Teljesítmény mód és szoptató anyák

A kiegyensúlyozott étrend alapján ápolási harmonikus növekedés és fejlődés a gyermek, és egészségének fenntartását az anya.

Betartását a racionális táplálkozás, kedvező környezetet az élet együtt elegendő pihenés és séta segít megőrizni az egészségét az anya és ezáltal biztosítsa a baba az első hónapban az élet tele van kiváló minőségű élelmiszerek, Mi az anyatej, így szükséges a gyermekek ebben a korban.

Étel legyen szoptatta a legteljesebb és változatos minőségű és mennyiségű tápanyagot, tartalmaznak elegendő mennyiségű különböző ásványi sókat és vitaminokat. Minőségileg hibás, monoton étrend befolyásolja a tej összetételének, és így – A gyermek fejlődése. Az összeg az anyatej és annak minősége sok tényezőtől függ, A legfontosabb ezek közül – táplálkozás szoptató anya.

Fogyókúra szoptatás alatt nem ajánlott.

Diétás energiát, mint a terhesség második felében meg kell növelni 700-1000 kcal, mivel az anya elfogyasztja a tápanyagok a tejtermelés.

Az átlagos napi tejtermelés a hatalmas nők száma között mozog 850 hogy 1200 ml. Figyelembe véve a fehérjetartalmat a tejben, azt úgy lehet tekinteni, hogy a nővér napi szentel mintegy 15,0 g fehérje. A termelés 1,0 g fehérjét anyatej szükséges mintegy 2,0 g fehérjetartalmú ételek. Ezért a fehérjetartalom az étrendben a szoptatás, Meg kell növelni körülbelül 30-40 g, és nem kevesebb, mint 110-120 g. Naponta több a kereslet nő és szoptatás zsírokban (hogy 120 g), szénhidrát (hogy 500-520 g).

Túlevés káros hatással szoptatás.

Nők, szoptatás, akkor ajánlott, hogy enni naponta többször, de kis adagokban. Célszerű enni és inni egy kis folyadékot közvetlenül megelőzően etetés baba – figyelembe vett, hogy egy ilyen étkezés az összeg a termelt tej több lesz.

Az ajánlott étrend szoptatós anyák

Étel legyen teljes a kínálat mennyisége és minősége a tápanyagok, tartalmaznak elegendő mennyiségű különböző ásványi sókat és vitaminokat. Szüksége anyák vitaminok jelentősen magasabb, mint a normális élettani norma, Ezért egyenlőtlenség a táplálkozás szoptató anya vezethet vitaminhiány és gyermeke. A napi szükséglet ápolási vitaminokban és ásványi átlagok: 2,5 mg A-vitamin, 2,5 mg B1-vitamin, 3,5 mg B6-vitamin, 120 mg C-vitamin, 25 mg PP-vitamin, 4 mg B-vitamin, 500 MO. D-vitamin-, 1,8-2,0 g kalcium-, 3,8 g foszfor-, 1,25 g magnézium-.

Mintegy egyharmada a szükséges napi mennyiségét vitamin rendelkezik termékek, vitamint tartalmazó magát, és a fennmaradó kétharmad – karotin. A téli-tavaszi szezonban, ha a diéta egy kis friss gyümölcs és zöldség, gyakran van egy C-vitamin hiánya, A és E. Jelenleg ez célszerű, hogy speciális vitamin-kiegészítők az orvos által előírt (különösen a tavaszi). Különösen széles körben használt gyógyszereket aszkorbinsav.

C Vitamin foglalt fekete ribizli, shypovnyke, madártoll, káposzta, burgonya, stb. Ne félj gipervitaminizatsii babát az anyatej eredményeként vitaminokat, a rendszerváltás óta a tejet a legtöbb vitamin van korlátozva.

Abban a pillanatban az a gyakorlat, hogy nőne a vitaminok babát az anyatej úgy tűnik, hogy még több fiziológiailag megalapozott, korrekciója vitaminhiány, mint a korai bevezetése a gyermek különböző gyümölcslevek.

Menü ápolási ne legyen monoton, mivel, a fentiek szerint, minőségi alultápláltság befolyásolja a tej összetételét, és így – A gyermek fejlődése. Az anyák is arra ösztönzik, hogy tartsák monodiets (diéta, amely csak az egyik anyai táplálkozás néhány termék), még egy rövid ideig. Ez ahhoz vezethet, hogy csökkentését egy nő anyatejbe és az összeget a fehérjék, kövér, szénhidrátok és vitaminok. Következésképpen – a gyermek nem hajlandó a mell és át kell térni a mesterséges táplálás, ami ahhoz vezethet, hogy a problémák a gyomor-bél traktus egy gyermek.

