriprodukter, som er de viktigste kildene til kalsium og fosfor. Kalsium er nødvendig for normal funksjon av kardiovaskulære og andre systemer i kroppen. Ikke gjør uten kalsium og bein system. Det er på grunn av mangel på kalsium i små barn er det en så farlig sykdom, hvordan rakitt. For å opprettholde en balanse av mineraler bør brukes daglig om 600 ml melk eller fermenterte melkeprodukter og 50 g ost. Foruten 4 hovedmåltider ønskelig å motta ytterligere to melk før fôring.

Meieriprodukter – kefir, ryazhenka – bidrar til å bedre "arbeid" av tarmen, forbedre fordøyelsen. I ammende mødre i kosthold som inneholder melkeprodukter, babyen mindre sannsynlig at lider av forstoppelse. Men bruken av gjærede meieriprodukter trenger også å vite når du skal stoppe.

Vanligvis bør mor-sykepleier får blandet fôr, inneholder en tilstrekkelig mengde av frisk frukt og grønnsaker, nødvendig for god funksjon av fordøyelses og tarm systemer i kroppen. Også, grønnsaker og frukt – kilde til vitaminer og mineraler.

Det er obligatorisk bruk av kjøtt, fisk og egg. Kjøtt er ønskelig å velge ikke fett – kalv, hvitt kjøtt fra fjærfe. Fisken er også ønskelig å velge ikke fett – Hek, gjørs, Pollack et al.. Den foretrukne måten å tilberede kjøtt og fisk – avkok og over damp, men i alle fall ikke er varm.

Snakker om ernæring ammende mødre, for ikke å nevne den hele rollen av væsken. Fra mengden av væske som forbrukes direkte påvirker mengden av melk som produseres. Sykepleie som en hel dag er nødvendig for å 2-2,5 l vann, inkluderer forbruk av melk og melkeprodukter, den flytende del av den første retter, kompotter, syltet, juice og liknende.

Bruken av naturlig juice under bryst

Vanligvis, eksperter anbefaler amming til å inngå kosthold eplejuice, og bare grønt eple juice. Det bør avstå fra bruk av drue, tomat, Sitrus juice.

En av de grunnleggende prinsippene for ernæring amming – gradvis innføring av mat, det, en side, kroppen trenger, med en annen – kan føre til problemer med kid. Spesielt dette prinsippet gjelder strømmating, et barn under en alder av 3-4 måneder, under barnas kolikk og andre tarmsykdommer i baby.

Produkter, som ikke bør spise en ammende mor

For å unngå uhell skade barnet ammer, Det oppfordres til å utvikle din egen meny med alle potensielt farlige produkter.

Begrens antall produkter, kan føre til gjæring i tarmen: druer, sukker, konfekt og søtsaker.

Fra menyen, er det ønskelig å utelukke saltet, røkt og kjøttretter, hermetikk, sylteagurker, sylteagurker, retter med masse krydder, bruker ikke ofte bøye, hvitløk (Dette kan ødelegge smaken og redusere mengden melk), kaffe (hvis du, selvfølgelig, vil, babyen var rolig og sov godt), sjokolade (han er veldig allergisk og også strammer, også senker immunitet), agurker, ost og surkål (hun "drepe" melk), tomater, druer, mint (reduserer produksjonen av melk), helmelk, sopp, puls, vannmeloner, meloner, hermetikk (bortsett fra frukt), appelsiner, mandariner.

Sterke matallergener er peanøtter, Strawberry, edelkreps, reker, sjokolade.

Selv innenlandske epler, hvis de finnes i store mengder i kostholdet til ammende mødre kan føre til alvorlige allergier hos barn.

For å sikre normal amming bør strengt forby bruk: kullsyreholdige drikker, spesielt, som inneholder fargestoffer og konserveringsmidler, noen drinker, inneholder alkohol, inkludert alkohol.