Mode Power dan ibu menyusui

Diet yang seimbang adalah dasar keperawatan pertumbuhan yang harmonis dan perkembangan anak, dan untuk menjaga kesehatan ibu.

Kepatuhan dengan diet rasional, lingkungan yang menguntungkan hidup dikombinasikan dengan istirahat yang cukup dan jalan-jalan akan membantu menjaga kesehatan ibu dan dengan demikian memastikan bayi pada bulan-bulan pertama kehidupan penuh makanan berkualitas tinggi, Apa ASI, sangat diperlukan untuk anak-anak usia ini.

Makanan harus menyusui paling lengkap dan bervariasi dalam kualitas dan kuantitas nutrisi, mengandung jumlah yang cukup berbagai garam mineral dan vitamin. Kualitatif cacat, diet monoton mempengaruhi komposisi susu, dan karenanya – perkembangan anak. Jumlah ASI dan kualitasnya tergantung pada banyak faktor, yang utama – gizi ibu menyusui.

Diet selama menyusui tidak dianjurkan.

Energi makanan dibandingkan dengan paruh kedua kehamilan harus ditingkatkan oleh 700-1000 kkal, sebagai ibu mengkonsumsi nutrisi dalam produksi susu.

Rata-rata produksi susu harian dalam jumlah besar perempuan berkisar dari 850 untuk 1200 ml. Mengingat kandungan protein dalam susu, itu bisa dianggap, bahwa perawat harian mencurahkan sekitar 15,0 g protein. Dalam produksi 1,0 susu g payudara protein membutuhkan sekitar 2,0 g protein makanan. Oleh karena itu, kandungan protein dalam diet menyusui, Ini harus meningkat sekitar 30-40 g dan tidak kurang dari 110-120 g. Beberapa peningkatan permintaan harian dan menyusui lemak (untuk 120 g), karbohidrat (untuk 500-520 g).

Efek buruk makan berlebihan pada laktasi.

Perempuan, menyusui, dianjurkan untuk makan beberapa kali sehari, tapi porsi kecil. Dianjurkan untuk makan dan minum sedikit cairan segera sebelum menyusui bayi – dianggap, bahwa dari makanan seperti jumlah susu yang dihasilkan akan lebih.

Diet yang disarankan ibu menyusui

Makanan harus penuh dengan kuantitas dan kualitas nutrisi, mengandung jumlah yang cukup berbagai garam mineral dan vitamin. Perlu ibu untuk vitamin secara signifikan lebih tinggi dari norma fisiologis normal, Oleh karena ketidakseimbangan nutrisi ibu menyusui dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan anaknya. Kebutuhan harian keperawatan vitamin dan mineral rata-rata: 2,5 mg vitamin A, 2,5 mg vitamin B1, 3,5 mg vitamin B6, 120 mg vitamin C, 25 mg vitamin PP, 4 mg vitamin B, 500 MO. vitamin D, 1,8-2,0 g kalsium, 3,8 g fosfor, 1,25 g magnesium.

Sekitar sepertiga dari jumlah harian yang diperlukan vitamin A menyediakan produk, mengandung vitamin itu sendiri, dan dua pertiga sisanya – karotin. Pada musim dingin-musim semi, ketika diet sedikit buah dan sayuran segar, sering ada kekurangan vitamin C, A dan E. Saat ini, disarankan untuk mengambil suplemen vitamin khusus diresepkan oleh dokter (terutama di musim semi). Terutama obat banyak digunakan harus askorbat asam.

Vitamin C terkandung dalam blackcurrant, shypovnyke, bulu, kubis, kentang, dll. Jangan bayi gipervitaminizatsii takut melalui air susu ibu sebagai akibat dari mengambil vitamin, sejak transisi ke susu yang paling vitamin terbatas.

Pada saat ini, praktek memperkenalkan vitamin tambahan bayi melalui air susu ibu tampaknya lebih fisiologis membumi, koreksi kekurangan vitamin daripada pengenalan awal jus yang berbeda anak.

Menu keperawatan tidak harus monoton, karena, seperti ditunjukkan di atas, malnutrisi kualitatif mempengaruhi komposisi susu, dan karenanya – perkembangan anak. Ibu juga didorong untuk mematuhi monodiets (diet, yang melibatkan hanya satu nutrisi ibu di beberapa produk), bahkan untuk waktu yang singkat. Hal ini dapat menyebabkan penurunan dalam ASI wanita dan jumlah protein, lemak, karbohidrat dan vitamin. Karena itu – anak menolak payudara dan harus beralih ke susu formula, yang dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan pada anak.

