Táplálkozás a terhesség alatt

A terhesség alatt, minden nő különös figyelmet kell fordítaniuk a táplálkozás, mert ez függ a megfelelő táplálkozás-egészségügyi és teljes kifejlődése a születendő gyermeket. Teljesítmény terhes nő legyen racionális – elegendő az anya és a magzat. Minden, szükséges, hogy a gyermek ebben az időben, akkor kap tőled.

Megfelelő táplálkozás a terhes nyújt nem csak a helyes és a gyümölcs érési, hanem összetett élettani alkalmazkodás, kifejlődésével társul laktáció mechanizmusok.

Magzati növekedés, jelentős növekedést a méh tömege, változások a emlőmirigyek – Mindezek stresszes folyamat. Ezért a táplálkozás a terhes nők kell biztosítása az elsődleges cél a megnövekedett igényeket a szervezet összes főbb összetevői. Amennyiben nem tesz eleget ennek az elvnek, hogy különböző megszorítások, különösen fehérje és zsír, a korábban gyakorolt ​​szülészeti gyakorlatban, hogy csökkentse a gyakoriságát és súlyosságát a praeeclampsia, Mindig tele van negatív következményekkel jár a fejlődő magzatra, és szoptatás funkciója anya.

A szervezet tápanyag-szükséglete a terhesség alatt

Protein követelmények terhesség alatt van 1,2-1,5 g / kg testtömeg napi étrend 60-80-100 g, és fehérje kell kielégíteni elsősorban a magas minőségű állati fehérje. A napi étrend tartalmaznia kell a sovány húsokat, hogy 120-200 g vagy hal – 150-250 g naponta.

Tej és tejtermékek szerepelnek az étrendben, mint fehérjeforrás, és mint a fő szállítója a kalcium és a foszfor. A napi adag a fogyasztói tej elérheti 1 l.

Száma zsír – 80-100 g naponta. Célszerű része helyett a vaj tejszín. Ügyeljen arra, hogy fogyasztanak 15-20 g olaj.

Teljesen szerepelnie kell az étrendben a terhes nyers zöldségek és friss gyümölcs kapcsolatban 2:1. Egyszerre, kívánatos, hogy elkerüljék a túlzott bevitt szénhidrát, a napi összeg korlátozott 350-450 g.

Külön problémát jelent a diéta a terhes nők nyújtó vas. A napi szükséglet vas szól 15-20 mg. Hogy fenntartsák ezt a mennyiségű vas az étrendben rendszeresen felül kell tartalmaznia ételeket a májban, tojássárgája, teljes zabkása – hajdina és zabliszt, A friss alma. Abban az esetben, ha a terhes nő jelei anemizatsii ajánlott kinevezését vaspótlás.

Alapelvei egy terhes nő vitamin meglehetősen magas. Így, aszkorbinsavat legalább 500 mg, A-vitamin – 6600 NEKEM, prichem kétharmada – miatt karotin, B1-vitamin – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg naponta.

Abban lehetetlen megfelelő bevitele a természetes friss gyümölcs és nyers zöldségeket szükséges vitaminokat kompenzálni lehet a kinevezése vitamin készítmények, Mértéke azonban a kompenzáció mindig tele van.

Diéta és káros az a várandós nő Termékek

Diétás megszorítások terhes nők is kapcsolódnak elsősorban só – Kerülje a sós ételeket, Azonban a normál sózás élelmiszer egészen elfogadható.

A legveszélyesebb az étrendben a terhes nők nagyon csípős ételek, sült és zsíros ételeket, virsli, kolbász, sonkával, szalonnával, csokoládé, kávé, alkoholmentes italok, menta, pone, Friss kenyér, zsíros húsok és halak, zöldségek, tartalmazó durva növényi rost, kemény tojás, tatlan minőségű bogyók és gyümölcsök, jégkrém, fekete kávé, szénsavas italok, Éles ecetes ételek és fűszerek.

Abban az esetben, ödéma, Terhes hogy korlátozni kell a folyadékbevitelt. Tartózkodnia kell azoktól élelmiszerek és ételek, ami után használjon korábbi allergiás reakciót tapasztal, vagy bőrkiütéseket.

Teljesítmény gestosis

Abban az esetben, preeclampsia célszerű túró és tejtermékek nap. A diéta állhat napján 400 g túró és 100 g tejföl, cukor vagy 1 liter tej sajttal, Elosztott 5-6 Hozzávalók. Tejtermékek egy sor helyettesítő hús és hal. Zöldségek és gyümölcsök kell tárolni a tej diéta. A test minden nő egyedi, Ezért a terhesség alatt, és megalakult a gyümölcs megvannak a saját jellegzetességei. Ne vakon követni bárki tanácsát. Figyelj oda, hogy a saját testedet, a józan ész és az orvos ajánlásait, hogy néz.

Emlékszik! A dohányzás és az alkoholfogyasztás árt neked és a magzatra.

Gyomorégés és emésztési terhesség alatt

Amellett, hogy a korábban egyeztetett kérdések, Van még egy kellemetlen jelenség a terhesség alatt nagyon gyakori – emésztési zavar és gyomorégés.

Lehet, hogy ez befolyásolja a gyermek? Amíg, amíg enni jobb, A gyermek nem érzi semmilyen kényelmetlenséget, és kényelmetlenül érzi magát, és a kellemetlen érzetek, társított a munka a gyomor-bél traktus. Így, A válasz egyértelmű – nem, gyomorégés és emésztési zavarok a gyermek nem érinti.

Miért kapok emésztési zavar és gyomorégés?

Gyomorégés akkor jelentkezik, ha, amikor az izmos gyűrű (szelep), elválasztja a nyelőcső a gyomor, ellazítja, , amely lehetővé teszi az élelmiszer-és a gyomornedvek a gyomorból vissza a nyelőcsőbe. Gyomorsav irritálja nagyon érzékeny nyelőcső nyálkahártya, ami egy égő érzés. Az elmúlt két trimeszterben gyomorégés növelheti, mint a méh megnagyobbodik, és nyomást gyakorol a gyomorra több.

Hogyan kell kezelni a gyomor betegségei terhesség alatt?

• Ne dohányozzon a terhesség alatt.
• Kerülje a túlevés, mivel nagyon túlterhelt gyomor.
• Ne hordjon szűk dolgok, szigorítás derék és a has.
• Egyen lassan, rág.
• Szüntessék meg diétás élelmiszerek, amely okozhat gasztrointesztinális diszkomfort.
• Étkezés kell a gyakori – 5-7 naponta egyszer kis részletekben, utolsó étkezés – mert 3 órával lefekvés előtt.
• Az étkezés után ne feküdjön le 30-40 jegyzőkönyv, Mivel a vízszintes helyzetben a test provokál dobás sósav a gyomorból a nyelőcsőbe. Séta legalább néhány percig, vagy várjon.
• Ne hajlítsa meg a derekát, Ehelyett hajlítsa be térdét.
• Igyon lúgos ásványvíz szénsavmentes víz.
• Ügyelni kell arra,, minden nap fog székletürítés.
• Próbáld inni este pohár meleg tej.
• Egyél egy kis reszelt sárgarépa. Meg fog lepődni, hatékony eszköz.
• Kerülje anyagok, tartalmazó szóda.
• Ha lehetséges, kerülje gyógyszereket szed, amelyek fokozzák a gyomorégést.

Meg kell figyelembe venni, hogy egyes savlekötők okozhat székrekedés vagy hasmenés. Beszéljen orvosával arról, ezek a jelenségek, kérni, hogy javasolja a jogorvoslat savasság.