Testen: hoe gezond en juist uw dieet werkelijk is?

Dat, wie eet magere yoghurt in de ochtend?, en 's avonds steak, minder gezond eten, wat hij denkt. Met de hulp van 14 vragen, de volgende, u kunt uw eetgewoonten controleren en, indien nodig, wijselijk verbeteren.

Velen zijn zeker, dat ze gezond kunnen eten en zo obesitas en diabetes kunnen vermijden. Ze consumeren caloriearm, d.w.z. vetarm voedsel, zodanig, bv, als kunstmatig vetarme zuivelproducten. Wat ze niet weten?

Volle melk yoghurt is eigenlijk beter., dan vetarm voedsel

Vooral in het geval van zuivelproducten, vetarme opties worden niet geassocieerd met hogere gezondheidseffecten, dan melk en kaas met natuurlijk vetgehalte. Verschillende onderzoeken hebben dit duidelijk aangetoond.. Integendeel: zij, die regelmatig magere yoghurt consumeren, een groter risico hebben op obesitas en diabetes, dan degenen die de voorkeur geven aan vetrijke zuivelproducten. Een mogelijke verklaring voor dit fenomeen: zij, die mager voedsel eten?, eet voedingsmiddelen met veel koolhydraten om te compenseren - en koolhydraten, Zoals bekend, bijdragen aan de ophoping van vet in het lichaam.

Drink 's avonds een glas rode wijn

Mensen, die geen alcohol drinken zeker, dat hun gezondheid beter is, dan mensen, af en toe kleine hoeveelheden wijn drinken. Zoals uit de vergelijkende studie bleek, een of twee glazen rode wijn tijdens het diner vertoonden een hoog effect op de gezondheid.

Diabetici mochten meer dan twee jaar elke avond rode wijn drinken, de vergelijkingsgroep gebruikte alleen water. Rode wijndrinkers hadden aan het einde van het onderzoek consequent betere bloedwaarden, dan die, wie hield tegen – ze deden het heel goed met cholesterol en bloedsuikerspiegel.

14 dieet test vragen

Hoe zit het met je dieet?? Zal het obesitas en diabetes voorkomen?? Antwoord “ja” of “Nee” voor de volgende 14 vragen. Voor elk bevestigend antwoord krijg je één punt..

1. Gebruik je voornamelijk olijfolie om te koken?, braadstukken en salades?
2. Je eet twee of meer porties groenten per dag (1 portie = 200 g)? Aardappel wordt niet als groente beschouwd.
3. Je eet twee of meer porties fruit per dag? Zoet en tropisch fruit, zoals bananen, druiven en ananas tellen niet mee als een positief antwoord.
4. Eet u minder dan één portie vleeswaren per dag? (1 portie = 100 g)? Dit is inclusief worst, salami en ham.
5. Je eet minimaal drie keer per week volle melkyoghurt?
6. Je eet minimaal drie porties peulvruchten - erwten, bonen, linzen - per week (1 portie = 150 g)?
7. Eet je minimaal drie porties volkoren granen per week? (1 portie = 150 g)? Dit omvat bulgurkorrels, gerst, gierst en rogge.
8. Eet je vette vis?, zoals zalm, makreel (100-150 g), op zijn minst drie keer per week?
9. Eet je snoep? (taart, biscuits, chocolade) minder dan drie keer per week?
10. Eet je noten? (door 50-100 g) minstens drie keer per week? Gezouten noten tellen niet als een positief antwoord.
11. Kook je met knoflook?, uien en tomaten minstens drie keer per week?
12. Je drinkt niet meer, dan het gemiddelde, zeven glazen wijn of bier per week?
13. Eet je minstens twee keer per dag??
14. Drinkt u een keer per week suikerhoudende frisdranken of minder?, zoals limonade, cola enz.?

Testtranscriptie

Als je als resultaat krijgt 10 of meer punten – je blijft aan de rechterkant, gezond eten. Als je minder dan tien punten hebt gekregen, je zou je dieet moeten veranderen, zodat je alle vragen beter kunt beantwoorden.