Kötelező része az étrend a szoptatás, kell lennie a tej és tejtermékek, akik a fő forrásai a kalcium és a foszfor. A kalcium szükséges a normális működését a kardiovaszkuláris és más rendszerek a test. Ne tedd nélkül a kalcium és a csontrendszer. Ez azért van, mert a kalcium hiánya a kisgyermekek, van olyan veszélyes betegség, hogyan angolkór. Hogy fenntartsák az egyensúlyt az ásványi anyagok kell fogyasztani naponta mintegy 600 ml tej vagy savanyított tejtermékek és 50 g sajt. Kívül 4 főétkezések kívánatos kap két további tej etetés előtt.

Tejtermékek – kefir, ryazhenka – segít, hogy jobban a "munka" a bél, javítja az emésztést. A szoptatós anyák, a diéta, amely magában tejtermékek, baba kevésbé valószínű, hogy szenved székrekedésben. Azonban az erjesztett tej és tejtermékek is tudnia kell, mikor kell abbahagyni.

Általában az anya-nővér kapjon keveréktakarmány, tartalmazó elegendő mennyiségű friss gyümölcsök és zöldségek, szükséges megfelelő működése érdekében az emésztő- és bélrendszeri szervrendszereink. Szintén, zöldség és gyümölcs – forrása a vitaminok és ásványi anyagok.

Ez kötelező a használata hús, hal és tojás. Hús kívánatos dönt, hogy nem kövér – borjúhús, fehér baromfihús. A hal is kívánatos, hogy dönt, hogy nem kövér – HEK, zander, Pollack et al.. A legkedveltebb módja a húst és halat – főzet és gőz fölött, de minden esetben nem meleg.

Beszél táplálkozás szoptatós anyáknak, nem beszélve az egész szerepe a folyadék. A folyadék mennyisége elfogyasztott közvetlenül befolyásolja az összeget a termelt tej. Nursing mint egy egész nap szükséges, hogy 2-2,5 l víz, magában foglalja a fogyasztás a tej és tejtermékek, a folyékony része az első edények, kompótok, pácolt, gyümölcslevek és hasonlók.

A természetes gyümölcslevek szoptatás ideje alatt

Általában, szakértők azt javasolják, szoptatás, hogy bekerüljenek a diétát almalé, és csak zöld almalé. Meg kell tartózkodjanak a szőlő, paradicsom, A citrus gyümölcslevek.

Az egyik a táplálkozási alapelvek szoptatás – fokozatos bevezetése élelmiszerek, hogy, az egyik oldalon, A szervezetnek szüksége van, egy másik – okozhat gondot gyerek. Különösen ez az elv vonatkozik az elektromos táplálás, Egy éven aluli gyermek a 3-4 hónap, a gyermekműsorok kólika és más bélrendszeri rendellenességek a baba.

Termékek, aki nem eszik a szoptató anya

Hogy véletlenül se árthat a babának szoptatás, Ez arra ösztönzi, hogy dolgozzon a saját menü az összes a potenciálisan veszélyes termékek.

Korlátozza a termékek száma, okozhat erjedés a belekben: szőlő, cukor, édességek és édességek.

A menüben kívánatos kizárni sózott, Füstölt és húsételek, konzervek, savanyúság, savanyúság, ételek sok fűszer, Nem gyakran használt íj, fokhagyma (ez rontja az íz és csökkentik a tej), kávé (ha te, természetesen, akarni, A baba nyugodt és jól aludt), csokoládé (ő nagyon allergiás és túl élénkíti, szintén csökkenti immunitás), uborka, sajt és savanyú káposztával (Ez "megöli" a tej), paradicsom, szőlő, menta (csökkenti a termelés a tej), teljes tej, gomba, impulzus, görögdinnye, sárgadinnye, konzervek (kivéve zöldség), narancs, mandarin.

Erős élelmiszer allergének mogyoró, Eper, rák, garnélarák, csokoládé.

Még a hazai alma, ha azok nagy mennyiségben jelen vannak az étrendben a szoptató anyák súlyos allergiás reakciók a gyermek.

Hogy biztosítsák a normális szoptatást kell szigorúan tiltják használatát: szénsavas italok, főleg, tartalmazó színezékek és tartósítószerek, bármilyen ital, alkoholt tartalmazó, beleértve az alkoholos.