Slapeloosheid (Slapeloosheid)
Бессонница – расстройство сна. Het kan leiden tot een aantal problemen met slaap, waaronder problemen veroorzaken in slaap vallen, ontwaken tijdens de nacht of heel vroeg in de ochtend. Slapeloosheid kan op korte termijn, en chronisch. Chronische slapeloosheid duurt meer dan 4 weken.
Slapeloosheid kan optreden om vele redenen. Op korte termijn slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door een tijdelijke situatie of milieuproblemen:
De redenen voor chronische slapeloosheid kan heel moeilijk te bepalen. Dit kan gepaard gaan met bepaalde medische of psychiatrische aandoeningen. Voorbeelden van ziekten, wat kan leiden tot problemen met de slaap:
Chronische en korte termijn slapeloosheid kan ook leiden tot:
Factoren, die het risico van slapeloosheid kan verhogen:
Symptomen kunnen zijn slapeloosheid:
Бессонница – когда следует обратиться к врачу?
Bezoek uw arts, als je met frequente slapeloosheid. Zeg hem, hoe slapeloosheid invloed op uw dagelijkse activiteiten.
De arts zal vragen stellen over uw symptomen en medische geschiedenis, en uitvoeren van een lichamelijk onderzoek. Hij zal ook vragen stellen over uw werk, voedsel en drugs-en alcoholgebruik.
De arts zal ook vragen over de planning en slapen. U kan worden gevraagd om een slaap dagboek bij te houden, die registreren informatie over de tijd van in slaap vallen en wakker worden, en dat, hoe vaak je wakker tijdens de nacht. De arts zal de lijst van geaccepteerde drugs onderzoeken, inclusief voedingssupplementen. Deze informatie helpt de dokter te begrijpen, wat de oorzaak van slapeloosheid.
Uw arts kan observatie raden in een slaaplaboratorium. Dit kan, als de diagnose niet duidelijk is, of vermoedelijke aanwezigheid van andere slaapstoornissen. U moet om de nacht door te brengen in een speciale ruimte, die zal worden uitgevoerd toezicht van de bewegingen, ademhaling en hersenactiviteit. Hierdoor kan de arts bepalen, wat van invloed op uw slaap.
Sommige fysieke en mentale stoornissen kunnen de slaap verstoren. Diagnose en behandeling van de ziekte zal helpen om zich te ontdoen van slapeloosheid.
De arts kan u vragen om de consumptie van bepaalde stoffen en producten te verminderen, om te proberen en het bereiken van een betere slaap:
Slaapgewoonten kan ook invloed hebben op de kwaliteit van de slaap. Stappen, die zal helpen bij het verbeteren slaap:
Om zich te ontdoen van slapeloosheid, kan uw arts voorschrijven slaappillen, Echter, sommige artsen niet het gebruik ervan aanbevelen voor een lange periode. Slaappillen kan afhankelijkheid veroorzaken ontving de drug voor normale slaap.
Correct gebruik van voorgeschreven medicatie om de slaap te verbeteren kan de kwaliteit en de duur verhogen. De meeste van deze geneesmiddelen worden aanbevolen voor gebruik op korte termijn, ze kunnen slaperigheid, duizeligheid en hoofdpijn. Ernstige bijwerkingen kunnen zijn abnormale veranderingen in het denken of het gedrag, waaronder zelfmoordgedachten.
Een populaire remedie voor slapeloosheid is diphenhydramine. Dit geneesmiddel kan een gevoel van intoxicatie veroorzaken, en kan ook helpen om slapen. Niettemin, Dit medicijn kan ernstige bijwerkingen hebben. De meeste mensen vermijden regelmatig gebruik van de drug.
Oefening kan u helpen om beter te slapen. Zij kunnen ook stress te verminderen en het bereiken van een diepe ontspanning organisme. De timing van de oefening is zeer belangrijk. Klassen aan het begin van de dag de voorkeur, Als je problemen hebt met slapen.
Sommige mensen gebruiken het kruid valeriaan om slapeloosheid te behandelen. Anderen nemen melatonine. Het is niet duidelijk, Zijn deze supplementen helpen bestrijden slapeloosheid. Raadpleeg een arts, voordat het nemen van supplementen of kruiden of.
Deze therapie kan helpen verminderen of te elimineren van angst, laat de spanning en laat de spieren te ontspannen. Therapie kan omvatten oefeningen voor diepe ademhaling en progressieve spier ontspanning methoden.
Het programma is slaap beperking beperkt de hoeveelheid tijd die het vinden van de man in bed. De bedden hoeven alleen te zijn, wanneer u daadwerkelijk slapen. Eerste keer in bed moet worden beperkt tot een minimum, doorgaans, ongeveer vijf uur. Geleidelijk verhogen van de tijd om de normale slaapduur.
Kognitivnaya povedencheskaya therapie (KPT) Het is een vorm van therapie praten. Het betekent, dat je je gedachten te bespreken, gevoelens en gedragingen met een psycholoog. CBT kan meer blijvend effect hebben, dan medicatie. Het verloop van CBT voor slapeloosheid duurt gewoonlijk zes weken, met verdere ondersteunende therapie als nodig.
Recovery helpt mensen associëren het bed alleen met slaap en seks. Als onderdeel van het herstelproces, man, doorgaans, is het raadzaam om naar bed te gaan alleen, wanneer hij wil slapen.
Om het risico van slapeloosheid te verminderen:
Deze site gebruikt cookies en services om technische gegevens van bezoekers te verzamelen om de prestaties te garanderen en de kwaliteit van de service te verbeteren.. Door onze site te blijven gebruiken, u gaat automatisch akkoord met het gebruik van deze technologieën.
Read More