Voeding tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap, moet elke vrouw speciale aandacht aan voeding besteden, omdat het afhankelijk is van goede voeding en gezondheid volledige ontwikkeling van het ongeboren kind. Vermogen zwangere vrouw rationeel moeten – voldoende voor de moeder en foetus. Alles, het nodig is om kind momenteel, Hij zal van u ontvangen.

Voldoende voeding van de zwangere niet alleen zorgt voor een goede rijping van het fruit en, maar complexe fysiologische aanpassing, geassocieerd met de ontwikkeling van lactatie mechanismen.

Foetale groei, een aanzienlijke toename uterusgewicht, veranderingen in de borstklieren – al deze stressvolle proces. Daarom moet de voeding van de zwangere vrouwen in de eerste plaats gericht zijn op het waarborgen van de toegenomen behoefte van het organisme in de belangrijkste ingrediënten. Het niet naleven van dit principe, toepassen van verschillende beperkingen, met name eiwitten en vetten, zoals eerder toegepast in de verloskundige praktijk de frequentie en ernst van preëclampsie verminderen, altijd beladen met negatieve gevolgen voor de ontwikkeling van de foetus, en borstvoeding functie van moeder.

Het lichaam behoefte aan voedingsstoffen tijdens de zwangerschap

Eiwitbehoefte tijdens de zwangerschap is 1,2-1,5 g / kg lichaamsgewicht per dag dieet 60-80-100 g, en eiwit behoeften moet worden voldaan voornamelijk hoogwaardige dierlijke eiwitten. De dagelijkse dieet moet omvatten mager vlees aan 120-200 g of vis – 150-250 g per dag.

Melk en melkproducten zijn in het dieet als eiwitbron, en als belangrijkste leverancier van calcium en fosfor. De dagelijkse hoeveelheid van het drinken van melk kan bereiken 1 l.

Aantal vet – 80-100 g per dag. Het is raadzaam om een ​​deel van de boterroom vervanging. Zorg ervoor om te consumeren 15-20 g olie.

Compleet moeten worden opgenomen in het dieet van zwangere rauwe groenten en vers fruit in verhouding tot 2:1. Op hetzelfde moment, het gewenst om overmatige inname van koolhydraten te voorkomen, hun dagelijkse hoeveelheid is beperkt 350-450 g.

Een bijzonder probleem in de voeding van zwangere vrouwen het verstrekken van ijzer. De dagelijkse behoefte aan ijzer ongeveer 15-20 mg. Om deze hoeveelheid ijzer te behouden in het dieet moet regelmatig worden onder meer gerechten uit de lever, eigeel, vol pap – boekweit en havermout, Verse appelen. In het geval van een zwangere vrouw tekenen aanbevolen anemizatsii de benoeming van ijzersupplementen.

Normen zorgen voor een zwangere vrouw vitamine tamelijk hoog. Dus, ascorbinezuur moet ten minste 500 mg, vitamine A – 6600 ME, prichem tweederde – vanwege caroteen, Vitamine B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per dag.

Bij onmogelijkheid voldoende inname van natuurlijke vers fruit en rauwe groenten nodig voor vitaminen kan worden gecompenseerd door de aanstelling van vitaminepreparaten, De mate van compensatie is altijd vol.

Dieetbeperkingen en schadelijk voor een zwangere vrouw Producten

Dieetbeperking bij zwangere vrouwen kan voornamelijk zout betrekking hebben – Vermijd zout eten, Echter, de normale zouten eten is zeer acceptabel.

De meest schadelijke in het dieet van zwangere vrouwen zijn zeer heet en kruidige gerechten, gebakken en vette voedingsmiddelen, worstjes, worst, ham en spek, chocolade, koffie, alcoholische dranken, munt, pone, Vers brood, vet vlees en vis, groenten, met grof plantaardige vezels, hardgekookte eieren, zure rangen van bessen en vruchten, ijsje, zwarte koffie, koolzuurhoudende dranken, scherpe ingelegde gerechten en specerijen.

Bij oedeem, zwanger noodzaak om vochtinname beperken. Moeten onthouden van deze voedingsmiddelen en gerechten, waarna gebruik eerder een allergische reactie of huiduitslag.

Vermogen gestosis

In het geval van pre-eclampsie opportuun om kwark en zuivel dagen. De voeding kan bestaan ​​uit de dag 400 g kwark en 100 g zure room met suiker of 1 liter melk met kaas, Verdeeld over 5-6 Porties. Zuivelproducten in een set van vervangende vlees en vis. Groenten en fruit worden bewaard in de melkdieet. Het lichaam van elke vrouw is uniek, daarom tijdens de zwangerschap en de vorming van de vrucht hebben hun eigen kenmerken. Niet blindelings volgen advies van iemand. Luister goed naar je eigen lichaam, gezond verstand en de aanbevelingen van de dokter, dat u kijken.

Onthouden! Roken en drinken alcohol schade u en uw ongeboren kind.

Brandend maagzuur en indigestie tijdens de zwangerschap

In aanvulling op de eerder overeengekomen kwesties, Er is nog een vervelende fenomeen tijdens de zwangerschap is heel gebruikelijk – indigestie en maagzuur.

Zou dit van invloed op het kind? Totdat, zolang je recht te eten, het kind niet het gevoel enig ongemak, en je voelt je ongemakkelijk en onaangenaam gevoel, in verband met het werk van het maag-darmkanaal. Dus, Het antwoord is eenduidig – Nee, brandend maagzuur en indigestie voor een kind niet kan beïnvloeden.

Waarom krijg ik indigestie en brandend maagzuur?

Brandend maagzuur treedt op wanneer, toen de gespierde ring (ventiel), scheidt de slokdarm de maag, ontspant, waarmee voedsel en maagsappen uit de maag terug in de slokdarm. Maagzuur irriteert zeer gevoelig slokdarm slijmvlies, waardoor een branderig gevoel. Tijdens de laatste twee trimesters van de zwangerschap brandend maagzuur kan toenemen, als de baarmoeder vergroot en zet druk op de maag meer.

Hoe om te gaan met maagklachten tijdens de zwangerschap?

• Niet roken tijdens de zwangerschap.
• Vermijd te veel eten, aangezien het zeer overbelast maag.
• Laat strak dingen niet dragen, aanscherping taille en buik.
• Eet langzaam, kauwen.
• Elimineren uit je dieet voedingsmiddelen, die maagdarmklachten veroorzaken.
• Maaltijden moeten regelmatig worden – 5-7 eenmaal per dag in kleine porties, laatste maaltijd – voor 3 uur voor het slapengaan.
• Na de maaltijd moet niet gaan liggen 30-40 notulen, Aangezien de horizontale lichaamshouding veroorzaakt casting zoutzuur uit de maag in de slokdarm. Loop minstens een paar minuten, of wachten.
• Buig in de taille, In plaats daarvan, buig je knieën.
• Drink alkaline minerale niet-koolzuurhoudende water.
• Zorg moet worden genomen, Elke dag ging stoelgang.
• Probeer te drinken 's nachts glas warme melk.
• Eet een beetje geraspte wortel. U zult verrast zijn, als effectief middel.
• Vermijd stoffen, die soda.
• Indien mogelijk, vermijd het nemen van medicatie, die verbeteren maagzuur.

Er moet rekening worden gehouden, dat sommige antacida veroorzaken constipatie of diarree. Praat met uw arts over deze fenomenen, vragen om een ​​remedie zuurgraad raden.