Het voorkomen van aambeien

De behandeling van aambeien Uiteenlopende zalven, tablets, mykroklyzm, infusies en zelfs een operatie - werkgelegenheid is uiterst belangrijk, omdat anders het gewoon laat je niet in vrede leven. Maar, Zoals bekend, Voorkomen is beter, dan voor de behandeling, dus even de basisregels presenteren wij, waaraan moet worden voldaan, problemen met aambeien te voorkomen.

Als je veel van zijn dienst zitten, Zodra u een uur tot een 5-10 minuten pauze om te wandelen of andere fysieke activiteiten te doen. Leunstoel beter om hard te vervangen. Professionele chauffeurs moet niet achter het stuur van meer dan drie uur. In zekere zin is het noodzakelijk pauzes, waarbij actief bewegen.

• Het is noodzakelijk om regelmatig versterkt de buikspieren, om de circulatie in het kleine bekken te verbeteren. Mogelijke volgende reeks oefeningen (ontwikkeld door):
• Staan met gekruiste benen, ritmisch gespannen spieren van de billen en de anus.
• Zittend op een stoel met een stijve zitting, back-uitgebeend, lichaam iets naar voren leunt, ritmisch gespannen spieren van de anus.
• Liggend op je rug liggen met gebogen knieën en voeten, met de nadruk op de voet, die zich bevinden op schouderbreedte, een beroep op de voet en schoudergordel, otrыvayte sex en bekken podnimayte.
• Liggend op zijn rug, afwisselend til het rechte pijpen.
• Liggend op je rug met gestrekte benen omhoog, benen oplossen in de partijen, dan knijpen en gekruist, schaar.
• Liggen op je rug met de benen omhoog, voeren beenbewegingen, zowel tijdens het fietsen.
• Liggend op zijn rug, benen, gebogen op de knieën, stevig ingedrukt om de maag.
• Vanuit een buikligging, gezicht naar beneden, met de nadruk op zijn knieën, palmen en ellebogen afwisselend aan beide zijden van de bekken zo draaien, aan de billen raken de vloer.

Deze oefeningen trainen de bilspieren, anale sluitspier en buikspieren, verbetering van de lokale bloedsomloop en de doorbloeding van de organen in het bekken, darm stimuleren, bijdragen flatus. Oefeningen moeten 10-15 keer 2-3 keer per dag worden uitgevoerd.

Aan de andere kant, spier overbelasting in de kunst contra. Daarom kunt u niet krachtoefeningen doen. Ga niet in het voordeel van fietsen, Paardrijden.

Het eten is van het dieet, die zal geen darmstoornissen veroorzaken, of constipatie. Het betekent, je nodig hebt om minder bloem en melk te eten (behalve zure melk), toegevoegd aan levensmiddelen zemelen, eet meer groenten. Dagelijks vereiste bifido kefir, enz.. P. Drinken van mineraalwater verhoogt de motorische activiteit van de darm. Sterk aanbevolen- en srednemineralizovannaya water, en water, met magnesiumionen, en sulfaten - door 1 glas kamertemperatuur 3 eenmaal per dag.

Om te wassen met koud water na elke stoelgang. Aangezien, dat de normale dagelijkse gang darm moet worden ontlasting in de ochtend, het is echt. Trouwens, ze zeggen, dat de bewoners van het platteland in Centraal-Azië zijn er geen aambeien, omdat ze gewend zijn van jongs af aan dergelijke hygiëne.

Maak geen misbruik van laxeermiddelen.