Kognitivna terapija povedencheskaya (KPT) To je oblik razgovora terapije. Znači, da raspravljaju svoje misli, osjećaja i ponašanja s psihologom. CBT usredotočuje na način, Što misliš, To utječe na način da se osjećate i djelovati.
Vaš liječnik će vam pomoći identificirati negativne misli i ocjenjuje, kako realno ti misli. Tada će vas naučiti odbacivanje negativnih stereotipa razmišljanja i pomoći razviti nove, korisne vještine.
CBT je otopina osobnih psiholoških problema. U isto vrijeme, ne možete kontrolirati druge ljude ili situacije, ali će biti u mogućnosti kontrolirati, Kako vi osobno vidim i reagirati na određenu situaciju. CBT uči vještine za promjenu vašeg razmišljanja. To također može vam pomoći upravljati svojim reakcijama na stresne situacije.
Kognitivno-bihevioralna terapija se koristi za liječenje mnogih zdravstvenih problema. Neki od tih su:
Ne postoji specifičan način pripreme za CBT. Vi svibanj biti zamoljeni da ispune upitnik o svojim problemima i osjećajima.
CBT može se provoditi u obliku osobnih susreta s liječnikom ili u obliku grupe. CBT se može podijeliti u dva dijela: funkcionalna analiza i vještine obuke.
Vi i vaš liječnik odrediti stresnu situaciju. Također možete odrediti misli, koje uzrokuju ili pogoršati situaciju. Te misli će zatim biti analizirani u smislu njihove izvedivosti i nužnosti. Na Primjer, Vaš liječnik može istaknuti negativne misaone obrasce, takav, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Dalje, Liječnik će vam pomoći u prevladavanju nezdravi način razmišljanja i da nauče razmišljati pozitivno. Umjesto razmišljanja: "Ne mogu to podnijeti", naučit ćete, kako koristiti svoje snage: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Također ćete naučiti pitati više pitanja o sebi, Prije sklapanja. Na Primjer, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, ali ne ja?”. Cilj je, zamijeniti iracionalne misaone obrasce u pozitivnu.
Kognitivno-bihevioralna terapija treba biti podržan od strane prakse. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Može vježbati vježbe dubokog disanja i role-playing igara, kako se ponašati u određenim društvenim situacijama. Na Primjer, čovjek, bave ovisnosti može naučiti metode bezalkoholnih pića.
Rad od kuće je od vitalnog značaja za uspjeh CBT. Morate vježbati novi, racionalno način razmišljanja, a to neće zamijeniti prethodni, nezdrava reakcija. Domaći također omogućuje vam da dodijeliti nove vještine.
Trajanje pojedinog sesije, obično, 50-100 minuta. Sjednice skupina može trajati duže. Liječenje može biti 1-2 jednom tjedno za 12-16 tjedana.
Ovo opće načelo. Ovisno o situaciji, Razdoblje liječenja može biti duži ili kraći. Imaj na umu, da uzimajući osloboditi od loših navika može potrajati nekoliko tečajeva terapije.
Vi svibanj se dati zadaće između sjednica. Morat ćete vježbati tehnike, razgovarati s terapeutom.
Neki liječnici su savjetovali da dođe na ispitivanje tri, šest i dvanaest mjeseci nakon terapije. Osim, možete primijeniti na terapeuta po potrebi.
Cilj CBT je promijeniti svoje misaoni proces. To će obično reagirati na teškim situacijama. Mnogi pacijenti primjećuju napredak unutar 3-4 tjedana počinju CBT.
Ako ste mislili, osjećaji, ili druge poteškoće, što je dovelo do početka terapije povratka ili pogoršati, posavjetujte se s liječnikom.
Ako imate misli o sebi ili drugima šteti, nazovite svog liječnika odmah ili nazovite hitnu pomoć.
Ova stranica koristi kolačiće i usluge za prikupljanje tehničkih podataka od posjetitelja kako bi se osigurala učinkovitost i poboljšala kvaliteta usluge.. Daljnjim korištenjem naše stranice, automatski pristajete na korištenje ovih tehnologija.
Read More