Prehrana u trudnoći

Tijekom trudnoće, svaka žena treba obratiti posebnu pozornost na prehranu, jer ovisi o pravilnom prehrana zdravlje i puni razvoj nerođenog djeteta. Snaga trudnica treba biti racionalan – dovoljna za majku i fetus. Sve, potrebno je vaše dijete u ovom trenutku, on će primiti od vas.

Adekvatna prehrana trudna pruža ne samo ispravna i dozrijevanja plodova, ali složene fiziološke prilagodbe, povezane s razvojem dojenja mehanizama.

Fetalni rast, značajan porast težine maternice, promjene mliječnih žlijezda – sve je to stresan proces. Stoga, prehrana trudnica treba prvenstveno cilj osigurati povećane potrebe organizma u svim glavnim sastojcima. Nepoštivanje ovog načela, primjenom različitih ograničenja, pogotovo proteina i masti, kao što je ranije trenirao u ginekološkoj praksi kako bi se smanjila učestalost i ozbiljnost preeklampsije, uvijek ispunjen s negativnim posljedicama za razvoj fetusa, i dojenje funkcija majke.

Tijela potreba za hranjivim tvarima tijekom trudnoće

Proteini Zahtjevi za vrijeme trudnoće je 1,2-1,5 g / kg tjelesne težine dnevno dijeta 60-80-100 g, i proteinske potrebe trebaju biti ispunjeni uglavnom kvalitetan životinjske bjelančevine. Dnevna prehrana treba sadržavati nemasno meso na 120-200 g ili riba – 150-250 g dnevno.

Mlijeko i mliječni proizvodi su uključeni u prehrani kao izvor proteina, a kao glavni dobavljač kalcija i fosfora. Dnevna količina pitke mlijeka može doći do 1 l.

Broj masti – 80-100 g po danu. Preporučljivo je zamijeniti dio maslaca krema. Budite sigurni da konzumiraju 15-20 g ulja.

Potpuno trebaju biti uključeni u prehrani trudnica sirovo povrće i svježe voće u vezi sa 2:1. Istovremeno, poželjno je da se izbjegne prekomjerno unos ugljikohidrata, njihova dnevna količina je ograničena 350-450 g.

Poseban problem u prehrani trudnica je pružanje željeza. Dnevne potrebe željeza je oko 15-20 mg. Za održavanje ovu količinu željeza u prehrani treba redovito su jela iz jetre, žumanjak, puna kaša – heljda i zobeno, Svježe jabuke. U slučaju trudnica znakova anemizatsii preporučuje imenovanje željeza nosa.

Standardi pružaju trudnica vitamina dosta visoka. Tako, askorbinska kiselina ne zahtijeva manje 500 mg, Vitamin – 6600 ME, prichem dvije trećine – zbog karotena, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, U 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg po danu.

U nemogućnosti adekvatan unos prirodnog svježeg voća i sirovog povrća potrebno za vitaminima može nadoknaditi imenovanje vitaminskih preparata, Međutim, opseg naknade je uvijek puna.

Dijetalna ograničenja i štetne za trudnicu proizvoda

Dijetalna ograničenja u trudnica može odnositi prvenstveno sol – Izbjegavajte slanu hranu, Međutim, normalni soljenje hrane je sasvim prihvatljivo.

Najštetnija u prehrani trudnica su vrlo vruća i ljuta jela, pržene i masne hrane, Hrenovke, kobasica, šunka i slanina, čokolada, kava, alkoholna pića, menta, proja, Svježi kruh, masne mesa i ribe, povrće, sadrži grube biljnih vlakana, tvrdo kuhana jaja, kiselo razreda bobica i voća, sladoled, crna kava, gazirana pića, oštre ukiseljeno jela i začini.

U slučaju edema, trudna potreba ograničiti unos tekućine. Trebali suzdržati od onih namirnica i jela, nakon čega koristite ranije doživjeti alergijsku reakciju ili koži.

Snaga gestosis

U slučaju preeklampsije sredstvo za sir i mliječni dana. Dijeta može sastojati od dana 400 g svježeg sira i 100 g kiselog vrhnja sa šećerom ili 1 litara mlijeka sa sirom, Distribuira na 5-6 Obroka. Mliječni proizvodi u setu od zamjenskog mesa i ribe. Povrće i voće treba čuvati u mlijeku prehrani. Tijelo svake žene je jedinstven, Stoga u trudnoći i formiranja ploda ima svoje karakteristike. Nemojte slijepo slijediti ničije savjete. Pažljivo slušajte svoje tijelo, zdrav razum i liječnik Preporuke, da gledaju.

Zapamtiti! Pušenje i pijenje alkohola štete vas i vaše nerođeno dijete.

Žgaravica i probavne smetnje u trudnoći

Osim prethodno utvrđenim pitanja, Tu je još jedna neugodna pojava tijekom trudnoće je vrlo čest – probavne smetnje i žgaravica.

Može li to utjecati na dijete? Dok, sve dok jedete pravu, Dijete ne osjeća nikakvu nelagodu, a vi se osjećate neugodno i neugodne senzacije, povezana s radom gastrointestinalnog trakta. Tako, Odgovor je jednoznačan – ne, žgaravica i probavne smetnje za dijete ne može utjecati.

Zašto se probavne smetnje i žgaravicu?

Gorušica događa kada, kada mišićna prsten (ventil), odvaja jednjak iz želuca, opušta, koja omogućuje hrane i želučane sokove iz želuca natrag u jednjak. Želučana kiselina iritira vrlo osjetljivu sluznicu jednjaka, uzrokujući peckanje. Tijekom zadnja dva tromjesečja trudnoće gorušica može povećati, kao maternica povećava i stavlja pritisak na želudac više.

Kako se nositi s poremećajima u trbuhu tijekom trudnoće?

• Ne pušiti tijekom trudnoće.
• Izbjegavajte prejedanje, što je vrlo preopterećen želudac.
• Ne nosite uske stvari, zatezanje struk i trbuh.
• Jedite polako, žvakati.
• Eliminirati iz prehrane hrane, što može dovesti do gastrointestinalnog nemir.
• Prehrana treba biti česta – 5-7 jednom dnevno u malim porcijama, zadnji obrok – za 3 sata prije spavanja.
• Nakon obroka ne treba leći 30-40 minuta, Budući da je horizontalni položaj tijela izaziva bacanja klorovodične kiseline iz želuca u jednjak. Šetnja barem nekoliko minuta, ili čekati.
• Nemojte savijati u struku, Umjesto toga, savijte koljena.
• Piti alkalnu mineralna negazirana voda.
• Njega treba poduzeti, svaki dan će stolica.
• Pokušajte piti noću čašu toplog mlijeka.
• Jedite malo ribane mrkve. Vi ćete biti iznenađeni, kao učinkovito sredstvo.
• Izbjegavajte tvari, sadrži sodu.
• Ako je moguće, izbjegavajte uzimanje lijekova, koji bi se poboljšala žgaravica.

Pri tome treba uzeti u obzir, da su neki antacidi uzrokovati zatvor ili proljev. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovim pojavama, pitajte preporučiti lijek kiselost.