Stress en je gezondheid: wat is dit, oorzaken, symptomen, diagnostiek, behandeling, het voorkomen

Stress en je gezondheid; Spanning; Zich gespannen voelen; Spanning; Spanning; kriebels; Gevangenname

Stress is een gevoel van emotionele of fysieke spanning. Het kan voortkomen uit elke gebeurtenis of gedachte, waardoor je gefrustreerd raakt, woede of nervositeit.

Stress is de reactie van uw lichaam op een uitdaging of vraag.. Korte uitbarstingen van stress kunnen positief zijn, bv, wanneer hij u helpt gevaar te vermijden of deadlines te halen. Maar als de stress lang aanhoudt, het kan uw gezondheid schaden.

Beschrijving van spanning

Stress is een normaal gevoel. Er zijn twee belangrijke soorten stress:

Acute stress. Dit is tijdelijke stress., wat snel voorbij gaat. Voel je het, als je op de rem trapt, ruzie maken met een partner of een steile helling af skiën. Het helpt je om te gaan met gevaarlijke situaties. Het gebeurt ook, wanneer je iets nieuws of interessants doet. Iedereen ervaart wel eens acute stress..

Chronische stress. Het is spanning, dat gaat lang mee. Misschien heb je chronische stress, als u geldproblemen heeft, ongelukkig huwelijk of problemen op het werk. Elke vorm van stress, dat duurt weken of maanden, is chronische stress. Je kunt zo wennen aan chronische stress, wat je niet beseft, wat is het probleem. Als je geen manieren kunt vinden om met stress om te gaan , het kan leiden tot gezondheidsproblemen.

Stress en je lichaam

Het lichaam reageert op stress door hormonen af ​​te geven.. Deze hormonen maken de hersenen alerter, zorgen ervoor dat de spieren zich spannen en de hartslag verhogen. Op korte termijn zijn deze reacties goed, omdat ze je kunnen helpen met de situatie om te gaan, stressvol. Het is de manier waarop je lichaam zichzelf beschermt..

Wanneer je chronisch gestrest bent, je lichaam blijft alert, ook als er geen gevaar is. Hierdoor loopt u na verloop van tijd risico op gezondheidsproblemen., inclusief, zoals:

• Hoge bloeddruk
• hartziekte
• Suikerziekte
• Zwaarlijvigheid
• Depressie of angst
• Huidproblemen, zoals acne of eczeem
• Problemen met menstruatie

Als u al gezondheidsproblemen heeft, chronische stress kan ze verergeren.

Tekenen van te veel stress

Stress kan verschillende fysieke en emotionele symptomen veroorzaken.. Soms besef je het misschien niet, dat deze symptomen worden veroorzaakt door stress. Hier zijn enkele tekenen dat, dat stress je kan beïnvloeden:

• Diarree of constipatie
• Vergeetachtigheid
• Frequente pijn
• Hoofdpijn
• Gebrek aan energie of concentratie
• Seksuele problemen
• Stijve kaak of nek
• Vermoeidheid
• Moeite met inslapen of te veel slapen
• Buikpijn
• Gebruik van alcohol of drugs om te ontspannen
• Gewichtsverlies of -toename

Oorzaken van stress

De oorzaken van stress verschillen van persoon tot persoon.. Je kunt gestrest zijn als goede evenementen, maar ook slecht. Enkele veelvoorkomende bronnen van stress zijn onder meer:

• Trouwen of scheiden
• Een nieuwe baan beginnen
• Overlijden van een echtgenoot of naast familielid
• Ontslag
• Pensioen
• Een kind krijgen
• geldproblemen
• Een ernstige ziekte hebben
• Problemen op het werk
• Problemen thuis

Wanneer moet u een arts raadplegen voor stress

Bel uw arts, als u zich overweldigd voelt door stress of als het uw gezondheid aantast. Bel ook je huisarts, als u nieuwe of ongebruikelijke symptomen opmerkt.

• Oorzaken, waar je om hulp kunt vragen:
• Voel je paniek, bv, duizeligheid, snelle ademhaling of snelle hartslag.
• U kunt niet thuis of op het werk werken of werken.
• Heb je angsten, waar je geen controle over hebt.
• Heeft u herinneringen aan een traumatische gebeurtenis?.

Uw arts kan u doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Met deze specialist kunt u over uw gevoelens praten., Over, wat stress verergert of verlicht, en waarom denk je, dat je dit probleem hebt. U kunt ook advies krijgen over manieren om stress in uw leven te verminderen..

Als u of iemand die u kent aan zelfmoord denkt, bel dringende medische hulp of vertel het aan een specialist.

Als iemand die je kent zelfmoord heeft gepleegd, bel onmiddellijk de noodhulp. Laat de persoon NIET alleen, zelfs nadat, hoe heb je om hulp geroepen.

Stresspreventie

Spanning – het is de natuurlijke reactie van het lichaam op elke druk of bedreiging. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, beide positief, maar ook negatief. Langdurige blootstelling aan stress kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid. Stresspreventie – dit is een pakket van maatregelen, u kunt nemen, om het risico ervan te verkleinen.

Een manier om stress te voorkomen is goed tijdmanagement.. Dit voorkomt overbelasting en verlaagt het stressniveau., geassocieerd met het niet voltooien van taken.

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook stress verminderen.. Sport en andere vormen van lichaamsbeweging helpen je te ontspannen en stresshormonen in je lichaam te verminderen..

Een gezonde gezonde voeding speelt ook een belangrijke rol bij stresspreventie.. Gezonde voeding draagt ​​bij aan een gezond lichaam en geest, en kan ook het risico op ziekte verminderen, stressgerelateerd.

Voldoende slaap krijgen is ook belangrijk voor stresspreventie.. Gebrek aan slaap kan het stressniveau verhogen en de reactie van het lichaam op stress verminderen.
Ontspanningstechnieken leren en oefenen, zoals meditatie en yoga, kan helpen stressniveaus te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Het opbouwen van een ondersteuningssysteem van vrienden en familie kan je ook helpen om met stress om te gaan.. Mensen hebben, die kan steunen en luisteren, kan helpen stressniveaus te verminderen en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren.

Maar het is belangrijk om te begrijpen, dat stress soms niet helemaal te vermijden is, en het is belangrijk om ermee om te kunnen gaan, wanneer het zich voordoet.

Gebruikte literatuur en bronnen

Achmed S.M, Hersberger PJ, Lemkau JP. Psychosociale invloeden op de gezondheid. In: Rakel RE, Rakel DP, Eds. Leerboek huisartsgeneeskunde. 9e ed. Filadelfia, VADER: Elsevier; 2016:snuiter 3.

Website van het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid. Ik ben zo gestrest! factsheet. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Toegang augustus 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Maak er EJ van, Rijke MW. Psychiatrische en psychosociale aspecten van hart- en vaatziekten. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Salomo SD, Eds. Braunwald's hartziekte: Een leerboek van cardiovasculaire geneeskunde. 12e ed. Filadelfia, VADER: Elsevier; 2022:snuiter 99.