Cognitieve therapie povedencheskaya

Beschrijving cognitieve therapieën povedencheskoy

Cognitieve therapie povedencheskaya (KPT) Het is een vorm van therapie praten. Het betekent, dat je je gedachten te bespreken, gevoelens en gedragingen met een psycholoog. CBT uiteengezet hoe, wat denk jij, Het beïnvloedt de manier om te voelen en te handelen.

Uw arts zal u helpen om negatieve gedachten en evalueert identificeren, hoe realistisch deze gedachten. Dan zal hij je afstand doen van negatieve stereotypen van denken te leren en te helpen ontwikkelen van nieuwe, nuttige vaardigheden.

CBT is een oplossing van persoonlijke psychische problemen. Op hetzelfde moment, kan je niet andere mensen of situaties te controleren, maar kunnen controleren zal zijn, hoe weet u persoonlijk waar te nemen en te reageren op een bepaalde situatie. CBT leert vaardigheden om uw denken te veranderen. Het kan ook helpen u bij het beheren van uw reactie op een stressvolle situatie.

Oorzaken van cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragsmatige therapie wordt gebruikt voor de behandeling van veel gezondheidsproblemen. Sommige van deze zijn:

• Depressie en stemmingswisselingen;
• Angst;
• Fobieën;
• Gevoel extreme verlegenheid;
• Spanning;
• Paniekstoornis;
• Post-traumatische stress-stoornis (PTSS);
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCD);
• Eetstoornis, inclusief anorexia, Boulimia, zwaarlijvigheid;
• Slapeloosheid en andere slaapproblemen;
• Middelenmisbruik;
• Chronische pijn;
• Moeilijkheden in relaties;
• Laag zelfbeeld;
• Slechte socialisatie vaardigheden;
• Ongecontroleerde woede.

Hoe is cognitieve gedragstherapie

Voor de procedure

Er is geen specifieke bereidingswijze voor CBT. U kan worden gevraagd om een ​​vragenlijst in te vullen over hun problemen en gevoelens.

Procedure CBT

CBT kan worden uitgevoerd in de vorm van persoonlijke ontmoetingen met een arts of in een groep formaat. CBT kan worden onderverdeeld in twee delen: functionele analyse en vaardigheidstrainingen.

Functie analyse

U en uw arts bepalen de stressvolle situatie. U kunt ook de gedachten te bepalen, die veroorzaken of verergeren de situatie. Deze gedachten zullen dan in termen van hun haalbaarheid en noodzaak worden geanalyseerd. Bijvoorbeeld, uw arts kan wijzen op negatieve denkpatronen, zodanig, als “Ik kan niet omgaan met dit "of" mensen lachen naar me.”

Skills Training

Verder, arts kan u helpen de ongezonde manier van denken te overwinnen en te leren om positief te denken. In plaats van te denken "Ik kan het niet aan", je leert, hoe ze hun krachten te gebruiken: “Ik was in staat om de moeilijke situatie voor te overwinnen, zodat ik kan omgaan.”

U leert ook om meer vragen over jezelf afvragen, Alvorens af te sluiten. Bijvoorbeeld, “Misschien dat deze mensen lachen om iets anders, maar ik niet?”. Het doel is, irrationele denkpatronen in positieve vervangen.

Cognitieve gedragstherapie moet worden ondersteund door de praktijk. Je zult vaak doen “huiswerk”. Kan de praktijk diepe ademhalingsoefeningen en role-playing games, hoe te handelen in bepaalde sociale situaties. Bijvoorbeeld, man, omgaan met drugsmisbruik kunnen methoden van niet-alcoholische dranken te leren.

Werken vanuit huis is van vitaal belang voor het succes van CBT. U moet nieuwe praktijk, rationele manier van denken, terwijl het niet zal vervangen de vorige, ongezonde reactie. Huiswerk kunt u ook nieuwe vaardigheden toe te wijzen.

Hoe lang zal de cognitieve gedragstherapie?

De duur van een individuele sessie, doorgaans, 50-100 notulen. Groepssessies kan langer duren. Behandeling kan worden 1-2 eenmaal per week 12-16 weken.

Dit algemene beginsel. Afhankelijk van de situatie, behandelingsduur langer of korter. Onthoud, dat het wegwerken van slechte gewoonten diverse cursussen van de therapie kunnen.

Na de sessie cognitieve gedragstherapie

U kan worden gegeven huiswerk tussen de sessies. U moet technieken oefenen, besproken met de therapeut.

Sommige artsen adviseren voor een bezoek in drie te komen, zes tot twaalf maanden na de behandeling. Behalve, u kunt toepassen op de therapeut als nodig.

De resultaten van de cognitieve gedragstherapie

Het doel van CBT is om je denkproces te veranderen. Dit zal normaal gesproken reageren op moeilijke situaties. Veel patiënten merken verbetering binnen 3-4 weken begint CBT.

Neem contact op met uw arts na cognitieve gedragstherapie

Als u dacht, gevoelens, of andere moeilijkheden, die tot het begin van de therapie terugkeer of verergeren, een arts raadplegen.

Als je gedachten van zichzelf of anderen nadelige gevolgen hebben, contact op met uw arts onmiddellijk of bel een ambulance.