Test: koliko je vaša prehrana zapravo zdrava i pravilna?

Da, koji ujutro jede nemasni jogurt, a navečer biftek, jede manje zdravu hranu, što on misli. s 14 pitanja, ispod, možete provjeriti svoje prehrambene navike i, Ako je potrebno, mudro ga poboljšati.

Mnogi su sigurni, da se mogu zdravo hraniti i tako izbjeći pretilost i dijabetes. Konzumiraju niskokalorične, tj. hranu s malo masti, takav, npr, kao mliječni proizvodi umjetno smanjene masnoće. Ono što ne znaju?

Jogurt od punomasnog mlijeka zapravo je bolji., nego hranu s malo masnoće

Osobito u slučaju mliječnih proizvoda, opcije s niskim udjelom masti nisu povezane s nikakvim većim zdravstvenim učincima, nego mlijeko i sir s prirodnim udjelom masti. Različite studije su to jasno pokazale.. Baš suprotno: oni, koji redovito konzumiraju nemasni jogurt, imaju veći rizik od pretilosti i dijabetesa, od onih koji preferiraju mliječne proizvode s visokim udjelom masti. Jedno od mogućih objašnjenja ovog fenomena: oni, koji jedu nemasnu hranu, jedite hranu bogatu ugljikohidratima kako biste nadoknadili - i ugljikohidrate, kao što je poznato, doprinose nakupljanju masti u tijelu.

Navečer popijte čašu crnog vina

Ljudi, koji ne piju alkohol sigurno, da im je zdravlje bolje, od ljudi, povremeno pijući male količine vina. Kako je pokazala komparativna studija, jedna ili dvije čaše crnog vina tijekom večere pokazale su visok učinak na zdravlje.

Dijabetičarima je bilo dopušteno piti crno vino svaku večer više od dvije godine, usporedna skupina koristila je samo vodu. Oni koji su pili crno vino stalno su imali bolju krvnu sliku na kraju studije, nego one, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 pitanja o dijetalnim testovima

Što je s vašom prehranom? Hoće li spriječiti pretilost i dijabetes?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 pitanja. Za svaki potvrdan odgovor dobivate jedan bod..

1. Koristite li uglavnom maslinovo ulje za kuhanje, pečenja i salate?
2. Jedete dvije ili više porcija povrća dnevno (1 dio = 200 g)? Krompir se ne smatra povrćem.
3. Jedete dvije ili više porcija voća dnevno? Slatko i tropsko voće, poput banana, grožđe i ananas ne računaju se kao pozitivan odgovor.
4. Jedete li manje od jedne porcije prerađenog mesa dnevno? (1 dio = 100 g)? To uključuje kobasice, salama i šunka.
5. Jedete punomasni jogurt barem tri puta tjedno?
6. Jedete barem tri porcije mahunarki – graška, grah, leća - tjedno (1 dio = 150 g)?
7. Jedete li barem tri porcije cjelovitih žitarica tjedno (1 dio = 150 g)? To uključuje zrna bulgura, jedva, proso i raž.
8. Jedete li masnu ribu, poput lososa, skuša (100-150 g), najmanje tri puta tjedno?
9. Jedete li slatkiše (pita, keksi, čokolada) manje od tri puta tjedno?
10. Jedete li orahe (po 50-100 g) najmanje triput tjedno? Slani orasi ne računaju se kao pozitivan odgovor.
11. Kuhate li s češnjakom?, luk i rajčice najmanje tri puta tjedno?
12. Ne piješ više, od prosjeka, sedam čaša vina ili piva tjedno?
13. Jedete li barem dva puta dnevno?
14. Pijete li slatka bezalkoholna pića jednom tjedno ili rjeđe?, poput limunade, kola itd.?

Prijepis ispita

Ako kao rezultat dobijete 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, zdrava prehrana. Ako ste dobili manje od deset bodova, trebali biste promijeniti način prehrane, tako da možete bolje odgovoriti na sva pitanja.