Bananer nyttig og skadelig for kroppen – Hvor mange bananer kan du spise – Kalorier: bananer i en

I dietetic mat ikke så og bare finne et produkt, Det er verdsatt mer, enn bananer. Fordelene og skader av disse eksotiske frukter grundig undersøkt. Det gjenstår bare for å undersøke nøye kognisjon vitenskapen, lønnsomt bruke disse godbitene.

Kjemisk sammensetning av banan

Fordelene og skader i bananer, som andre matvarer, helt definert av deres kjemiske sammensetning. Og fortsatt, Siden dette er en eksotisk frukt, prodelyvajushhij langt våre butikker, på egenskaper kan påvirke stoff, stimulere eller bremse ned sin modning.

Bestående av en middels stor banan og tempererte modenhet:

• 15-17% daglige behov av vitamin c;
• 22% daglig normen om viktig for metabolismen av vitamin B6;
• 8% daglige behov for magnesium;
• 16% daglig i marganets;
• 12% daglig kalium behov.

Protein og fett innholdet i banan er minimal og overstiger ikke 1 Gram. Finnes i banan protein – hovedsakelig tryptofan. Hos mennesker konverteres det til serotonin, og det er dette hormonet av glede og nytelse.

I bananer mye naturlig sukker:

• sukrose,
• fruktose,
• glukose kombinert med fiber.

Banan papirmasse – kilden til katekolaminer (samme serotonin eller dopamin) og eplesyre. Dette tillater deg å bruke dem som kosttilskudd produkter på en betennelse i slimhinnen i munn, mage, tarm.

Bananer – en uunnværlig ingrediens i babymat, i tillegg til dietten for idrettsutøvere og dem med intens fysisk og psykisk belastning. Banan er en høy kalori – 95 kcal i 100 produktet gram. Det er en kilde til energi, og alt takket være hydrokarbon Fibre (pectins).

Nyttige egenskaper av bananer

Ifølge ernæringseksperter, den kjemiske sammensetningen av bananer er så harmonisk og balansert, Det er tøft å gjenta som natur, og in vitro. Vanlig, men samtidig, moderat forbruk av bananer i maten gjør en god service for helsen din, og her er grunnen:

• på grunn av kalium og magnesium bananer positivt påvirke staten det kardiovaskulære systemet, næring og Metter med oksygen hjernecellene, bly i vann-salt balansen;
• gjennom samme kalium og magnesium, aktivt spise bananer, Kan ikke avslutte snart; gjennom disse sporstoffer kroppen lettere å overvinne den såkalte "avhengighet barriere";
• på grunn av det høye innholdet av vitaminer og triptofanov hjelpe bananer deg å overvinne nervøs spenning, Avlastning, kvele sinne;
• 1-2 en banan døgnet sikrer godt humør, fordi den samme triptofany av bananer i menneskekroppen utvikler hormon glede i serotonin;
• på grunn av den høye jerninnhold, banan er nyttig for produksjon av hemoglobin i blodet;
• fiber består av bananer bidrar til å eliminere uregelmessigheter i driften av fordøyelsessystemet;
• bananer er anbefalt utvinning perioden når lesjoner av slimhinnene munnhulen og fordøyelseskanalen;
• innhold i banan naturlig sukker gjør denne frukt kilden til rask energi, så, bananer viser forhøyet ustavaemosti og høy fysiske og intellektuelle laster;
• bananer er bra for huden helse og skjønnhet, ofte brukes deres masse som grunnlag for nærende masker; banan på betente områder av huden eller insektsbitt fjerne hud kløe og irritasjon.

Hvem bør bruke forsiktig når spiser bananer?

Bananer, Dessverre, er ikke frukt, fullstendig fratatt kontraindikasjoner. Til potensielle skadevirkninger fra misbruk av bananer kan tilskrives:

• banan viser væske fra kroppen, fremmer blod jevning;
• økt blod viskositet med påfølgende reduksjon i blodstrømmen til bestemte organer eller kroppsdeler;
• ovenfor er ugunstig for personer med åreknuter og menn med Ereksjonsproblemer;
• av samme grunn er det ikke ønskelig å bruke bananer i mat til pasienter med thrombophlebitis, koronar hjertesykdom og alle andre, som har merket økt koagulering av blodet;
• for noen mennesker kan bananer forårsake oppblåsthet, men fordi deres bruk ikke er anbefalt for personer med irritabel tarm syndrom;
• ikke anbefalt for personer med bananer og økt kroppens masse, De vysokokalorijny; Denne frukten er ikke så mye å utelukke fra kostholdet, Hvor å bruk den for å minimere eller
  harmonisering med MEDICOM diett;
• kunstig modning bananer fremmer, som en del av de komplekse karbohydrater (stivelse og cellulose) omgjort til en høy glykemisk indeks karbohydrater, så, slike en banan fra en nyttig for diabetikere blir av skadelige.

Bananer, vokst i kunstig industrielle forhold, kan inneholde kreftfremkallende e233 og hloramizol. Denne plantevernmidler, brukes til skadedyrbekjempelse. I henhold til sanitær standardene for plantevernmidler sjekkes produkter før, som det treffer hyllene.