Stres i vaše zdravlje: što je to, uzroci, simptomi, dijagnostika, liječenje, prevencija

Stres i vaše zdravlje; Anksioznost; Osjećaj napetosti; Stres; Napetost; trema; Bojazan

Stres je osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti. Može doći iz bilo kojeg događaja ili misli, zbog kojih se osjećate frustrirano, ljutnje ili nervoze.

Stres je odgovor vašeg tijela na izazov ili zahtjev.. Kratki naleti stresa mogu biti pozitivni, npr, kada vam pomaže izbjeći opasnost ili ispuniti rokove. Ali kada stres dugo traje, može naškoditi vašem zdravlju.

Opis stresa

Stres je normalan osjećaj. Dvije su glavne vrste stresa:

Akutni stres. Ovo je privremeni stres., koja brzo prolazi. Možete li osjetiti, kad pritisnete kočnicu, svađa s partnerom ili skijanje niz strmu padinu. Pomoći će vam da se nosite s opasnim situacijama. Također se događa, kada radite nešto novo ili zanimljivo. Svatko s vremena na vrijeme doživi akutni stres..

Kronični stres. To je stres, koji traje dugo vremena. Možda imate kronični stres, ako imate problema s novcem, nesretan brak ili problemi na poslu. Bilo koja vrsta stresa, koji traje tjednima ili mjesecima, je kronični stres. Možete se toliko naviknuti na kronični stres, što ne shvaćaš, u čemu je problem. Ako ne možete pronaći načine da se nosite sa stresom , može dovesti do zdravstvenih problema.

Stres i vaše tijelo

Tijelo na stres reagira otpuštanjem hormona.. Ovi hormoni čine mozak budnijim, izazvati napetost mišića i ubrzati otkucaje srca. Kratkoročno, te reakcije su dobre, jer vam mogu pomoći da se nosite sa situacijom, stresno. To je način na koji se vaše tijelo štiti..

Kada ste pod kroničnim stresom, vaše tijelo ostaje budno, čak i ako nema opasnosti. S vremenom, to vas dovodi u opasnost od zdravstvenih problema., uključujući, kao što:

• Visoki krvni tlak
• srčana bolest
• Dijabetes
• Gojaznost
• Depresija i anksioznost
• Skin problemi, kao što su akne ili ekcemi
• Problemi s menstruacijom

Ako već imate zdravstvenih problema, kronični stres može ih pogoršati.

Znakovi previše stresa

Stres može uzrokovati različite fizičke i emocionalne simptome.. Ponekad možda ne shvaćate, da su ti simptomi uzrokovani stresom. Evo nekoliko znakova koji, taj stres može utjecati na vas:

• Proljev ili zatvor
• Nezaboravnost
• Česta bol
• Glavobolja
• Nedostatak energije ili koncentracije
• Seksualni problemi
• Ukočena čeljust ili vrat
• Umor
• Poteškoće s uspavljivanjem ili spavanje previše
• Prevrnut želuca
• Upotreba alkohola ili droga za opuštanje
• Gubitak ili dobitak na težini

Uzroci stresa

Uzroci stresa razlikuju se od osobe do osobe.. Možete biti pod stresom poput dobrih događaja, kao i loše. Neki uobičajeni izvori stresa uključuju:

• Brak ili razvod
• Započinjanje novog posla
• Smrt supružnika ili člana uže obitelji
• Otkaz
• Odlazak u mirovinu
• Imati dijete
• problemi s novcem
• Imati ozbiljnu bolest
• Problemi na poslu
• Problemi kod kuće

Kada posjetiti liječnika zbog stresa

Nazovite svog liječnika, ako se osjećate svladani stresom ili ako utječe na vaše zdravlje. Također nazovite svog liječnika, ako primijetite nove ili neobične simptome.

• Uzroci, gdje možete zatražiti pomoć:
• Osjećate li paniku, npr, vrtoglavica, ubrzano disanje ili ubrzan rad srca.
• Ne možete raditi ili raditi kod kuće ili na poslu.
• Imate li strahove, koje ne možete kontrolirati.
• Imate li sjećanja na traumatičan događaj?.

Vaš liječnik vas može uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje. S ovim stručnjakom možete razgovarati o svojim osjećajima., O, što pogoršava ili ublažava stres, i zašto misliš, da imate ovaj problem. Također možete dobiti savjet o tome kako smanjiti stres u svom životu..

Ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoubojstvu, nazovite hitnu medicinsku pomoć ili recite stručnjaku.

Ako je netko koga poznajete pokušao počiniti samoubojstvo, odmah nazovite hitnu pomoć. NE ostavljajte osobu samu, čak i nakon, kako si zvala pomoć.

Prevencija stresa

Stres – to je prirodni odgovor tijela na svaki pritisak ili prijetnju. Mogu ga uzrokovati različiti čimbenici, oba pozitivna, kao i negativna. Dugotrajna izloženost stresu može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Prevencija stresa – ovo je skup mjera, možete uzeti, kako bi se smanjio rizik od toga.

Jedan od načina sprječavanja stresa je dobro upravljanje vremenom.. Time se izbjegava preopterećenje i smanjuje razina stresa., povezana s neizvršavanjem zadataka.

Redovita tjelesna aktivnost također može smanjiti stres.. Sport i drugi oblici tjelesne aktivnosti pomažu vam da se opustite i smanjite razinu hormona stresa u tijelu..

Zdrava zdrava prehrana također igra važnu ulogu u prevenciji stresa.. Zdrava prehrana pomaže u održavanju zdravog tijela i uma, a također može smanjiti rizik od bolesti, povezani sa stresom.

Dovoljno sna također je važno za prevenciju stresa.. Nedostatak sna može povećati razinu stresa i smanjiti tjelesnu reakciju na stres.
Učenje i vježbanje tehnika opuštanja, kao što su meditacija i joga, može pomoći u smanjenju razine stresa i poboljšati kvalitetu života.

Izgradnja sustava podrške prijatelja i obitelji također vam može pomoći da se nosite sa stresom.. Imati ljude, koji može podržati i saslušati, može pomoći u smanjenju razine stresa i poboljšanju ukupne kvalitete života.

Ali važno je razumjeti, da se ponekad stres ne može u potpunosti izbjeći, i važno je znati se nositi s tim, kada se pojavi.

Korištena literatura i izvori

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psihosocijalni utjecaji na zdravlje. U: Rakel RE, Rakel DP, izd. Udžbenik obiteljske medicine. 9th ed. Philadelphia, GODIŠNJE: Elsevier; 2016:momak 3.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Tako sam pod stresom! letak s činjenicama. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Pristupljeno u kolovozu 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Neka bude EJ, Bogati MW. Psihijatrijski i psihosocijalni aspekti kardiovaskularnih bolesti. U: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Solomon SD, izd. Braunwaldova srčana bolest: Udžbenik kardiovaskularne medicine. 12th ed. Philadelphia, GODIŠNJE: Elsevier; 2022:momak 99.