Wajib bagian dari diet menyusui, harus susu atau produk susu, yang merupakan sumber utama kalsium dan fosfor. Kalsium diperlukan untuk fungsi normal dari sistem kardiovaskular dan lain dari tubuh. Jangan lakukan tanpa kalsium dan tulang sistem. Hal ini karena kekurangan kalsium pada anak-anak ada penyakit berbahaya seperti, bagaimana rakhitis. Untuk menjaga keseimbangan mineral yang harus dikonsumsi setiap hari sekitar 600 ml susu atau produk susu fermentasi dan 50 g keju. Selain 4 makanan utama yang diinginkan untuk menerima dua susu tambahan sebelum makan.

Produk susu – kefir, ryazhenka – membantu untuk lebih baik "kerja" dari usus, meningkatkan pencernaan. Pada ibu menyusui di diet yang mencakup produk susu, bayi cenderung menderita sembelit. Namun, penggunaan susu dan produk susu fermentasi juga perlu tahu kapan harus berhenti.

Biasanya, ibu-perawat harus menerima umpan campuran, mengandung jumlah yang cukup buah-buahan dan sayuran segar, diperlukan untuk fungsi yang baik dari sistem pencernaan dan usus tubuh. Juga, sayuran dan buah-buahan – sumber vitamin dan mineral.

Ini adalah wajib penggunaan daging, ikan dan telur. Daging diinginkan untuk memilih tidak gemuk – daging sapi muda, daging putih unggas. Ikan ini juga diinginkan untuk memilih tidak gemuk – Hek, zander, Pollack et al.. Cara yang disukai daging memasak dan ikan – rebusan dan lebih uap, tetapi dalam hal apapun tidak panas.

Berbicara tentang gizi ibu menyusui, belum lagi seluruh peran cairan. Dari jumlah cairan yang dikonsumsi secara langsung mempengaruhi jumlah susu yang dihasilkan. Keperawatan sebagai sepanjang hari diperlukan untuk 2-2,5 l air, termasuk konsumsi susu dan produk susu, bagian cair dari piring pertama, compotes, mabuk, jus dan sejenisnya.

Penggunaan jus alami selama payudara

Biasanya, para ahli merekomendasikan pemberian ASI untuk masuk ke dalam diet jus apel, dan hanya jus apel hijau. Ini harus menahan diri dari penggunaan anggur, tomat, Jus jeruk.

Salah satu prinsip dasar gizi ASI – pengenalan bertahap makanan, bahwa, satu sisi, kebutuhan tubuh, dengan yang lain – dapat menyebabkan masalah anak. Terutama prinsip ini menyangkut pemberian kekuasaan, anak di bawah usia 3-4 bulan, selama kolik anak-anak dan gangguan usus lainnya pada bayi.

Produk, yang seharusnya tidak makan ibu menyusui

Untuk menghindari tidak sengaja membahayakan bayi menyusui Anda, Ini didorong untuk mengembangkan menu Anda sendiri dengan semua produk yang berpotensi berbahaya.

Batasi jumlah produk, dapat menyebabkan fermentasi dalam usus: anggur, gula, kembang gula dan permen.

Dari menu, itu diinginkan untuk mengecualikan asin, merokok dan hidangan daging, makanan kaleng, acar, acar, piring dengan banyak rempah-rempah, tidak menggunakan sering membungkuk, bawang putih (ini dapat merusak rasa dan mengurangi jumlah susu), kopi (jika kamu, tentu saja, ingin, bayi tenang dan tidur baik), coklat (dia sangat alergi dan terlalu invigorates, juga menurunkan kekebalan), timun, keju dan sauerkraut (Ini "membunuh" susu), tomat, anggur, permen (mengurangi produksi susu), susu, jamur, nadi, semangka, melon, makanan kaleng (kecuali buah), jeruk, jeruk keprok.

Alergen makanan yang kuat adalah kacang, Stroberi, udang karang, udang, coklat.

Bahkan apel dalam negeri, jika mereka hadir dalam jumlah besar dalam diet ibu menyusui dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah pada anak.

Untuk memastikan menyusui normal harus ketat melarang penggunaan akan: minuman berkarbonasi, terutama, mengandung pewarna dan pengawet, minuman apapun, mengandung alkohol, termasuk alkohol.