Tension Hodepine (Muskelkontraksjon Hodepine; Spenningshodepine)
Hva er en spenningshodepine?
Spenningshodepine refererer til typer hodepine, forbundet med stress og muskelsammentrekninger. Disse hodepine kan forekomme bare unntaksvis som svar på en stressende hendelse. De kan også være kronisk, hyppige (Kronisk spenningshodepine). Noen spenningshodepine er nesten konstant, med anfall av smerter daglig, som kan variere i intensitet.
Головная боль напряжения – причины
Spenning hodepine kan forekomme, når musklene i nakken, ansiktet og hodet kuttet, forårsaker smerte. Den eksakte årsaken til denne reduksjonen er ukjent. Faktorer, som kan føre til spenningshodepine inkludere:
- Stress;
- Angstlidelse;
- Depresjon;
- Øyeplager;
- Dårlig holdning;
- Skader eller leddgikt i nakken;
- Sykdommer i kjeveledd (TMJ);
- Kjemiske ubalanser i hjernen.
Risikofaktorer for spenningshodepine
Faktorer, som kan øke risikoen for spenningshodepine inkluderer:
- Depresjon;
- Alarm;
- Paul: kvinne;
- Alvorlig knuger;
- Søvnapné;
- Medisinering;
- Søvnforstyrrelser;
- Fysisk inaktivitet;
- Overvekt;
- Røyking.
Головная боль напряжения – симптомы
Symptomer på spenningshodepine vanligvis gradvis intensivert.
Symptomer inkluderer:
- Constant, jevn smerter og press;
- Blunt smerte;
- Smerten er følt på begge sider av hodet, panne, templer og nakke;
- Kanskje følelsen av trykk smerte rundt hodet;
- Intensiteten av smerte varierer fra mild til alvorlig og kan variere i løpet av dagen;
- Spenninger i musklene i hode og nakke.
Hodepine kan bli så alvorlig og permanent, som kan forstyrre den normale liv og søvn.
Головная боль напряжения – диагностика
Legen vil spørre om dine symptomer og sykehistorie, og utføre en fysisk undersøkelse. Årsaken til hodepine kan være ganske vanskelig å bestemme.
Testene kan omfatte:
- Nevrologisk undersøkelse;
- Blodprøver;
- Рентген шеи – тест, som benytter røntgenstråler, å ta et bilde av bein i kroppen;
- Компьютерная томография – вид рентгена, karakterisert ved at maskinen er brukt, å ta bilder av strukturer inne i hodet;
- МРТ – обследование, som bruker et sterkt magnetfelt, radiobølger og en datamaskin, å lage bilder av strukturer inne i hodet.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
Spenningshodepine er overkommelig (Du kan fjerne symptomene), men ikke behandlet. Målet for behandlingen er å lindre hodepine og redusere hyppigheten av fremtidige episoder.
Behandling for spenningshodepine kan omfatte:
Medisiner under spenning hodepine
Medisiner for å lindre spenning hodepine kan omfatte:
- Smertestillende tabletter, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Smertestillende medikamenter er mest effektive ved første tegn til smerte og før sin gevinst;
- Steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) eller muskelavslappende;
- Legemidler for å forebygge hodepine, hvis du lider av daglige spenningshodepine;
- Antidepressiva, selv om du ikke lider av klinisk depresjon;
- Injeksjoner av botulinum toxin (Botox).
Selvhjelp under angrepet spenningshodepine
Selvhjelp kan omfatte:
- Rekreasjon;
- Kald eller varm (avhengig av effektiviteten) komprimere til hodet eller nakken, for å lindre ubehag;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Massere tinningene og nakken;
- Lær avspenningsteknikker.
Livsstilsendringer i løpet av spenningshodepine
Livsstilsendringer kan omfatte:
- Regelmessig mosjon;
- Forbedret holdning;
- Dream Vacation;
- Utfallene;
- Lære å praktisere stress management teknikker og avspenningsteknikker;
- Rådgiving:
- Utvikle nye mestring hodepine;
- Bestemmelse av grunnene, som forårsaker hodepine, og arbeide for å eliminere dem.
Tilleggsbehandling ved behandling av spenningshodepine
Andre behandlinger kan omfatte:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, kan redusere varigheten og intensiteten av hodepine;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Hvis du er diagnostisert med spenningshodepine, Følg legens anvisninger.
Головная боль напряжения – профилактика
Man kan redusere sannsynligheten for spenningshodepine, læring, hvordan å takle stress. Prøv å bruke følgende metoder:
- Hold en dagbok, Opplyse, når du har hodepine, og hva du gjorde, før de begynte;
- Lær å gjenkjenne, som provoserer spenningshodepine;
- Forhindre eller redusere forekomsten av stressende situasjoner;
- Ta hyppige pauser under lange turer;
- Ta deg tid til hyggelige aktiviteter, Hobby klasser;
- Øv avspenningsteknikker, slik som dyp pusting og fokusere på hyggelige ting;
- Finne Ut, hvordan å overvinne vanskelig eller stressende situasjon;
- Ta deg tid til å chatte med venner;
- Gå til sengs i tide og få nok søvn om natten;
- Trener jevnlig;
- Ikke slentre;
- Hold telefonen i hånden, i stedet for å trykke den mot skulderen, eller bruke hodetelefoner.