Hoe om constipatie te vermijden?

Wanneer constipatie erg behulpzaam oefening. Zij, Als eerste, versterken van de buikspieren, dat, op zijn beurt, gemasseerd de darmen, en ten tweede, stimuleren van het onderste deel van het ruggenmerg, waarnemend het door de wervelkolom. Control Center ontlasting is gewoon op het niveau van de eerste lendenwervel.

Oefening moet beginnen in de ochtend. Waking, Ga op je rug, Leg je handen op de buik en haal diep adem, waardoor het opblazen van de buik, bal. Op de uitademing, trek je buik als het gaat. Na deze oefeningen, houd je adem en maak, ademloos, 15-20 Shocks, bewegen van de spieren van de buik. Aan het einde van de oefeningen 3-4 keer rustig, adem diep in en adem uit. Om te beginnen, doen de oefeningen ten minste 2 tijden.

Naast de ademhalingsoefeningen, 1-2 minuten imiteren fietsen, tillen zijn benen omhoog. Hoe langer je uit te oefenen, houdt het onderbeen.

Na het voltooien van dit complex, kunt u er redelijk zeker, wat, uit bed, na een tijdje je wilt naar het toilet.

Vergeet ook de drie slechte gewoontes, dat duw je lichaam om constipatie:

• De gewoonte om te eten in één keer de hele dag eten, vooral als je veel eten 's nachts.
• De gewoonte van het zitten op het toilet voor lange periodes (misschien, je liefde te lezen in zo'n aangename plek krant, Misschien, zelfs rook). Niet toestaan, trouwens, blijven hangen in het toilet en kinderen, Ik ben dol op zingen, zittend op de pot. Dit levert een neiging tot verstopping.
• De gewoonte te verduren, als je wilt naar het toilet.

De afwezigheid van de stoel elke ochtend – geen kleinigheid. Zelfs als u niet gekweld door een meerdaagse constipatie, wanneer pijn en zwelling maag, slecht humeur en hoofdpijn als gevolg van zelf-vergiftiging van het lichaam - maar dat betekent niet, staat die niet leidt tot intestinale problemen. Na de ontlasting, hangen in de darm, vergiftiging het bloed per seconde. Behalve, zij kankerverwekkende stoffen bevatten, die contact met de intestinale mucosa minimaal zijn, anders herhaaldelijk verhoogt het risico op kanker.

Constipatie tijdens de zwangerschap

Vaak obstipatie voorkomen tijdens de zwangerschap, wanneer de vergroting van de omvang van de uterus onder bepaalde bepalingen van de andere organen van het lichaam drukt de buik en, in het bijzonder, ingewanden. Als u zwanger bent en de afwezigheid van de stoel heb je gedurende de dag gezien, iets wat lijkt op het gedrag van de darm leidt duidelijk tot constipatie.

Klysma's en laxeermiddelen tijdens de zwangerschap kan leiden tot vroeggeboorte. Daarom zijn deze radicale methodes van strijd met constipatie op te geven. Aanstaande moeders, artsen raden voeding en het nemen van homeopathische geneesmiddelen.