nachtmerries, negatieve en enge dromen: Wat is het, oorzaken, symptomen, diagnostiek, behandeling, het voorkomen

nachtmerries

Wat zijn nachtmerries?

nachtmerries – dit zijn intense en levendige dromen, die sterke negatieve emoties bij een persoon oproepen, zoals angst, angst en zorgen. Ze komen vaak voor in de tweede helft van de nacht, tijdens REM-dromen, wanneer de hersenen actief zijn. Nachtmerries kunnen tijdelijk en willekeurig zijn, maar in sommige gevallen kunnen ze chronisch worden en de kwaliteit van de slaap en de algehele psychologische toestand van een persoon beïnvloeden.

Nachtmerries kunnen visueel zijn, geluid of multi-touch. Emoties, veroorzaakt door nachtmerries, kan na het ontwaken nog enige tijd actief blijven, de persoon in een staat van angst achterlaten. Vaak dromen, die nachtmerries waren, levendiger kan worden herinnerd, dan gewone dromen.

Nachtmerries beginnen meestal eerder 10 jaar en wordt meestal als een normaal onderdeel van de kindertijd beschouwd. Zij, doorgaans, vaker voor bij meisjes, dan jongens. Nachtmerries kunnen worden veroorzaakt, schijnbaar, routinematige gebeurtenissen, zoals het starten van een nieuwe school, reis of milde ziekte van een van de ouders.

Nachtmerries kunnen doorgaan tot in de volwassenheid. Ze kunnen een manier zijn, hoe ons brein omgaat met de stress en angsten van het dagelijks leven.

Oorzaken van nachtmerries

Nachtmerries kunnen vele oorzaken hebben, en ze kunnen in verband worden gebracht met psychologische, emotionele en fysiologische factoren:

• stress en angst: Een van de meest voorkomende oorzaken van nachtmerries is de aanwezigheid van stress in iemands leven.. emotionele ervaringen, spanning op het werk, persoonlijke problemen en angst kunnen nachtmerries in een droom veroorzaken.
• Psychische aandoeningen: Mensen, lijden aan psychische stoornissen, zoals een posttraumatische stressstoornis (PTSS) of depressie, vatbaarder voor nachtmerries. Traumatische gebeurtenissen, verleden in het leven, kan zich manifesteren in dromen en nachtelijke paniekaanvallen veroorzaken.
• Fysiologische factoren: Bepaalde fysiologische toestanden, zoals koorts, ziekte, slaapstoornissen of veranderingen in het circadiane ritme van het lichaam, kan nachtmerries veroorzaken.
• Invloed van externe factoren: Effecten op het lichaam van alcohol, medicijnen of bepaalde medicijnen kunnen dromen verstoren en nachtmerries veroorzaken.

Het is echter belangrijk om het te begrijpen, dat de oorzaken van nachtmerries voor elke persoon individueel kunnen zijn. Behalve, nachtmerries kunnen te wijten zijn aan een combinatie van verschillende factoren.

Symptomen van nachtmerries

Symptomen van nachtmerries kunnen variëren, afhankelijk van het individu., maar omvat meestal:

• intense dromen: Nachtmerries worden gekenmerkt door de levendigheid en intensiteit van dromen.. Ze kunnen nog lang na het ontwaken worden herinnerd..
• Krachtige emoties: Tijdens nachtmerries kunnen sterke negatieve emoties optreden., zoals angst, alarm, afschuw of angst. Emoties voelen zo echt aan, wat indruk maakt na het wakker worden.
• Ontwaken: Vaak veroorzaken nachtmerries een abrupt ontwaken in de tweede helft van de nacht.. De persoon kan zweet en een snelle pols voelen..
• Moeilijkheden bij het dromen: Man, overlevende van een nachtmerrie, kan moeite hebben om in slaap te vallen na het ontwaken en proberen de details van de droom te onthouden.
• Invloed op stemming: Nachtmerries kunnen gedurende de dag een negatieve invloed hebben op je emotionele toestand., angst en ongemak veroorzaken.

Wanneer een arts raadplegen

Als nachtmerries een negatieve invloed beginnen te krijgen op uw leven en psychologische toestand, het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voor verder onderzoek en advies. Overleg met een psycholoog, psychotherapeut of psychiater, om de oorzaken vast te stellen en een geschikt behandelplan te ontwikkelen.

