Koje voće i povrće sadrži puno vode – Devet proizvoda, koja može utažiti žeđ

Institut za medicinu nacionalne akademije znanosti, Inženjerstva i Medicine nudi žene piju naloga 2,7 litara vode na dan, ljudi- 3,7 litara (svezaka, usporediv notorne 8 naočale).

Aaron Carroll, medicinskih novinara iz New York Timesa, podrijetlo popularni mit članak 2007 godine.

Korijeni ovu zabludu odlazi daleko 1945 godine, Kada nutricionisti rekao, taj čovjek treba svakodnevno 2,5 litara vode. Ali onda propustili važan detalj: «Većinu količina je sadržana u gotovoj hrani».

Mesne i hrane uz visok sadržaj vode, celer i rajčica, doprinos tjelesne tekućine zasićenja — gostiju centara za kontrolu i prevenciju bolesti Sjedinjene Američke Države.

Odgovori na pitanje, Koliko konzumirati mililitara, nije tako jednostavno.

To ovisi o vašoj težini, razinu fizičke aktivnosti i mjesta prebivališta, — Popisi suptilnosti Trent Nessler, kaže direktor centra za sportsku medicinu u Nashville.

Pojednostavljena verzija htijenje jedini trebate kupiti znati svoju težinu. Na 1 kilograma mora biti 30 - 50 ml tekućine.

Na Primjer, Ako si težak 70 kilograma, vam je potrebno 2 za 3,5 za tekućine. Ako živite u vruće klime i aktivne vježbe, Morate se boriti za vrh oznaka. Ako je klima više kul, i vi vode uglavnom sjedilački način života, tekućine zahtijeva manje, -Dodaje Nessler.

Umjesto mjere volumen-naočale, ploshkami ili čaše nije važno.

Sada o proizvodima, koja može utažiti žeđ

Celer sadrži vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 95,4%

Kao i svi proizvodi sa visokim sadržajem tekućine, biljka je poznata po vrlo niska u kalorija-Ukupno 6 kalorija. Nekoliko peteljka — i voda u kombinaciji s vlaknaste strukture daje osjećaj sitosti. Istina, za kratko vrijeme.

Koliko krastavci sadrže vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 96,7%

To je idealno komponenta za zimske salate i ljetna juha.

"Pokušajte povećati hidratantni učinak krastavac", — savjetuje Keri Gans (Kerry Gans), poznati američki nutricionist i autor knjiga o zdravoj prehrani. "Pomiješati sa dijetni jogurt, Mente, jagode, kockice leda, da bi od krastavaca. Ovo osvježavajuće jelo bilo koje doba godine".

Ledena salata sadrži vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 95,6%

Izvana, to je vrlo slična obični Bijeli kupus, tako samoposlužni odjeli su često zbunjeni. Na okus isti ledena salata podsjetio. Zamislite samo, kilogramu vilice brijega — gotovo 1 litri vode.

Rotkvica sadrži vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 95,3%

Dopuna ledena salata može osvježavajuća korijen. Osim tekućine, Sadrži mnogo antioksidansa, prije svega katehini. Oni reguliraju propusnost kapilara i povećavaju elastičnost zidova krvnih žila.

Koliko konzervi rajčice sadrže vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 94,5%

Isjeckaj paradajz je osnova za salate i sendviče. Nekoliko kanape od rajčice, mozzarella, Bosiljak i vino nije samo ukusno predjelo, Ali kompletan zamjena šalica čaja. Osim, žeđ utažiti pa nekoliko pomidorok-trešnja.

Zelena paprika sadrži vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 93,9%

Sve paprike koliko tekućine. Međutim, Green je ispred crvene i žute momak (Oni "samo" 92% voda). Ali broj antioksidansa ne prepuste međusobno.

Paprike su dobar kao snack, Kad si gladan i vrati se za kuhanje večere, Rekao je Keri Gans.

Cvjetača i brokula sadrže koliko vode utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 92,1% i 90,7% odnosno.

Osim velikog sadržaja skroman krestocvety bogate vitaminima i fitonutrijenata, To pomaže sniziti razine kolesterola i borbi protiv raka, uključujući rak dojke.

Brokula razlikovala samo visoke vlakno hrane, vitamini a i c. Osim toga, mnogi spojevi Sulforafan-brokule, protiv raka i antibakterijska svojstva.

Špinat sadrži vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 91,4% voda

I neka brijega ispred sadržaja vode, Ali u svježi špinat ostavlja mnogo luteina, Kalij, vlakana i folne kiseline. I u 1 Kup- 15% dnevne potrebe za vitaminom e. Od razloga za kombiniranje špinata s brijega u zdjelu?

Mini mrkva sadrži vodu utažiti svoju žeđ

Sadržaj vode: 90,4%

Na sadržaj korisnih tvari čudnovat nije manje vrijedan od "potpuno povrća odraslih relativna". Beta karoten, željezo, kalij, Kalcij je u mini verzija sve je, što je potrebno za. Ali baby mrkva sigurno zaobilazi stariji kolega na sadržaj tekućina: 90,4% protiv 88,3%.

Pa isplati plaćati pozornost na ljetne plodine, lubenica i dinja. Oni također napraviti odličan posao s.