Gyümölcs- és zöldségfélék tartalmaznak sok vizet – Kilenc termékek, hogy oltja a szomjúságot

Az Institute of Medicine, a nemzeti tudományos akadémiák, Mérnöki és orvosi ajánlatok nők ital rendelés 2,7 liter víz naponta, férfi - 3,7 liter (kötetek, hasonló, hogy a hírhedt 8 szemüveg).

Aaron Carroll, orvosi újságíró a the New York Times, cikk népszerű mítosz eredete visszakereshető 2007 év.

Ez a tévhit gyökerei messzire megy 1945 év, Amikor azt mondta a táplálkozási, naponta kell, hogy az ember 2,5 liter víz. De aztán kimaradt egy fontos részlet: «Ezt a mennyiséget a legtöbb szereplő elkészített élelmiszer».

Erőleves és élelmiszerek magas víztartalmú, mint például a zeller és a paradicsom, hozzájárul a test folyadék telítettség – a központ részére betegség irányít és megakadályozás, Amerikai Egyesült Államok-értékelések.

A kérdésre, mennyit fogyaszt a milliliter, nem is olyan egyszerű.

Ez attól függ, hogy a testsúly, fizikai aktivitás szintje és a lakóhely, – felsorolja a Trent Nessler finomságok, azt mondja, igazgatója, a Center for sports medicine-ban Nashville.

Egy egyszerűsített változat csak tudniuk kell, a testsúly. Tovább 1 kg-ot kell 30 - 50 ml folyékony.

Például, Ha te a mérjünk 70 kg, szüksége van az 2 hogy 3,5 folyadékok. Ha Ön él-ban egy forró klíma, valamint az aktív testmozgás, Törekednie kell a felső jel. Ha több hűvös éghajlata, és te vezeted a nagyrészt mozgásszegény életmód, folyadékok megkövetel kevesebb, -Hozzáteszi Nessler.

Sokkal inkább, mint intézkedés a kötet – szemüveg, ploshkami vagy a szemüveg nem fontos.

Most a termékekről, hogy oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 95,4%

Mint minden termék magas tartalmú folyadék, a zöldség olyan híres nagyon alacsony kalória-összesen 6 kalória. Egy pár a pedicel – és a vízzel együtt rostos szerkezetet ad a jóllakottság érzését. Igazság, rövid ideig.

Hány uborka tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 96,7%

Egy ideális összetevője a téli saláták és levesek nyári.

"Próbáld megnövelni a hidratáló hatást uborka", – tanácsolja Keri Gans (Keri Gans), híres amerikai dietetikus és a szerző a könyvek az egészséges táplálkozás. "Összekeverjük a zsírmentes joghurt, Menta, szamóca, Jégkockák, ahhoz, hogy az uborka leves. Ez az étel frissítő bármikor-ból év".

Jégsaláta tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 95,6%

Külsőleg ez nagyon hasonlít a hagyományos fehér káposzta, így önálló szervezeti egységek gyakran összekeverik.. Ízlés szerint idézni azonos jégsaláta. Képzeljük csak el, kilogramm forks jéghegy – szinte 1 egy liter víz.

Retek tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 95,3%

Kiegészíti a jégsaláta is frissítő gyökér. Amellett, hogy a folyadék, Tartalmaz egy csomó antioxidánsok, mindenekelőtt katekin-koncentrációval. Szabályozza a kapillárisok áteresztőképességét, és növeli a falakat az erek rugalmasságát.

Hány paradicsom tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 94,5%

Szeletelt paradicsom saláták és szendvicsek alapját képezi. Néhány canapes paradicsomból, mozzarella, Bazsalikom és szőlő nem csak egy ízletes előétel, de a teljes cseréje a csésze tea. Kívül, szomjúság kioltása is több pomidorok-cseresznye.

Zöld bors tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 93,9%

Minden paprika, sok folyadékot. Zöld volt, megelőzve a piros és sárga (ők "csak" 92% víz). De a számát nem elismerni, hogy minden más antioxidánsok.

Paprika olyan jó, mint egy snack, Amikor éhes, és jönnek vissza a vacsora főzés, említett Keri Gans.

Karfiol és brokkoli tartalmaz mennyi vizet oltja a szomjat

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 92,1% és 90,7% illetőleg.

Amellett, hogy a nagy víz tartalom szerény krestocvety gazdag vitaminokban és fitotápanyagok, Ez segít a koleszterinszint és a rák elleni küzdelemben, beleértve a mellrák.

Brokkoli különbözött csak magas rosttartalmú élelmiszerek, és c-vitamin. Ezen kívül, sok vegyületek sulforaphane-brokkoli, Rák-ellenes- és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező.

Spenót tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 91,4% víz

És hagyja, hogy a jéghegy éppen megelőzve víztartalom, de a friss spenót hagy sok lutein, Kálium, rost- és folsav. És itt 1 Kupa- 15% az e-vitamin napi szükséglet. Mint nem indokolja, hogy össze egy jéghegy, egy tál spenót?

Mini sárgarépa tartalmaz vizet oltja a szomjúságot

Zeller tartalmaz vizet oltja a szomjúságot: 90,4%

A hasznos anyagok idegen tartalma nincs rosszabb, mint a "teljesen növényi felnőtt relatív". Béta-karotin, vas, kálium, kalcium van a mini változata az összes a, amire szükséged van-hoz. De a bébi répa magabiztosan megkerüli főmunkatársa, a tartalom, a folyadék: 90,4% ellen 88,3%.

Érdemes odafigyelni a nyár bogyók, dinnye és a görögdinnye. Ők is kiváló munkát a szomjúság az.