Vragen, die de dokter kan vragen

De arts kan de volgende vragen stellen, om de aard van uw nachtmerries beter te begrijpen:

• Hoe vaak heb je nachtmerries?
• Zijn er gebeurtenissen of stressfactoren, wat in verband kan worden gebracht met het verschijnen van nachtmerries?
• Welke emoties voel je tijdens nachtmerries?
• Heeft u een voorgeschiedenis van psychische stoornissen?
• Gebruikt u medicijnen of stoffen, dat kan dromen beïnvloeden?

Nachtmerrie Diagnostiek

Diagnose van nachtmerries omvat analyse van symptomen, medische geschiedenis en psychologische toestand van de patiënt. Uw arts kan ook een nachtelijk slaaponderzoek doen., factoren te identificeren, invloed op dromen en slaap.

Behandeling voor nachtmerries

Het behandelen van nachtmerries kan verschillende benaderingen omvatten., afhankelijk van de oorzaak en de aard van de symptomen:

• Psychotherapie: Psychotherapeutische methoden, zoals cognitieve gedragstherapie (KPT) of dialectische gedragstherapie (TDP), kan je helpen om te gaan met de wortels van angsten en ongerustheid, nachtmerries veroorzaken.
• Geneesmiddel: In sommige gevallen kan de arts antidepressiva of anxiolytica voorschrijven., om de frequentie en intensiteit van nachtmerries te verminderen.
• Technieken voor stressbeheersing: Ontspanning methoden, zoals diep ademhalen, yoga of meditatie, Kan angst helpen verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren.

Nachtmerries thuis behandelen

Naast professionele hulp, er zijn een aantal methodes, die je thuis kunt proberen om nachtmerries onder controle te houden:

• Een rustige omgeving creëren: Zorg voor een gezellige en comfortabele sfeer in de slaapkamer, gebruik ontspannende geuren en geluiden om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat.
• Ontspanning praktijk: Regelmatige ontspanningsoefeningen, zoals diep ademhalen of progressieve spierontspanning, kan helpen stress en angst te verminderen.
• Instelling slaapstand: Zorg voor een stabiele tijd om in slaap te vallen en wakker te worden, zodat lichaam en geest wennen aan een bepaald ritme.

Preventie van nachtmerries

Gebruik de volgende methoden om nachtmerries te voorkomen:

• Stress Management: Ontwikkel strategieën voor gezond stressmanagement, zoals lichamelijke activiteit, meditatie en diepe ademhaling.
• Slaap naleving: Zorg voor een stabiel slaappatroon, vermijd overmatige inspanning en gebrek aan slaap.
• Vermijd sterke stimulerende middelen: Beperk uw alcoholgebruik, cafeïne en nicotine voor het slapen gaan, omdat ze de kwaliteit van slaap en dromen kunnen beïnvloeden.
• Een ontspannende routine creëren: Breng rustige tijd door voor het slapen gaan, lezen, luister naar aangename muziek of doe ontspanningsoefeningen.

Tenslotte, herinneren, dat ieder mens uniek is, en dan, wat past bij een, past misschien niet bij anderen. Als nachtmerries een negatieve invloed op je leven beginnen te krijgen, aarzel niet om de hulp in te roepen van een specialist voor individueel advies en het opstellen van een beheerplan.

Gebruikte bronnen en literatuur

Arnulf I. Nachtmerries en droomstoornissen. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Demente WC, Eds. Principes en praktijk van slaapgeneeskunde. 7e ed. Filadelfia, VADER: Elsevier; 2022:snuiter 119.

Avidan AY. Slaap en zijn stoornissen. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman N.J, Eds. Neurologie van Bradley en Daroff in de klinische praktijk. 8e ed. Filadelfia, VADER: Elsevier; 2022:snuiter 101.

Duif WR, Carr M. Dromen en nachtmerries bij posttraumatische stressstoornis. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Demente WC, Eds. Principes en praktijk van slaapgeneeskunde. 7e ed. Filadelfia, VADER: Elsevier; 2022:snuiter 61.