Kognitivna terapija povedencheskaya

Opis CBT

Kognitivna terapija povedencheskaya (KPT) To je oblik razgovora terapije. Znači, da raspravljaju svoje misli, osjećaja i ponašanja s psihologom. CBT usredotočuje na način, Što misliš, To utječe na način da se osjećate i djelovati.

Vaš liječnik će vam pomoći identificirati negativne misli i ocjenjuje, kako realno ti misli. Tada će vas naučiti odbacivanje negativnih stereotipa razmišljanja i pomoći razviti nove, korisne vještine.

CBT je otopina osobnih psiholoških problema. U isto vrijeme, ne možete kontrolirati druge ljude ili situacije, ali će biti u mogućnosti kontrolirati, Kako vi osobno vidim i reagirati na određenu situaciju. CBT uči vještine za promjenu vašeg razmišljanja. To također može vam pomoći upravljati svojim reakcijama na stresne situacije.

Uzroci kognitivno-bihevioralne terapije

Kognitivno-bihevioralna terapija se koristi za liječenje mnogih zdravstvenih problema. Neki od tih su:

• Depresija i promjene raspoloženja;
• Anksioznost;
• Fobije;
• Osjećaj ekstremne stidljivost;
• Stres;
• Panični poremećaj;
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP);
• Obsessivno-kompulʹsivnoe rasstrojstvo (OCD);
• Poremećaji prehrane, uključujući anoreksija, Bulimija, gojaznost;
• Nesanica i drugi problemi sa spavanjem;
• Substance abuse;
• Kronična bol;
• Poteškoća je u odnosu s ljudima;
• Nisko samopouzdanje;
• Loše socijalizacije vještine;
• Nekontrolirani bijes.

Kako je kognitivno-bihevioralna terapija

Prije zahvata

Ne postoji specifičan način pripreme za CBT. Vi svibanj biti zamoljeni da ispune upitnik o svojim problemima i osjećajima.

Postupak CBT

CBT može se provoditi u obliku osobnih susreta s liječnikom ili u obliku grupe. CBT se može podijeliti u dva dijela: funkcionalna analiza i vještine obuke.

Funkcionalna analiza

Vi i vaš liječnik odrediti stresnu situaciju. Također možete odrediti misli, koje uzrokuju ili pogoršati situaciju. Te misli će zatim biti analizirani u smislu njihove izvedivosti i nužnosti. Na Primjer, Vaš liječnik može istaknuti negativne misaone obrasce, takav, kao “Ja ne mogu nositi s tim "ili" ljudi se smiju meni.”

Vještine trening

Dalje, Liječnik će vam pomoći u prevladavanju nezdravi način razmišljanja i da nauče razmišljati pozitivno. Umjesto razmišljanja: "Ne mogu to podnijeti", naučit ćete, kako koristiti svoje snage: “Bio sam u mogućnosti prevladati tešku situaciju prije, tako da mogu nositi s njom.”

Također ćete naučiti pitati više pitanja o sebi, Prije sklapanja. Na Primjer, “Možda ti ljudi se smiju nešto drugo, ali ne ja?”. Cilj je, zamijeniti iracionalne misaone obrasce u pozitivnu.

Kognitivno-bihevioralna terapija treba biti podržan od strane prakse. Često ćete napraviti “domaći”. Može vježbati vježbe dubokog disanja i role-playing igara, kako se ponašati u određenim društvenim situacijama. Na Primjer, čovjek, bave ovisnosti može naučiti metode bezalkoholnih pića.

Rad od kuće je od vitalnog značaja za uspjeh CBT. Morate vježbati novi, racionalno način razmišljanja, a to neće zamijeniti prethodni, nezdrava reakcija. Domaći također omogućuje vam da dodijeliti nove vještine.

Koliko dugo će kognitivno-bihevioralna terapija?

Trajanje pojedinog sesije, obično, 50-100 minuta. Sjednice skupina može trajati duže. Liječenje može biti 1-2 jednom tjedno za 12-16 tjedana.

Ovo opće načelo. Ovisno o situaciji, Razdoblje liječenja može biti duži ili kraći. Imaj na umu, da uzimajući osloboditi od loših navika može potrajati nekoliko tečajeva terapije.

Nakon sjednice kognitivno-bihevioralne terapije

Vi svibanj se dati zadaće između sjednica. Morat ćete vježbati tehnike, razgovarati s terapeutom.

Neki liječnici su savjetovali da dođe na ispitivanje tri, šest i dvanaest mjeseci nakon terapije. Osim, možete primijeniti na terapeuta po potrebi.

Rezultati kognitivno-bihevioralne terapije

Cilj CBT je promijeniti svoje misaoni proces. To će obično reagirati na teškim situacijama. Mnogi pacijenti primjećuju napredak unutar 3-4 tjedana počinju CBT.

Obratite se svom liječniku nakon kognitivne bihevioralne terapije

Ako ste mislili, osjećaji, ili druge poteškoće, što je dovelo do početka terapije povratka ili pogoršati, posavjetujte se s liječnikom.

Ako imate misli o sebi ili drugima šteti, nazovite svog liječnika odmah ili nazovite hitnu pomoć.