A stressz és az egészséged: mi ez, okai, tünetek, diagnosztika, kezelés, megelőzés

A stressz és az egészséged; Szorongás; Feszült érzés; Feszültség; Feszültség; Idegesség; Letartóztatás

A stressz érzelmi vagy fizikai feszültség érzése. Bármilyen eseményből vagy gondolatból származhat, amitől frusztráltnak érzi magát, harag vagy idegesség.

A stressz a szervezet válasza egy kihívásra vagy igényre.. A stressz rövid kitörései pozitívak lehetnek, pl, amikor segít elkerülni a veszélyt vagy betartani a határidőket. De ha a stressz sokáig tart, károsíthatja az egészségét.

A stressz leírása

A stressz normális érzés. A stressznek két fő típusa van:

Akut stressz. Ez átmeneti stressz., ami gyorsan elmúlik. Érzed, amikor lenyomod a féket, vitatkozni egy partnerrel vagy síelni egy meredek lejtőn. Segít megbirkózni a veszélyes helyzetekkel. Az is előfordul, amikor valami újat vagy érdekeset csinál. Mindenki éli át egy-egy alkalommal akut stresszt..

A krónikus stressz. Ez a stressz, ami hosszú ideig tart. Lehet, hogy krónikus stresszben szenved, ha pénzproblémái vannak, boldogtalan házasság vagy munkahelyi problémák. Bármilyen típusú stressz, ami hetekig vagy hónapokig tart, krónikus stressz. Nagyon hozzá lehet szokni a krónikus stresszhez, amit nem veszel észre, mi a probléma. Ha nem találja a stressz kezelésének módját , egészségügyi problémákhoz vezethet.

A stressz és a tested

A szervezet a stresszre hormonok felszabadításával reagál.. Ezek a hormonok éberbbé teszik az agyat, megfeszülnek az izmok, és megnő a pulzusszám. Rövid távon ezek a reakciók jók, mert segíthetnek kezelni a helyzetet, stresszes. Ez a tested védekezési módja..

Ha krónikusan stresszes vagy, a tested éber marad, még ha nincs is veszély. Idővel ez egészségügyi problémák kockázatának teszi ki., beleértve, mint:

• Magas vérnyomás
• szívbetegség
• Cukorbetegség
• Elhízottság
• Depresszió vagy a szorongás
• Bőrproblémák, mint például akne vagy ekcéma
• Menstruációs problémák

Ha már egészségügyi problémái vannak, a krónikus stressz súlyosbíthatja őket.

A túl sok stressz jelei

A stressz különféle fizikai és érzelmi tüneteket okozhat.. Néha lehet, hogy nem veszi észre, hogy ezeket a tüneteket a stressz okozza. Íme néhány jel arra, hogy, hogy a stressz hatással lehet rád:

• Hasmenés vagy székrekedés
• Feledékenység
• Gyakori fájdalom
• Fejfájás
• Energia vagy koncentráció hiánya
• szexuális problémák
• Merev állkapocs vagy nyak
• Fáradtság
• Elalvási nehézségek vagy túl sok alvás
• Gyomorpanaszokat
• Alkohol vagy kábítószer használata a kikapcsolódáshoz
• Fogyás vagy növekedés

A stressz okai

A stressz okai személyenként változnak.. Lehet stresszesnek lenni, mint jó eseményeken, valamint rossz. Néhány gyakori stresszforrás közé tartozik:

• Házasság vagy válás
• Új munka megkezdése
• Házastárs vagy közeli családtag halála
• Elbocsátás
• Nyugdíjazás
• gyermekvállalás
• pénzbeli problémák
• Súlyos betegségben szenved
• Problémák a munkahelyen
• Problémák otthon

Mikor forduljunk orvoshoz stressz esetén

Keresse fel orvosát,, ha úgy érzi, hogy túlterheli a stressz, vagy ha ez kihat az egészségére. Hívja fel orvosát is, ha új vagy szokatlan tüneteket észlel.

• Okok, ahol segítséget kérhet:
• Érzel pánikot, pl, szédülés, szapora légzés vagy szapora szívverés.
• Nem lehet dolgozni vagy dolgozni otthon vagy a munkahelyen.
• Vannak-e félelmeid, amit nem tudsz irányítani.
• Vannak emlékei egy traumatikus eseményről?.

Orvosa mentálhigiénés szakemberhez utalhat. Beszélhet ezzel a szakemberrel az érzéseiről., Körülbelül, mi rontja vagy oldja a stresszt, és miért gondolod, hogy neked ez a probléma. Tanácsokat is kaphat a stressz csökkentésének módjaival kapcsolatban..

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, öngyilkosságon gondolkodik, hívjon sürgősségi orvosi segítséget vagy forduljon szakemberhez.

Ha valaki, akit ismer, megpróbált öngyilkos lenni, azonnal hívjon mentőt. NE hagyja magára az illetőt, még aztán is, hogyan hívtál segítséget.

Stressz megelőzés

Feszültség – ez a szervezet természetes válasza bármilyen nyomásra vagy fenyegetésre. Különféle tényezők okozhatják, mind pozitív, valamint negatív. A hosszan tartó stresszhatás negatív hatással lehet egészségünkre. Stressz megelőzés – ez egy intézkedéscsomag, amit megtehetsz, hogy csökkentse annak kockázatát.

A stressz megelőzésének egyik módja a jó időgazdálkodás.. Ez elkerüli a túlterhelést és csökkenti a stresszt., feladatok elmulasztásával kapcsolatos.

A rendszeres testmozgás is csökkentheti a stresszt.. A sport és a fizikai aktivitás egyéb formái segítenek ellazulni, és csökkentik a stresszhormonok szintjét a szervezetben..

Az egészséges táplálkozás a stressz megelőzésében is fontos szerepet játszik.. A teljes értékű táplálkozás segít fenntartani az egészséges test és lélek egészségét, és csökkentheti a betegségek kockázatát is, stresszhez kapcsolódó.

A stressz megelőzése szempontjából is fontos az elegendő alvás.. Az alváshiány növelheti a stresszszintet és csökkentheti a szervezet stresszre adott válaszát.
Relaxációs technikák elsajátítása, gyakorlása, mint például a meditáció és a jóga, csökkentheti a stresszt és javíthatja az életminőséget.

A barátok és a család támogatási rendszerének kiépítése szintén segíthet a stressz kezelésében.. Ha emberek vannak, aki képes támogatni és meghallgatni, csökkentheti a stressz szintjét és javíthatja az általános életminőséget.

De fontos megérteni, hogy néha a stresszt nem lehet teljesen elkerülni, és fontos, hogy tudjunk vele foglalkozni, amikor bekövetkezik.

Felhasznált irodalom és források

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pszichoszociális hatások az egészségre. A: Rakel RE, Rakel DP, szerk. A családorvostan tankönyve. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:pasas 3.

Országos Mentálhigiénés Intézet honlapja. nagyon feszült vagyok! adatlap. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. augusztus 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Legyen EJ, Gazdag MW. A szív- és érrendszeri betegségek pszichiátriai és pszichoszociális vonatkozásai. A: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Salamon SD, szerk. Braunwald-féle szívbetegség: A szív- és érrendszeri gyógyászat tankönyve. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:pasas 99.